ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ସ୍ଥାନ ଦେଖିଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କିଛି ଲୋକ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରହିବାକୁ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯାହା ଟିକେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ କିମ୍ବା ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ? ଏହା କେବଳ "ଓଃ, ମୋତେ ଏହାକୁ ଟିକେ ସଫା କରିବାକୁ ପଡିବ" ବୋଲି ନୁହେଁ। ମୁଁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କହୁଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଆଗକୁ ଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅସହ୍ୟ ଭୟ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭୟ , କିମ୍ବା `(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

``ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ'' କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, `(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ହେଉଛି ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ । କେତେକ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ... ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜଣେ ଯିଏ ବହୁତ ପରିଷ୍କାର ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଜଣେ 'ସୁନ୍ଦର କ୍ରୋଧୀ'।" କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଏବଂ ଏଥିରୁ ଗଭୀର।

ଡାକ୍ତରମାନେ "ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ"କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, ପରିସ୍ଥିତି, ପଶୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତି ଏକ ଅଯୌକ୍ତିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ କୋଠରୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ କେବଳ ଟିକେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ଏକ ଅସହ୍ୟ ଚାପ, ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ । ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା `(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)`ର ପ୍ରକୃତି।

କାହାକୁ "ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

"ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏବଂ "ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ", ଯାହାକୁ "OCD" କୁହାଯାଏ, ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। "OCD" ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତାଧାରା (ଅବସେସନ୍) ଥାଏ ଏବଂ ତେଣୁ ସେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ଥାଏ (ବାଧ୍ୟତା)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କବାଟ ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା, କିମ୍ବା ସବୁକିଛି ସଫା ଏବଂ ସଫା ରଖିବାକୁ ନିରନ୍ତର ଚେଷ୍ଟା କରିବା।

`(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସେହି ସମୟରେ `(OCD)` ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା, ଯାହାଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ `(OCD)` ଅଛି, ସେମାନେ ପରେ `(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କର "ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ଅଛି ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ("ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ") ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସାଧାରଣ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଦଶ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ସହିତ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୁଇଗୁଣ ସାଧାରଣ ।

`(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)`ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ। ତଥାପି, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ "ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ:

• ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, OCD।
• ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାଧିର ପରିବାର ଇତିହାସ ।
• ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା (`(ଟ୍ରାମା)`) କିମ୍ବା ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଖରାପ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ପିଲାବେଳେ ଘରଟି ବହୁତ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଥିଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ଦଣ୍ଡ ଦିଆଯାଇଥିଲା, କିମ୍ବା ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ଘଟିଥିଲା, ତେବେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନେଇପାରେ।

`(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)`ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ``ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ''ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା । ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅଛି କି?

• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା .
• ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ ଶବ୍ଦ ("ହୃଦୟସ୍ପର୍ପାଇଟ୍‌ସନ୍ସ") ଶୁଣି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ) କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହୁଛି ।
• କମ୍ପନ, ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଥରିବା ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଅଳିଆ ସ୍ଥାନରେ ଥାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ । କେତେବେଳେ ଏହି ଚିନ୍ତାର କାରଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• "ତୁମେ କେବେ ଏହି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କର? ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଦେଖ?"
• "ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଦିନ ଧରି ଅଛି? ତୁମେ କେତେ ଦିନ ଧରି ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ?"
• "ଅଶୃଙ୍ଖଳିତ, ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ କେତେ ଦୂର ଯାଅ? ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ ଏପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଅ ନାହିଁ?"
• "ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅରାଜକ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଆପଣ କ'ଣ ବହୁତ ଚାପ, ଭୟ କିମ୍ବା ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?"

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଆପଣଙ୍କ ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

`(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କଣ?

• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି : ଏଥିରେ ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ତାହା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ "ଭୟ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।" ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ମଇଳା ସ୍ଥାନର ଫଟୋ ଦେଖାନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ମଇଳା କୋଠରୀରେ ଶାନ୍ତ ରହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (`(ଜ୍ଞାନିକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା - CBT)`): ଏହା "କଥା ​​ଚିକିତ୍ସା" ପରି। ଆପଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଏକାକୀ, ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କିମ୍ବା ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ କରିପାରିବେ। CBTର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅଯୌକ୍ତିକ, ଭୁଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ତା'ପରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ବଦଳରେ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଏବଂ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ ଅଛି ଯେପରିକି "ଓଃ, ଯଦି ମୁଁ ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଦେଖିବି, ତେବେ ମୋ ସହିତ କିଛି ଘଟିବ," ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶିଖାଇ ପାରିବେ ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଘଟିବ ନାହିଁ।

• ଆଖି ଗତି ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ଏବଂ ପୁନଃପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ (EMDR) : ଏହି ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଗୁଁ ଭୟ ବିକଶିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଏଥିରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲୟବଦ୍ଧ ଗତିବିଧି କରିବା ସମୟରେ ଆଘାତଜନକ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଖିକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଚାପ ବିନା ଆଘାତଜନକ ସ୍ମୃତି ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) : ଏହା CBTର ଆଉ ଏକ ଦିଗ। କଥା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ କୌଶଳ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଔଷଧ : କେତେକ ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ହଠାତ୍ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା (ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।

• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ (MBSR): ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ କୌଶଳ ଶିଖାଏ, ଯାହା ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ : ଏଥିରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କୁହାଯାଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆତଙ୍କିତ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ "ସ୍ଥାନରେ ଦୌଡ଼ିବା" ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା।

କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ``ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ``ର କାରଣ ``OCD`` ଭଳି ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ସେହି ସମୟରେ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତା'ପରେ,

• ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ (SSRIs - ଚୟନିତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର) ଯେପରିକି ଫ୍ଲୁଓକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପ୍ରୋଜାସି®) କିମ୍ବା ସେର୍ଟ୍ରାଲାଇନ୍ (ଜୋଲଫ୍ଟ®)।
• ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରାନିଏଲ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍ (TMS) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିରେ ଚୁମ୍ବକୀୟ ତରଙ୍ଗ ସାହାଯ୍ୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

"ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ବିକାଶରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି?

ହଁ, ଅଛି। ନିମ୍ନଲିଖିତ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର "ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD) : ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଜୀବାଣୁ ଭୟ (`(ମାଇସୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଜର୍ମାଫୋବିଆ)`) : ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ।
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) : ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେପରି ଆଲୋଚନା କରିଛୁ।
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) : ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ଘଟେ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ କି?

ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ``ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ''ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତିର ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ ରହିବାକୁ ଏବଂ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଇପାରେ।
• ଏହି ଭୟ ଡିପ୍ରେସନ , ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମନୋଭାବ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା .
• ଏହି ଭୟରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କେତେକ ଲୋକ ଭୁଲ ଉପାୟରେ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ଆଶ୍ରୟ ନେଇପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ("ପଦ୍ୟତନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି")ର ଅପବ୍ୟବହାରର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ଭଲ:

• "ଡାକ୍ତର, ମୋର ଏହି "(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)" ଅବସ୍ଥା ହେବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ'ଣ ହୋଇପାରେ?"
• "ଏହି ଅବ୍ୟବସ୍ଥାର ଭୟ କ'ଣ ମୋର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ?"
• "ମୋ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?"
• "ଯଦି ମୁଁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନକରେ, ତେବେ ମୋ ସହିତ କି ପ୍ରକାରର ଘଟଣା ଘଟିପାରେ?"
• "ଏହି "(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)" ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାର କେତେ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି?"

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, `(ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ)` ହେଉଛି ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହା କେବଳ "ବ୍ୟବସ୍ଥିତ" ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏକ ଗୁଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଗଭୀର ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। `(OCD)` ସହିତ ଏହାର ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।

ତୁମେ ମଧ୍ୟ,

• ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ମଇଳା ସ୍ଥାନ ଦେଖିଲେ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କର,
• ତେଣୁ, ଯଦି ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ କମ୍ପନ ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ,
• ଯଦି ତୁମେ ଏତେ ଚେଷ୍ଟା କର ଯେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ଏଡାଇବାକୁ ଯେ ଏହା ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ,

ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ସାହାଯ୍ୟରେ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କାମନା କରୁଛି!

` ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ, ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ଭୟ, ବିଶୃଙ୍ଖଳାର ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, OCD, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ