ଆପଣ କ’ଣ ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ? ଏହି ସହାୟତା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ।

କେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାହାରକୁ ଦେଖୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହା ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ କେହି କୁହନ୍ତି, "ତୁମର କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, ତୁମେ ଭଲ ଅଛ", ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଃଖିତ ହୁଅନ୍ତି କି? ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍, ଯାହାକୁ ଆମେ ସଂକ୍ଷେପରେ AS ବୋଲି କହିଥାଉ, ଏହା ବହୁତ ସମାନ। ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା ବାହାରକୁ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆମେ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଆମ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସମର୍ଥନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, AS ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ମିଶିଯାଏ, ଯାହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଏକ ଅବସ୍ଥା।

କେତେକ ସମୟରେ ନନ୍-ରେଡିଓଗ୍ରାଫିକ୍ ଆକ୍ସିଆଲ୍ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋଆର୍ଥରାଇଟିସ୍ (nr-axSpA) ନାମକ ଆଉ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏକ୍ସ-ରେ ଭଳି ପରୀକ୍ଷାରେ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ବୁଝାଇବା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ତୁମକୁ AS ହୋଇଥିବା ଜାଣିବାର ବହୁତ ଦିନ ବିତିଗଲାଣି, ତଥାପି ତୁମେ ବାହାରେ ସମାନ ଦେଖାଯାଇପାର। କିନ୍ତୁ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଏବେ ବହୁତ କୋମଳ, ସତର୍କ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।

ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଜ୍ଞାନୀ ଏବଂ କୋମଳ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଜଣଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ମୃଦୁ ମସାଜ୍: ମୃଦୁ ମସାଜ୍ ଶରୀରର କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା: ଗରମ ଟବ୍‌ରେ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର: କିଛି ଲୋକ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଆନ୍ତି।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଚିକିତ୍ସାରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରିବା ଉଚିତ।ଯେତେବେଳେ ରୋଗ ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏପରି ଚିକିତ୍ସାରୁ ବହୁତ ଉପଶମ ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ମାନୁଆଲ୍ ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପି ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଚିକିତ୍ସକ ଧୀରେ ଧୀରେ AS ଯୋଗୁଁ ଟାଇଟ୍ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ରିବକେଜ୍ ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିସାର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା।

ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ AS ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜଣେ ପଞ୍ଜିକୃତ ଡାଏଟିସିଆନ୍ (RD) ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଯାହାଙ୍କ ପାଖରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ଏବଂ ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଅଛି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରାକରଣ ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ପଦ୍ଧତି ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ କାଟିବା ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ତାହା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏଟ୍ରିକାଲ୍ ରଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ: ନିଜର ସୀମାକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ

AS ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଏହାର ସୀମାକୁ ବୁଝିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି।" କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅଧିକ କରିସାରିଛନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ଯଦିଓ ଆପଣ ଭଲ କରୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ହଠାତ୍ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।"

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ତୁମେ କେବଳ ବ୍ୟାଗଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରକୁ ଆଣିଛ, କିମ୍ବା ତୁମେ କେବଳ ଦୁଇ କିଲୋମିଟର ଚାଲିଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏବେ ଘର ସଫା କରିପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି କିପରି କହିପାରିବ?"

ଘୁଞ୍ଚିବା ବନ୍ଦ କରନାହିଁ!

ଯେତେବେଳେ AS ଏବଂ ଗତିବିଧି ବିଷୟରେ କଥା ଆସେ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି "ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ନ କର, ତେବେ ଏହା ଚାଲିଗଲା।"

"ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ," ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। "ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ବ୍ୟବହାର ନକରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ନଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ଗତିଶୀଳତା ହରାଇବେ।"

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କେତେବେଳେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ହେବ ଏବଂ କେତେବେଳେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ହେବ ତାହା ବୁଝିବା।

• ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରେ।
• ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଯେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏକ ମଜାଦାର ଯାତ୍ରାରେ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି। ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ ଏହି ରୋଗକୁ ମୋ ଜୀବନକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଦେଇପାରିବି ନାହିଁ।" ଏହା ଠିକ୍। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଏପରି କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ପରାଜୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରେମ ଏବଂ ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛି।

ତୁମକୁ ବୁଝିପାରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ଘେରି ରଖ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର AS ଭଳି ଏକ ଅଦୃଶ୍ୟ ରୋଗ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝୁଥିବା ଏବଂ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ମାନସିକ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏଥିପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ। ଆପଣ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ କିମ୍ବା ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଏପରି ଗୋଷ୍ଠୀ ଖୋଜିପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ସମାନ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହେବ।