ଡିପ୍ରେସନ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ: ଆସନ୍ତୁ ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଆମେ ସମସ୍ତେ 'ଡିପ୍ରେସନ' ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଛୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ ଶୁଣିଥାଉ, ଆମେ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କଥା ଭାବୁ ଯିଏ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ କିଛି ଉପଭୋଗ କରିପାରୁନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଆସିପାରେ? ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସାରା ଦିନ ଭାରୀ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ବନ୍ଧୁଙ୍କଠାରୁ ଭଲ ଖବର ପାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଟିକେ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଏହାକୁ 'ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ' କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ନାମଟି 'ଆଟିପିକାଲ' (ଅସାଧାରଣ) କୁହେ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା।

ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ମେଜର ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଡିସଥିମିକ୍ ଡିସଅର୍ଡରର ଏକ ଉପପ୍ରକାର, ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ସାମାନ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନଭ୍ରଷ୍ଟ ବ୍ୟାଧି। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ବହୁତ କମ୍ ବୟସରେ, ପ୍ରାୟତଃ କିଶୋର ବୟସରେ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ କ୍ଲାସିକ୍/ସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା। ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ 9 ଟି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ 5 ଟି ଲକ୍ଷଣ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ:

• ସପ୍ତାହର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପରି ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ରହିବା।
• ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ, ସେଥିରୁ ଆନନ୍ଦ ନ ପାଇବା।
• ଭୋକ ଏବଂ ଶରୀର ଓଜନରେ ହଠାତ୍ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀର ଓଜନରେ 5% ରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ)।
• ସପ୍ତାହର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ନ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶୋଇବା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆଗରେ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ଥିର, ଚଞ୍ଚଳ କିମ୍ବା ଅସାଧାରଣ କ୍ଲାନ୍ତ ଦେଖାଯିବା।
• ସବୁବେଳେ ନିର୍ଜୀବ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ମୂଲ୍ୟହୀନତା, ନିରାଶା କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଦୋଷଭାବ।
• ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା, ଯୋଜନା କରିବା କିମ୍ବା ଚେଷ୍ଟା କରିବା।

ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ୁଥିବା ପରି, ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ 'ସାଧାରଣ' ଡିପ୍ରେସନଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଏହା 'ମେଲାଙ୍କୋଲିକ ଡିପ୍ରେସନ' ନାମକ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଡିପ୍ରେସନଠାରୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭିନ୍ନ। ଆସନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି 'ମନସ୍ପର୍ଶୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା' । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଭାରୀ ହୁଅନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କିଛି ଭଲ ଘଟେ (ଯଦି କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଭେଟିବାକୁ ଆସନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତି), ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଖୁସି କେବଳ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଘଟଣାଟି ଶେଷ ହୁଏ, ଆପଣ ପୁଣି ପୁରୁଣା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଭାରୀ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଏହି 'ମୁଡ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତା' ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ, ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ:

• ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା: ଦିନକୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଦିନବେଳା ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ବର୍ଦ୍ଧିତ ଭୋକ କିମ୍ବା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଭାତ, ରୁଟି, ମିଠା) ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଇଚ୍ଛା, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କହିବାର ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର ଆଘାତ ଦେଇପାରେ। ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ସମାଲୋଚନା କରେ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଅସହ୍ୟ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଲିଡେନ୍ ପକ୍ଷାଘାତ: ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି କିଛି ଭାରୀ, ଯେପରି ସୀସା, ହାତଗୋଡ଼ରୁ ଝୁଲି ରହିଛି। ଶରୀର ଏତେ ଭାରୀ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ଗତି କରିବା ଅସମ୍ଭବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ବହୁତ କମ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେମାନେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କାରଣ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନର କୌଣସି ଏକକ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ସହିତ କିଛି ସମ୍ପର୍କିତ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କ ସର୍କିଟ୍ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରି ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି। ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ମୁଖ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳିତ ନହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୁଏ। ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃସନ୍ତୁଳିତ କରି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସର୍କିଟ୍‌ର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଡିପ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ:

• ପରିବାରରେ କାହାରି (ବାପାମାଆ, ଭାଇଭଉଣୀ) ମାନସିକ ଅବସାଦ ରହିବା।
• ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତି, ଯେପରିକି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ଛାଡପତ୍ର।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ ଦୋଷୀ ଭାବନା।
• ପିଲାଦିନେ ଘଟିଥିବା ଶାରୀରିକ, ଯୌନ କିମ୍ବା ମାନସିକ ନିର୍ଯାତନା।
• ଜୀବନରେ ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯଥା ସ୍ଥାନାନ୍ତର, ଚାକିରି ହରାଇବା)।
• ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ।
• ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ।

କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଦୁଇଟି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସାଧାରଣତଃ ଏକାଠି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:

୧. ଔଷଧ: ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିବେ।

୨. ସାଇକୋଥେରାପି: ଏହାକୁ 'ଟକ୍ ଥେରାପି' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଧାରାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିପାଇଁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବା?

ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଆପଣ ଯାହାଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହି ତିନୋଟି ସରଳ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ତାଜା ପବନର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସନ୍ତୁ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
• କିଛି ନୂଆ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଚିତ୍ର ଆଙ୍କନ୍ତୁ, ଗଛ ଲଗାନ୍ତୁ, ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ।
• ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲେଖି ରଖିବା ସାନ୍ତ୍ୱନାର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ।

ତୁମେ ତୁମର ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରିବେ।

• ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ: ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ, ତାଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଖୋଲାଖୋଲି କୁହନ୍ତୁ, ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣନ୍ତୁ: ସେମାନେ ଯାହା କହୁଛନ୍ତି ତାହା ବିଚାର ନକରି ଶୁଣନ୍ତୁ।
• ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ: କଲ୍ କିମ୍ବା ମେସେଜ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ଦୋଷ ଦିଅନାହିଁ: "ଏହା ତୁମେ ତିଆରି କରିଥିବା କଥା" ଭଳି କଥା କୁହ ନାହିଁ। ଡିପ୍ରେସନ୍ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ।
• ବ୍ୟବହାରିକ ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଷେଇ କିମ୍ବା ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନିଜେ କରିପାରୁଥିବା କାମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।