ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଗଣ୍ଠି (ଗୋଡ଼ ଗଣ୍ଠି) ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

କେବଳ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୌଡ଼ୁ, ଡେଉଁ ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କେବଳ ଠିଆ ହେଉ, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଏକ ସନ୍ଧି ଅଛି ଯାହା ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଆମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରେ। ତାହା ହେଉଛି ଆମର ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି। କିନ୍ତୁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ଧି ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆମେ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣୁ? କେତେବେଳେ, ଆମ ଗୋଡ଼ରେ ଟିକିଏ ମୋଡ଼ିବା ପରେ, ଆମେ କହିଥାଉ, "ଓଃ, ମୁଁ ମୋ ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଦେଇଥିଲି," ଠିକ୍? ତେବେ, ଏହି ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହା କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ, ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି କ'ଣ?

ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ହେଉଛି ସେହି ଗଣ୍ଠି ଯାହା ତୁମର ତଳ ଗୋଡ ଏବଂ ତୁମର ପାଦକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମର ଦୁଇଟି ଶିନ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ତୁମର ପାଦର ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ମିଶିଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ "ଟିବାୟୋଟାଲାର୍ ଗଣ୍ଠି" କିମ୍ବା "ଟାଲୋକ୍ରୁରାଲ୍ ଗଣ୍ଠି" ବୋଲି ଡାକୁଥାନ୍ତି। ଯଦି ତୁମେ ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣିବ ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଗୋଡ଼ ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ।

ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସନ୍ଧି ପରି, ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଆମ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ, କାର୍ଟିଲେଜ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛି। ଏହି ସନ୍ଧିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ ଏସବୁ ଏକାଠି କାମ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ସନ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଚାଲୁଛନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭୂମିରେ ଆଘାତ କଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭୂମିର ଅସମାନତା ଏବଂ ସମତଳତା ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବାକୁ ପଡିବ। ନଚେତ୍, ଆପଣ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଗତି କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଦିଗରେ ଗତି କରିପାରିବ।

• ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫ୍ଲେକ୍ସନ: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳକୁ, ଭୂମି ଆଡକୁ ଇଙ୍ଗିତ କରିବା। ଯେପରି ଆପଣ ଏକ କାରରେ ଆକ୍ସେଲେଟର ଉପରେ ପାଦ ଦେଉଛନ୍ତି।
• ଡୋର୍ସିଫ୍ଲେକ୍ସନ୍: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଉଠାଇବା।

ଏହି ଦୁଇଟି ଗତିବିଧି ଆମକୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସବୁକିଛି ସହଜରେ କରିପାରିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ କିପରି ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ?

ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ସନ୍ଧି ଯାହାକୁ "ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ସନ୍ଧି" କୁହାଯାଏ। "ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ସନ୍ଧି" ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ଏପରି ଏକ ସନ୍ଧି ଯାହାର ଗତିର ସର୍ବାଧିକ ସ୍ୱାଧୀନତା ଅଛି। ଏହି ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗଗୁଡ଼ିକ "(ହାଇଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ)" ନାମକ ଏକ ଅତି ମସୃଣ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ "(ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ଝିଲ୍ଲୀ)" ନାମକ ଏକ ବ୍ୟାଗ ପରି କିଛି ଅଛି। ଏହା ଭିତରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ପରସ୍ପରକୁ ଆଘାତ ନକରି ବହୁତ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ଏକ ମେସିନ୍ ଉପରେ ଗ୍ରୀସ୍ ଲଗାଇବା ପରି।

ଏବଂ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଭାବରେ, ଏହା ଏକ "ହିଞ୍ଜ ସନ୍ଧି", ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏକ ହିଞ୍ଜ ସନ୍ଧି। ଠିକ୍ ଏକ ଦ୍ୱାର ହିଞ୍ଜ ପରି। ଯେପରି ଏକ ଦ୍ୱାର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଖୋଲିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ସେହିପରି ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଗତି କରିପାରିବ।

ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି କେଉଁ କେଉଁ ଅଂଶ ନେଇ ଗଠିତ?

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସନ୍ଧି ଗଠନ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ।

ହାଡ଼

ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ରେ ଗଠିତ।

କାର୍ଟିଲେଜ୍

କାର୍ଟିଲେଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ଦୃଢ଼, ନମନୀୟ ଟିସୁ ଯାହା ଆମ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ଏକ କାରରେ ଏକ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ପରି। ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗ ଏକ ମସୃଣ ପ୍ରକାରର କାର୍ଟିଲେଜ୍ ସହିତ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଥାଏ ଯାହାକୁ (ହାଇଲାଇନ୍ କାର୍ଟିଲେଜ୍)'' କୁହାଯାଏ। ଏହା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ନ ଦେଇ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ

ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ରଶି ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ହାଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତି। ଗୋଇଠିରେ ତିନି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି:

• ମଧ୍ୟସ୍ଥ ଲିଗାମେଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଦର ଅନେକ ହାଡ଼ ସହିତ ଟିବିଆକୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି।
• ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍:ଏଗୁଡ଼ିକ ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼କୁ ପାଦର ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ସମୟରେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
• ସିଣ୍ଡେସମୋଟିକ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଗତି କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତ ନଳୀ

ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଏପରି କେବୁଲ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଂବେଦନ (ଯେପରିକି ଗରମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ମଧ୍ୟ ବହନ କରନ୍ତି। ଗୋଡ଼ର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସେଠାରେ କ’ଣ ଅନୁଭବ ହେଉଛି ସେ ବିଷୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇବା ପାଇଁ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଯୋଗାଇଥାଏ।

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଗୋଇଠି ସମସ୍ୟା କ’ଣ?

ଯେହେତୁ ଆମେ ଆମର ଗୋଡ଼କୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତେଣୁ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଡ଼ ଆଘାତ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ଗୋଡ଼ ମଚିଯାଇପାରେ।

ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ଏହି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ତାହା ଦେଖିବା।

ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ସମସ୍ୟା ଥାଇପାରେ ବୋଲି ସଙ୍କେତ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବିଶେଷକରି ଗତି କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବା ସମୟରେ।
• ଫୁଲା: ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା।
• କଠିନତା: ସହଜରେ ସନ୍ଧିକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରିପାରିବା ଅସମର୍ଥ ଅନୁଭବ।
• ଅସ୍ଥିରତା: ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ "ଡେଇଁବା" ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ନୀଳ, ବାଇଗଣୀ, କିମ୍ବା ଲାଲ ହୋଇଯିବା, ଯେପରି ଏକ କ୍ଷତଚିହ୍ନ।
• ଗରମ ଅନୁଭବ: ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସାମାନ୍ୟ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଘରେ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କରାଯାଇପାରିବ। ଏହାକୁ ଆମେ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହିଥାଉ।

କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି RICE ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବାର ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମି ନଯାଏ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଏ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ତଳକୁ ମଧ୍ୟ ରଖି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।