ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ସିଷ୍ଟ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ବେକରସ୍ ସିଷ୍ଟ (ପପଲାଇଟିଆଲ୍ ସିଷ୍ଟ) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ଦେଖିଲେ, ଠିକ୍ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା ହୁଏ, ଆପଣ କେବେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏପରି କିଛି ଦେଖିଲେ ଯେ କେହି ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହିପରି ଗଣ୍ଠି ଏକ କମ୍ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ଆଜି, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ, ଏପରି ଭାବରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ (କିଛି ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ "ପପ୍ଲାଇଟିଆଲ୍ ସିଷ୍ଟ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି) ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ ଥଳି ଯାହା ପାଣି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଗଠିତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଏକ ଛୋଟ ପାଣି ବେଲୁନ୍ ପରି ଭାବନ୍ତୁ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହା କେଉଁଠାରୁ ଆସିଲା?" ହଁ, ଆମ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ସାଇନୋଭିଆଲ୍ ଫ୍ଳ୍ୟୁଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅଛି। ଏହା ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ନ ହୋଇ ସନ୍ଧିକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁରେ କ୍ଷତି, ଆଘାତ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ରୋଗ ହୁଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥରାଇଟିସ୍), ଆମର ଶରୀର ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥର କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନଥାଏ, ଏହା ଆଣ୍ଠୁର ପଛପଟେ ଧକ୍କା ଦେଇ ଏକ ଛୋଟ ଟିସୁ ତିଆରି କରେ ଯାହା ଭିତରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା କର୍କଟ ନୁହେଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ କେବେବି କର୍କଟ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହେବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଏକ ନୂତନ ଗଣ୍ଠି ଦେଖିବେ, ତେବେ ଏହା କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଭଲ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କର ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ନଥାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନ ଥାଇପାରେ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଦୁର୍ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ଆବିଷ୍କାର ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଏହିପରି ଟ୍ୟୁମର କାହିଁକି ହୁଏ?

ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଏହି ଟ୍ୟୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଯେକୌଣସି କାରଣରୁ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

୧. ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ସମୟ ସହିତ ସନ୍ଧିର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷୟ ପାଏ। ଏହି କ୍ଷୟ ଯୋଗୁଁ ଶରୀର ଅଧିକ ସନ୍ଧି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇ ଏକ ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ ଗଠନ କରେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ।

୨. ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ: ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ପଡ଼ିଯିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଣ୍ଠୁରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ, କାର୍ଟିଲେଜକୁ କ୍ଷତି) ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଯେଉଁ ଫୁଲା ହୁଏ ତାହା ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା କରି ଏକ ସିଷ୍ଟ ତିଆରି କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ଯଦିଓ ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।

• 35 ରୁ 70 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ (ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ ଏବଂ ଡେଇଁ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି)।
• ଯେଉଁମାନେ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ହବି ଭାବରେ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଏହି ଟ୍ୟୁମର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

ହଁ, ଯଦିଓ ଏହା କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ଜଟିଳତା ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ସିଷ୍ଟ ଫାଟିଯିବା ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଏକ ପାଣି ବେଲୁନରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି କର, ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ବିସ୍ଫୋରଣ ହେବ, ନୁହେଁ କି? ସେହିପରି, ଯଦି ଏହି ବେଲୁନଟି ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ କିମ୍ବା ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା ବିସ୍ଫୋରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏପରି ସିଷ୍ଟ ଫାଟିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟାରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରୀ ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଗୋଡ଼ ଏବଂ ତଳ ଗୋଡ଼ ଫୁଲିଯିବା।
• ଗୋଡର ଭିତର ଦେଇ ପାଣି ବହିବା ଭଳି ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ।
• କ୍ୱଚିତ୍, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି କିମ୍ବା "କମ୍ପାର୍ଟମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ" ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା:କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ ଫାଟିଯାଏ, ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା ଏବଂ ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗୋଡ଼ର ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ (ଡିପ୍ ଶିରା ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ - DVT) ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ ହୋଇପାରେ। ରକ୍ତ ଜମାଟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଫୁଲା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ରୁମ୍ (ETU) କୁ ଯିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଏହା କ'ଣ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଥିବା ଗଣ୍ଠିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରି ବେକର୍ସ ସିଷ୍ଟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା ଉଚିତ:

• ତୁମେ ଏହି ଫଳଟି ପ୍ରଥମେ କେବେ ଦେଖିଥିଲ?
• ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି (ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା)?
• ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଣ୍ଠୁରେ କୌଣସି ଆଘାତ ହୋଇଛି?

କେତେକ ସମୟରେ, ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିବେ, ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆଣ୍ଠୁ ହାଡ଼ର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ସିଷ୍ଟଟି ତରଳ କିମ୍ବା କଠିନ ପଦାର୍ଥରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ରକ୍ତ ଜମାଟ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• MRI ସ୍କାନ: ଏହା ଆଣ୍ଠୁରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର କ୍ଷତିକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଟ୍ୟୁମରର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଟ୍ୟୁମରର ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେହି କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ଟ୍ୟୁମର ପ୍ରାୟତଃ ଆପେ ଆପେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

• ଚାଉଳ ପଦ୍ଧତି: ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ଆଘାତ ପାଇଲେ ଘରେ କରିପାରିବେ।
• R (ବିଶ୍ରାମ): ଆଣ୍ଠୁକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା।
• I (ଆଇସ୍): ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ (ଫୁଲି କମାଇବା ପାଇଁ)।
• C (ସଙ୍କୋଚନ): ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ସହିତ ଟିକିଏ କଡ଼ାକଡ଼ି ଗୁଡ଼ାଇବା।
• E (ଉଚ୍ଚତା): ଗୋଡକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିବା।
• ଔଷଧ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯେପରିକି NSAIDs) ଦେଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଶୀଘ୍ର ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ ସିଧାସଳଖ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଇପାରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗଣ୍ଠି ବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଆଣ୍ଠୁ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ବେକରସ୍ ସିଷ୍ଟ୍ କାଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରଏହା ବହୁତ ବିରଳ । ଯଦି ଟ୍ୟୁମର ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି କିମ୍ବା ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ବିଚାର କରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଥାଏ (ଯେପରିକି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ), ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଫଳ କେତେ ଦିନ ରହିବ?

ଏହା ଫୁଲିବାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆଣ୍ଠୁରେ ଫୁଲା କମିଯିବା ଏବଂ ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ସହିତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଫୁଲା ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଶରୀର ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ପୁନଃଶୋଷଣ କରିବ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଅଛି, ଏହି ଫୁଲା ସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ। ଏହା ଆସିପାରେ ଏବଂ ଚାଲିଯାଇପାରେ।

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଅଛି ଶୁଣିବାକୁ ଏହା ଦୁଃଖଦାୟକ ଲାଗିପାରେ, ଅଧିକାଂଶ ବେକରସ୍ ସିଷ୍ଟ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ନୂତନ ଗଣ୍ଠି, ବିଶେଷକରି ଆଘାତ ପରେ ଦେଖାଯାଇଥିବା ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା, ଏହା କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ। ତା’ପରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ।