ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାହାଣୀ (ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ଶରୀର ବିଜ୍ଞାନ)

ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟା କେତେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ କାମ କରେ ତାହା କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ଭାବନ୍ତୁ, ସକାଳେ ଚା କପ୍ ଧରିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫୋନରେ ଟାଇପ୍ କରିବା, ପୁସ୍ତକ ଲେଖିବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମେ ଏହି ଦୁଇ ହାତରେ ହଜାର ହଜାର କାମ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ସ୍ଥାନରେ କେତେ ଜଟିଳ ଜିନିଷ ଏକାଠି କାମ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆମେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ନା? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟା ଭିତରେ ଥିବା ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଦୁନିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟା କ'ଣ? ସେମାନେ କ'ଣ କରନ୍ତି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥ ଆମ ଶରୀରର ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ଜଟିଳ ଅଂଶ। ସେମାନେ ଆମକୁ ବାହ୍ୟ ଜଗତ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ, ସ୍ପର୍ଶ କରିବାରେ, ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍ପର୍ଶ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ସେତେବେଳେ ହାତ ହିଁ ମନକୁ ଆସେ।

ଦିନସାରା ଆପଣ କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ ସବୁକିଛି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଯାହା ବି କରନ୍ତି, ତାହା ଧରିବା, ସ୍ପର୍ଶ କରିବା କିମ୍ବା କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ହାତର କଣ୍ଟା ଆପଣଙ୍କ ହାତର ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯେଉଁଠାରେ ହାତର ପାଦ ଶେଷ ହୁଏ। ଏହା ହାତ ଏବଂ ବାହୁ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କବଜା ପରି। ଏହି ସନ୍ଧି ଆମକୁ ଆମ ହାତକୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ତୁମର ହାତ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର କଣ୍ଟା ଶେଷ ହୁଏ। ଏଥିରେ ତୁମର ପାପୁଲି, ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ସେମାନଙ୍କର ଗଠନ କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ?

ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥର ଗଠନ ଏପରି ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେ ଆମେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା, ମୋଡ଼ି ଏବଂ ଧରିପାରିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକ ଆର୍କେଡ୍‌ରେ ଏକ କ୍ରେନ୍ ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି। ହାତ ହେଉଛି ସେହି ନଖ ପରି ଯାହା ପୁରସ୍କାର ଧରିଥାଏ। ହାତ ହେଉଛି ଏକ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ସନ୍ଧି ପରି ଯାହା ନଖକୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ ଏବଂ ଏପାଖକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଏ। ଏହିପରି ହାତ ଆମକୁ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ଆମ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଏବଂ କାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ

ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ଉପରେ ସ୍ତର ଭାବରେ ସଜାଯାଇଛି। ଏହା ହିଁ ଏହାକୁ ଏହାର ତ୍ରି-ପରିମାଣୀୟ ଆକାର ଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥ ମୁଖ୍ୟତଃ ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ନେଇ ଗଠିତ:

• ହାଡ଼: ଏକ ଦୃଢ଼ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ମାଂସପେଶୀ: ଗତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ସ୍ନାୟୁ: ସଂବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
• ଟେଣ୍ଡନ: ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
• ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ: ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରେ।
• ଲସିକା ନଳୀ: ଲସିକା ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ।

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ହାଡ଼

ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ମୁଖ୍ୟ ଗଠନମୂଳକ ଭିତ୍ତିଭୂମି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଲଙ୍ଗର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆକାର ଦିଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଯୋଗ କରେ।

ହାତରେ ହାଡ଼

ତୁମ ହାତରେ ୧୯ଟି ହାଡ଼ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ କ'ଣ କରନ୍ତି ତାହା ଅନୁସାରେ ଗୋଷ୍ଠୀଭୁକ୍ତ।

କଣ୍ଠାର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ

ତୁମର କଣ୍ଟା ଦୁଇଟି ଧାଡିରେ ସଜାଯାଇଥିବା ଆଠଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ରେ ଗଠିତ ଏକ ଜଟିଳ ସନ୍ଧି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କାରପାଲ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍: ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠରେ ପିସିଫର୍ମ, ହାମେଟ୍, ସ୍କାଫୋଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିୟମ୍ ନାମକ ଚାରୋଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ଥାନ ଅଛି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସୁଡ଼ଙ୍ଗ। ଏହି ସୁଡ଼ଙ୍ଗ ଭିତରେ, 9ଟି ଟେଣ୍ଡନ୍, 4ଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ନାୟୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହା ଆମ ଘରକୁ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଏବଂ କେବୁଲ ଟିଭି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଭୂମିରେ ବିଛାଯାଇଥିବା କେବୁଲଗୁଡ଼ିକ ପରି।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ମାଂସପେଶୀ

ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବରରେ ଗଠିତ ନରମ ଟିସୁ। ହାତ ଭିତରର ମାଂସପେଶୀ (ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ମାଂସପେଶୀ) ଏବଂ ହାତ ବାହାରର ମାଂସପେଶୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ବାହୁ (ବାହ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ), ହାତକୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଗତିବିଧି କରିବାର କ୍ଷମତା ଦେବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି।

ହାତରେ ଥିବା ମାଂସପଙ୍କଡ଼ାଗୁଡ଼ିକ

ତୁମର ଗୋଟିଏ ହାତରେ 34ଟି ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ମିଳିତ ଗତିବିଧି ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଗ୍ରୀପ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ:

• ଶକ୍ତି ଗ୍ରାପ୍: ଏହିଠାରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଶକ୍ତି ଆସିଥାଏ। ଏକ ଭାରୀ ବାକ୍ସ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କଡ଼ା ବନ୍ଦ ବୋତଲ ଢାଙ୍କୁ ଖୋଲିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ଗ୍ରାପ୍: ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧରିବା ଏବଂ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଟେବୁଲରୁ କଲମ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଚାବି ସାହାଯ୍ୟରେ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା।

କଣ୍ଠରେ ଥିବା ଗଣ୍ଠି

କଣ୍ଠରେ ଏପରି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ଗତିବିଧି କରିଥାଏ।

• ବାଙ୍କଣ: ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ହାତ ପାପୁଲି ଆଡକୁ କଣ୍ଟାକୁ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ବିସ୍ତାର: ମାଂସପେଶୀ ଯାହା କଣ୍ଟାକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରି କାହାକୁ "ବନ୍ଦ" କରିବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଉଛି।
• ଆଡ଼କ୍ସନ (ଭିତକୁ ବଙ୍କା): ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ର ଆଡ଼କୁ କଣ୍ଟାକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ।
• ଅପହରଣ: ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ରରୁ କାନ୍ଧକୁ ବାହାରକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠର ସ୍ନାୟୁ

ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ସେହି ସୂଚନାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପହଞ୍ଚାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

• ଯୋଗାଯୋଗ
• ତାପମାତ୍ରା
• ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଚାପ

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ଅଛି।

• ରେଡିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ
• ମଧ୍ୟମା ସ୍ନାୟୁ
• ଅଲନାର୍ ସ୍ନାୟୁ

ଏହି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁରୁ ଶାଖା ନିର୍ମିତ ଛୋଟ ଛୋଟ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଜାଲ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ।

ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ

ଉଭୟ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁର ପ୍ରକାର, କିନ୍ତୁ ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

ଟେଣ୍ଡନ

ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୃଢ଼, ନମନୀୟ କର୍ଡ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ । ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡନ ଅଛି:

• ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନ: ଟେଣ୍ଡନ ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠି, ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଫ୍ଲେକ୍ସର ଟେଣ୍ଡନ: ଆଙ୍ଗୁଠି, ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାକୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନ।

ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ

ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଦଉଡ଼ି ପରି, ଯେତେବେଳେ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଘନ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି:

• ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା ହେବାରୁ ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ରକ୍ଷା କରିବା।
• ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା।

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା 'ସହଯୋଗୀ ଲିଗାମେଣ୍ଟ' ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦୂରତାକୁ ଯିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।

ରକ୍ତ ନଳୀ ଏବଂ ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ସ

ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଧମନୀରୁ ରକ୍ତ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ରେଡିଆଲ୍ ଧମନୀ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ପାର୍ଶ୍ଵ ଦେଇ ଚାଲିଥାଏ, ଏବଂ ଅଲନାର୍ ଧମନୀ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିର ପାର୍ଶ୍ଵ ଦେଇ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ଧମନୀରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ବାହାରି ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରେ।

ଲିମ୍ଫାସିକା ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି ଏକ ନାଳୀର ନେଟୱାର୍କ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ଲାଜମା ସଂଗ୍ରହ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ରକ୍ତକୁ ଫେରାଇ ଥାଏ। ବାହୁରେ ଥିବା ଛୋଟ ଲସିକା ଚ୍ୟାନେଲଗୁଡ଼ିକ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି।

ସାଧାରଣ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠା ଅବସ୍ଥା

ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଅଛି:

• କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍
• ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠାର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରିଉମାଟଏଡ୍ ଗଣ୍ଠି, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍।
• ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ - ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ।
• ଟ୍ରିଗର ଫିଙ୍ଗର କିମ୍ବା ଟ୍ରିଗର ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି - ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ହେଲେ ଏକ କ୍ଲିକ୍ କିମ୍ବା "ଟିକିଙ୍ଗ" ଶବ୍ଦ।
• ଡୁପୁଇଟ୍ରେନ୍ ସଙ୍କ୍ରାଚର୍ - ପାପୁଲିର ଚର୍ମ ତଳେ ଥିବା ତନ୍ତୁ ଘନ ହୋଇଯିବା, ଯାହା ଫଳରେ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?

ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ ନକରିବା । ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା କାମ ଯେଉଁଥିରେ ସମାନ ଗତିକୁ ବାରମ୍ବାର ଦୋହରାଇବା ଜଟିଳ ହୋଇଥାଏ, ତାହା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ସଠିକ୍ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ "ଏହାକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ"।
• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ ।
• କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ।
• ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଢ଼ାଇବା କିମ୍ବା ବଙ୍କା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଟା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଜଟିଳ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ହାତରେ କିମ୍ବା କଣ୍ଠରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଏହାଏହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ବଡ଼ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ।