ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? କିମ୍ବା ଆପଣ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଦୂର ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ ଏହା କେବଳ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହଜ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ, ଅର୍ଥାତ୍ (କ୍ୟାଲକାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)।

ଏହା କ'ଣ (କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "କ୍ୟାଲକାନିୟଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିର ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ ଫାଟ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "କ୍ୟାଲକାନିୟସ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଭାରୀ ଭାର ବହନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପ୍ରକାରର ଚାପରେ ରୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ହାଡ଼ରେ ତନ୍ତୁ ଭଳି ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା କାନ୍ଥରେ ଏକ ଛୋଟ ସ୍କ୍ରାଚ୍ ପରି। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣା ସହିତ ଏକାଥରେ ଘଟେ, ବରଂ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ କିଛି ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ।

କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଏବଂ ସାଧାରଣ ହିଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ତେବେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ ପରି?" ପ୍ରକୃତରେ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ହେଉଛି, ଯେପରି ମୁଁ କହିଥିଲି , ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ, ଦୁର୍ବଳ ଫାଟ । ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

କିନ୍ତୁ, କେତେବେଳେ, ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ, ଯେପରିକି ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରି କିଛି, ତେବେ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଖରାପ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଏହା କେତେବେଳେ (ଯୌଗିକ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ହାଡ଼ର ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ ଦେଇ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଯାଏ। ତେଣୁ, ବଡ଼ ବର୍ଗ (କ୍ୟାଲକାନିଆଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ମଧ୍ୟରେ, (ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ନାମକ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପବର୍ଗ ଅଛି। ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ କି?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

କାହାକୁ ଏହା (କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଏହି (କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)'' କାହାକୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା।

ଏହା ସାଧାରଣତଃ 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ସହିତ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯେପରିକି:

• ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକମାନେ
• ନାଚୁଥିବା ଲୋକମାନେ (ନୃତ୍ୟ)
• ଦୂର-ଦୂରାନ୍ତ ଦୌଡ଼ିବା
• ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳି
• ଆଥଲେଟିକ୍ସ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ (ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଫିଲ୍ଡ କ୍ରୀଡା)

ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଲଗାତାର ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଘଟେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ମାଇଲ ମାଇଲ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବେଳେ ତାଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ କେତେ ଚାପ ପଡ଼ିବ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

• ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ("ଖାଇବା ବ୍ୟାଧି") ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି କ୍ୟାଲସିୟମ, ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ଯେଉଁମାନେ ତମାଖୁ ସେବନ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ।
• ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ(ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିର୍ମାଣ ପରି ଭାରୀ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ) ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଯେଉଁମାନେ ହଠାତ୍ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ମାସ ମାସ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରିନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ହଠାତ୍ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ ନାହିଁ।

କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା କି?

"(କ୍ୟାଲକାନିୟଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ । ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ପ୍ରାୟ 2% ପାଦରେ ହୁଏ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଗୋଇଠି ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ("କ୍ୟାଲକାନିୟସ୍")। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାକୁ ବହୁତ ବିରଳ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦିଓ ଏହା ବିରଳ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ହଁ, ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବା? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଗୋଇଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଇଠିକୁ ଭୂମିରେ ରଖି ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଗୋଇଠିର ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ (ଯେପରି ଛୁଞ୍ଚି ଫସିଯାଏ)।
• ଗୋଡ଼ ଟାଣିଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ଠିଆ ହେବ, ତୁମେ ସେତେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବ । ସକାଳ ଅପେକ୍ଷା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
• ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।

ଆହୁରି କିଛି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି, ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ:

• ଗୋଇଠି ନୀଳ ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଆଘାତ ଲାଗିଛି ।
• ଗୋଇଠିର ଚର୍ମ ଲାଲ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଟିକେ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ।
• ଏହା ଫୁଲିଯାଇପାରେ ।
• ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କିମ୍ବା ଚାପି ଦେଲେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ (ସ୍ପର୍ଶରେ କୋମଳ କିମ୍ବା ଉଷ୍ମ)।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କିଛି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, "ଏହା ହୁଏତ କେବଳ ଏକ ମୋଚ।" ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ।

ଏହା (କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର) କାହିଁକି ହୁଏ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ସେହି ଚାପରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ହାଡ଼କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନ ମିଳିବା । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଘଟେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ବିଶେଷକରି ଗୋଇଠି ହାଡ଼, ଆପଣ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଏ ନାହିଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଜଣେ ଦୌଡ଼ାଳି ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଦୂରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ନୂତନ ଚାପକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ହାଡ଼ କହିପାରିବ ନାହିଁ, "ଓଃ, ମୋତେ ଏକ ବିରତି ଦିଅ, ମୁଁ ଏହି ଚାପକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରିବି ନାହିଁ," ତେଣୁ ଏହା ଏହି ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଏକ ମେସିନ୍ ପରି ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ପରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ "କାଲ୍କାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର"?

ପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତର ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେ ତୁମର ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ତୁମକୁ ତୁମର ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ହଲାଇବାକୁ, ତୁମର ତଳିରେ ଅନୁଭବ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି।

ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ହୁଏତ କିଛି 'ଇମେଜିଂ' ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କୁହାଯିବ, ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷା । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ନେବା ପାଇଁ ଏକ କମ, ସୁରକ୍ଷିତ ଡୋଜ୍ ରେଡିଏସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରଥମେ ଏକ୍ସ-ରେରେ ଏକ ଚାପ ଭ୍ୟାକର୍ଷଣ ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ।
• ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା MRI: ଯଦି ଏକ୍ସ-ରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତର ସଠିକ ପରିମାଣ ଜାଣିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ, ବିଶେଷକରି ହାଡ଼ ଏବଂ ନରମ ଟିସୁର ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ନେଇପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଘାତ କେତେ ଦୂର ବ୍ୟାପିଛି ଏବଂ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

"କାଲ୍କାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର"ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ? ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଚାରିରୁ ଆଠ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଗୋଇଠିରେ ଓଜନ ବହନ କରିବା କମ କରିବା କିମ୍ବା ଏଡାଇବା । ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଚିକିତ୍ସା।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା (ବୁଟ୍)
• ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟର (ଢାଲ)
• ଗୋଡ଼କୁ ସଠିକ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ନହୁଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ବିଶ୍ରାମ ମିଳେ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ସ୍ଥିତିରେ ରହିଥାଏ।

ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର "NSAIDs" (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍) ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ନେବା ଉଚିତ।

ଏହି ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଏବଂ କେବଳ ଯଦି ଅସ୍ଥିଭଙ୍ଗ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ ତେବେ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ।

ସୁସ୍ଥତା ଅବଧି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ନଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେତେ ଶୀଘ୍ର ମୁଁ ପୁଣି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବି?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ପୁଣି ଦୌଡ଼ିପାରିବି, ଡେଇଁପାରିବି ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବି?"

ପ୍ରାୟ ଆଠ ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଚାଲିପାରିବେ ଏବଂ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଫ୍ରାକଚରର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଟିକେ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ 12 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳକୁ ଫେରି ପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ପୁରୁଣା ଢଙ୍ଗରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୁଣି ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏପରି ଘଟଣା ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହିପରି "(କ୍ୟାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ପରେ, ଏପରି କିଛି ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ? ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ବିଳମ୍ବ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ପାଆନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
• କେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା ଶୈଳୀରେ କିମ୍ବା ପାଦ ରଖିବାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ କରିଥାଉ ("ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପାଦ ଯାନ୍ତ୍ରିକତା")। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ ସଂଶୋଧନ କରାଯାଇପାରିବ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବେ ଏବଂ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇବେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ପାଇଁ ଗଦି ପରି ଅତିରିକ୍ତ କୁଶନିଂ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ହିଲ୍ ଇନସର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ।
• ତୁମର ଜୋତାର ଯତ୍ନ ନିଅ। ଭଲ, ସହାୟକ ଏବଂ ଗାଦିଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧ। ପୁରୁଣା, ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧ ନାହିଁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ତୀବ୍ରତା ବଢ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ାନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "(କାଲ୍କାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ଅଛି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ । ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ "କାଷ୍ଟ" କିମ୍ବା "ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ" ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଓଜନ ପକାଇବା ଏଡାଇବାକୁ ପଡିବ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର "(କ୍ୟାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ । ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଛୋଟ ଫାଟଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ "ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା" ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ଅଧିକ ହେବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ "ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର" ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର "କାଲ୍କାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଏହିପରି କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋତେ ଏହି "(କ୍ୟାଲକାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ହେବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ କ'ଣ ଥିଲା?
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଏହାର କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?
• ଏହା ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ମୋ ପାଖରେ କେଉଁ ବିକଳ୍ପ ଅଛି?
• ପୁଣିଥରେ ଏପରି "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
• ଫ୍ରାକ୍ଚରର ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ମୋ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ?
• ମୁଁ ମୋର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ଖେଳ) କିପରି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ଉଚିତ?

(ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍) ଏବଂ (କାଲକାନିଆଲ୍ ଚାପ ଫ୍ରାକ୍ଚର) ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ଆଉ ଏକ ଜିନିଷ, ଆଉ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଭ୍ରମିତ କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍" । ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ।

ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଘନ ଟିସୁ (ଯାହାକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆ କୁହାଯାଏ) ର ଏକ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଆଘାତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ସକାଳେ ଉଠି ପ୍ରଥମ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ସମୟରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ।

କିନ୍ତୁ "କାଲ୍କାନିଏଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ହେଉଛି ଗୋଇଠି ହାଡ଼ରେ ଏକ ଫାଟ।

ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ "(କ୍ୟାଲକାନିଆଲ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)" ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ତାହା ହେଉଛି ଗୋଇଠି ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ ଫାଟ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସମୟକ୍ରମେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ହାଡ଼କୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ହେବାରୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଚିକିତ୍ସାରେ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଇଠିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଚାରିରୁ ଆଠ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଓଜନ ବହନ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରାୟ ତିନି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ସଠିକ୍ କ’ଣ ହୋଇଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।