ତୁମେ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ମକଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଭୟ କରୁଛ? ଆସନ୍ତୁ ଆରାକନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘର ସଫା କରୁଛନ୍ତି। ହଠାତ୍ ଆପଣ ଘରର କୋଣରେ ଏକ ଜାଲ ଧରିଥିବା ମାଇକଡ଼ୀକୁ ଦେଖନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ, ସେମାନେ ଝାଡୁ ନେଇ ତାକୁ ଝାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କ’ଣ ଆପଣ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି? ଆପଣ କ’ଣ ସେଠାରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି? ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ମାଇକଡ଼ୀ ଭୟ ନୁହେଁ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'ଫୋବିଆ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଆଜି ଆମେ ମାଇକଡ଼ୀର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆରାକନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

'ଭୟ' ଏବଂ 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ?

ହଁ, ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଭୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ ଯାହା ଆମକୁ ଅସହଜ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଭୟ ହେଉଛି କୌଣସି ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ । ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତିଠାରୁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଗୁଣ ଅଧିକ।

ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ମକଡ଼ି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ମକଡ଼ି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ପରିବାର ବାହାରକୁ ଯିବା, ଜଙ୍ଗଲରେ ବୁଲିବା କିମ୍ବା ବାହାରେ ଖେଳିବା ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଆରାକନୋଫୋବିଆ କିପରି 'ଟ୍ରିଗର' ହୁଏ?

ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ହଠାତ୍ ଦେଖାଦେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଏହି ଭୟ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆରାକନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନେ ଯେତେବେଳେ ମାଙ୍କଡ଼ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଯେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ। ଆମେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିପାରିବା।

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି ଥାଏ?

ଯଦିଓ ଏହା କାହିଁକି ହେଉଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏପରି ଅନେକ କଥା ଅଛି।

• ଅତୀତର ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଏକ ମାଇକଡ଼ୀକୁ ଦେଖି ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୋଇଥିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ମାଇକଡ଼ୀ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଶିକ୍ଷା: ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ମାତା କିମ୍ବା ପିତାଙ୍କଠାରୁ ମକଡ଼ି ଭୟ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥିବେ। ଆମେ ପିଲାବେଳେ ଯାହା ଦେଖୁ ତାହା ଆମ ମନ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ: ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମୟରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ, ଆମିଗଡାଲାର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୁଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଭୟ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆରାକନୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ମକଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ଏହା ସାଧାରଣ ଭୟ ନା ଭୟ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ଏକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଡାକ୍ତର, ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚରାଯାଇପାରେ:

• ତୁମର ଭୟ କେତେ ପ୍ରବଳ?
• ଏହି ଭୟ କେତେ ଦିନ ଧରି ରହିଛି? (ଯଦି ଏହା 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।)
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି?
• କ’ଣ ଆପଣ ମାଈ ମାଛି ଦେଖିବା ମାତ୍ରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
• ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମର ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ମକଡ଼ିର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ?

ଏସବୁକୁ ବିଚାର କରି, ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚାପ ଏବଂ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ସେ ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ ପହଞ୍ଛିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆରାକନୋଫୋବିଆ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆରାକନୋଫୋବିଆ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା । ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା।

ସାଇକୋଥେରାପି

୧. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ, ମକଡ଼ି ବିଷୟରେ ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଶିଖାଇବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଇବେ।

୨. ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହା ଫୋବିଆ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ। ଏଥିରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମକଡ଼ିଆଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• ପ୍ରଥମେ, ତୁମକୁ ମକଡ଼ି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇଛି।
• ପରେ, ମୁଁ ତୁମକୁ ଏକ ମାଙ୍କଡ଼ର ଚିତ୍ର ଦେଖାଇବି।
• ତା’ପରେ ହୁଏତ ସେମାନେ ତୁମକୁ ଏକ ଭିଡିଓ ଦେଖାଇବେ।
• ଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ, ତୁମେ ଦୂରରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ବୋତଲରେ ଥିବା ଏକ ମାଙ୍କଡ଼ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଇ ପାରିବ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହିପରି ତୁମର ଭୟର ସାମ୍ନା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶିଖିବ ଯେ ମକଡ଼ି ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ।

ଆପଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି?

ସାଧାରଣତଃ ଭୟକୁ 'ନିରାକରଣ' କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଔଷଧ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମକଡ଼ି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଦିଆଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ "ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ" ଏବଂ "SSRIs" ଶ୍ରେଣୀର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।

ମୁଁ କ’ଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ମକଡ଼ି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ (କାମ, ଘରକାମ) କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି?
• ଆପଣ କ’ଣ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରିପାରିଲେ ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିଲେ ନାହିଁ?
• ତୁମ ମୁଣ୍ଡରେ କ'ଣ ସବୁବେଳେ ମକଡ଼ି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଆସୁଛି?
• ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ତୁମେ ରାତିରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହଁ କି?

ଯଦି ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର "ହଁ" ହୁଏ, ତେବେ ଆଉ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।