କିଛି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଶହେ ଥର ଭାବ, 'ଯଦି ମୁଁ ଛୋଟ ଭୁଲ କରିଦିଏ ତେବେ କଣ ହେବ?' ନା ତୁମେ ତୁମର କାମରେ ଥିବା ସାମାନ୍ୟ ତ୍ରୁଟି ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇ ଦିନ ବିତାଇ ଦେଉଛ? ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ସବୁକିଛି ୧୦୦% ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ତୁମେ ବିଫଳ? ଏହି ପ୍ରକାରର ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ଏହାର ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଟେଲୋଫୋବିଆ କ'ଣ?
ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଭୁଲ କରିବାର, ସିଦ୍ଧ ହେବାକୁ ପଡିବାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ନିଜକୁ କଠୋର ଭାବରେ ବିଚାର କରନ୍ତି। ସେମାନେ ନିଜ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ କେବେ ହାସଲ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଅତୀତର ଭୁଲ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଭୁଲ କରିବାକୁ ନିରନ୍ତର ଭୟ କରନ୍ତି।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା , ଡିପ୍ରେସନ , କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ଏପରିକି ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହା କ’ଣ ସିଦ୍ଧତାବାଦଠାରୁ ଭିନ୍ନ?
ହଁ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
- ସିଦ୍ଧତା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଗୁଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ସବୁକିଛି ଉଚ୍ଚ ମାନଦଣ୍ଡରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କୌଣସି ତ୍ରୁଟି ବିନା କାମ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।
- ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ କିଛି। ଏହା ଭୁଲ କରିବାର ଏକ ପ୍ରକୃତ ଭୟ (ଫୋବିଆ) । ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେକୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ସେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେ ଭୁଲ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଏପରି ସୁଯୋଗକୁ ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଏହି ଭୟ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ସ୍କୁଲ କାମ, କାମ, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଆଟେଲୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ କାହିଁକି ବିକଶିତ ହୁଏ ତାହାର ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିବାରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
- ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ପିଲାବେଳେ କରିଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କଠୋର ଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଅପମାନିତ କରାଯାଇଛି। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଅବଚେତନ ମନ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ରେକର୍ଡ କରିପାରେ ଯେ 'ଭୁଲ କରିବା ଏକ ବିପଦଜନକ ଜିନିଷ'।
- ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଇପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ।
- ଲାଳନପାଳନର ପରିବେଶ: କିଛି ଘରେ 'ତୁମେ ଭୁଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ' ଏବଂ 'ତୁମକୁ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ' ଭଳି ଦୃଢ଼ ବିଶ୍ୱାସ ଥାଏ। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଥାଏ ଯାହା ତାଙ୍କୁ 'ତୁମେ ଯାହା କର, ତାହା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ' ବୋଲି ଅନୁଭବ କରାଏ, ତାଙ୍କ ମନରେ ଏହି ଭୟ ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଆଟେଲୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନେକ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ତଳେ ଥିବା ଟେବୁଲକୁ ଦେଖିବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାର | ଦେଖିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|
| ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ସମୟରେ ଦେଖାଦେଇପାରୁଥିବା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ଅଛି।
- ଯଦି ତୁମେ ଜାଣିଶୁଣି ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଅ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଭାବ ଯେ ତୁମେ ଭୁଲ କରିପାର।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି।
- ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ କରିବା କଥା ଭାବି ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) , ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) , ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏକାଠି ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) | ଏହା ପରାମର୍ଶ ଭଳି ଏକ ପ୍ରକାର ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ବିଫଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଶିକ୍ଷଣୀୟ ଅଭିଜ୍ଞତା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ କାହିଁକି ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି | ଏଠାରେ ତୁମେ ଯାହା କର ତାହା ହେଉଛି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ କର। ତା'ପରେ ତୁମେ ସେହି ଭୟ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିପରି ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ହୁଏ ତାହା ଶିଖ। |
| ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ଔଷଧ | ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ମୂଳ କାରଣକୁ ଦୂର କରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନରେ ନିଆଯାଇପାରିବ । |
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ତୁମେ ଏତେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ଭୁଲ କରିବାର ଭୟରେ ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ ।
- ଯଦି ଆପଣ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି (ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଝାଳ ଆସିବା)।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଟେଲୋଫୋବିଆ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ତୁମେ କଳ୍ପନା କରିଛ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା କେବଳ "ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦୀ" ହେବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
- ମଣିଷ ଭାବରେ ଭୁଲ କରିବା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ସେହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକରୁ ଆମେ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିଥାଉ।
- ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.