ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଘରେ ସୀମିତ ରୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଶେଷ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା, କିଛି ଆରାମ ପାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଘରେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ କିଛି ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ ଯାହା ଆପଣ କର୍କଟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଘରୋଇ ଜିନିଷ ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇରୁ ମୁକ୍ତି
ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ। ଆପଣଙ୍କୁ ହେଉଥିବା କର୍କଟ ରୋଗର ପ୍ରକାର, ଏହାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଏବଂ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ତନ କୋମଳତା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ, ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘର କିମ୍ବା ବାଥରୁମରେ ମିଳୁଥିବା ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ଅସୁବିଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ପାଇଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
| ଘର ଯତ୍ନ | ଏହାର ଲାଭ |
|---|---|
| ଏପସମ୍ ଲୁଣ ବାଥ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏକ ଟବ୍ ଗରମ ପାଣିରେ କିଛି ଏପସମ୍ ଲୁଣ ମିଶାଇ ଗାଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଏହି ଲୁଣରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସଲଫେଟ୍ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା କ୍ଷତଚିହ୍ନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| କୋଲ୍ଡ କମ୍ପ୍ରେସ | ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା କିଟ୍ ରୁ ଏକ ଥଣ୍ଡା ପ୍ୟାକ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଅଞ୍ଚଳର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଫୁଲା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବେବି ସିଧା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ଏକ ସଫା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର୍ | ଅଳ୍ପ ପାଣି ସହିତ ଅଳ୍ପ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମିଶାଇ ସେଥିରେ ଏକ ତୁଳା ବୁଡ଼ାଇ କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା କୁଣ୍ଡାଇକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। |
ଆମେ କ’ଣ ତୁମର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ?
କେମୋଥେରାପି ଭଳି କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ କେଶ ଝଡ଼ିଯାଏ, ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନଖ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ସମୟରେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।
- ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡୁଛି: ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ମଇଶ୍ଚର୍ୟ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଶୁଖିବାକୁ ନ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ। ନଡ଼ିଆ ତେଲ, ଗାଜର ବିହନ ତେଲ, ସିଆ ବଟର ଏବଂ ଜିଙ୍କ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଗୁଣ ଅଛି।
- ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଗାଧୋଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଶୁଷ୍କତା, କୁଣ୍ଡିଆ ଏବଂ ଫୋଟକା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଜଳୀୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2 ଲିଟର ପାଣି (ପ୍ରାୟ 9 ଗ୍ଲାସ) ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
- କଠୋର ସାବୁନ ଏବଂ ଅତର ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ପୋଷାକ ଧୋଇବା ସମୟରେ ଏକ ମୃଦୁ, ସୁଗନ୍ଧହୀନ ଡିଟରଜେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଚର୍ମ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ କଠୋର ସୁଗନ୍ଧ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ରଙ୍ଗ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମକୁ ଆହୁରି ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ।
- ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ମେକଅପ୍ ବ୍ରଶ୍ ଏବଂ ନେଲ୍ କ୍ଲିପର୍, ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ କିପରି ସୁଦୃଢ଼ କରିବେ
ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି କର୍କଟ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
| ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଡିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ | ଗହମ, ଲାଲ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ, ଏବଂ ବାଉଁଶ ପରି ଜିନିଷ। |
| ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି | ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ ଏବଂ କେଲ୍ ପରି ଜିନିଷ। |
| ଚର୍ବି ମାଛ | ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ଟୁନା ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ଭଳି ଓମେଗା-୩ ଯୁକ୍ତ ମାଛ। |
| କମ୍ ଚର୍ବି ବିଶିଷ୍ଟ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଚମଡ଼ା ବିନା କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, ଚଣା, ଲଙ୍କା। |
| ବେରି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଫଳ | ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ବ୍ଲୁବେରି, ଡାଳିମ୍ବ ଏବଂ ବ୍ଲୁବେରି ଭଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଫଳ। |
ଏହା ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ କର୍କଟ କୋଷର ବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ।
| କମାଇବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| ମଦ୍ୟପାନ | ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ମଦ୍ୟପାନ । |
| ଚିନି ଏବଂ ମିଠା | ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ। |
| ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ୍ | ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଫ୍ରାଏଜ୍ ଏବଂ ବର୍ଗର ଭଳି ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ। |
| ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ | ବେକନ୍, ସସେଜ୍, ମିଟ୍ ବଲ୍। |
| ରିଫାଇନ୍ଡ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ | ରୁଟି ଉତ୍ପାଦ, ଧଳା ରୁଟି, ଧଳା ଭାତ (ସୀମିତ ପରିମାଣରେ)। |
| ଭଜା ଖାଦ୍ୟ | ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ କଡ଼ା ଭାଜା ହୋଇଥିବ । |
ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଛି କି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଚିକିତ୍ସାଧୀନ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ, ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସ୍ତନ କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଯାତ୍ରାରେ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
- ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚର୍ମର କୁଣ୍ଡେଇ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ପାଇଁ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅଛି।
- ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅତ୍ୟଧିକ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିନି, ତେଲ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀରେ କୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ ହେବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |