ଆପଣ କ’ଣ ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲିଫ୍ଟରେ ଥାଆନ୍ତି, ଝରକା ନଥିବା ଛୋଟ କୋଠରୀରେ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ MRI ସ୍କାନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଟାଣ ହୋଇଯାଏ କି? ଆପଣ କ’ଣ ହଠାତ୍ ଝାଳ ବାହାରନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣ କେବଳ ବାହାରକୁ ଚାଲିଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି? ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ଏହି କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସୀମିତ, ଛୋଟ, ସୀମିତ ସ୍ଥାନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଛ, "ତେବେ କାହାକୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଫସି ରହିବା ପସନ୍ଦ?" ଏହା ସତ୍ୟ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଫସି ରହିବା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ଏବଂ ଏକ ଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଭାବ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ତଳକୁ ଚାହିଁବାକୁ ଟିକେ ଭୟ କରୁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, କାରଣ ଏଥିରେ ଏକ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଜଡିତ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଚରମ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ । ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଭୟ କରୁଛ ତାହା ପ୍ରତି ତୁମର ଭୟ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଗୁଣ ଅଧିକ।

କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ କାମ କରିବା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରିବା ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ଆତ୍ମସମ୍ମାନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଏହି ଭୟ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ?

ଏପରି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯାହା କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିପାରେ କିମ୍ବା "ଟ୍ରିଗର" କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହି ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସ୍ଥାନକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଶରୀର ଏବଂ ମନର କ'ଣ ହୁଏ? (ଲକ୍ଷଣ)

ଯେତେବେଳେ କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଭୟଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ଠିକ୍ ଏକ ଚିନ୍ତା ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ: ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ।

ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି, ଚିତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି, ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଲାଗି ରହିପାରନ୍ତି।

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?

ଯଦିଓ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଳିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।

• ପିଲାଦିନର ଏକ ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଏକ ଆଲମାରୀରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଭୁଲବଶତଃ ନିଜକୁ ଏକ କୋଠରୀରେ ବନ୍ଦ କରିଦେଉଛନ୍ତି। ଏପରି ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇପାରେ।
• ପରିଣତ ବୟସର ଏକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ହୁଏତ ଆପଣ ଲିଫ୍ଟରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି, ବିମାନରେ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ଇତ୍ୟାଦି। ଏପରି ଘଟଣା ପରେ ଏହି ଭୟ ମଧ୍ୟ ଆସିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଶିଖିବା: ଯଦି ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାତା କିମ୍ବା ପିତାଙ୍କୁ ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନକୁ ଭୟ କରୁଥିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ସେହି ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଅନୁକରଣ କରି ବହୁତ କିଛି ଶିଖନ୍ତି।

ଏହା ଏକ ରୋଗ ବୋଲି ଡାକ୍ତର କିପରି ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି ସେ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ନା ଏକ ଭୟ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା।

ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ:

• ତୁମକୁ 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଲାଗି ରହିଛି।
• ତୁମର ଭୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ବସ୍ତୁ ସହିତ ଜଡିତ, ଯେପରିକି ଲିଫ୍ଟ କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ କୋଠରୀ।
• ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ମାତ୍ରେ, କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣ ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଆପଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ସହିତ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
• ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମର ଭୟ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ।
• ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ କାମ, ପାଠପଢ଼ା, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କରେ ଯଥେଷ୍ଟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଏହାକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ଥେରାପି କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ପାଣିରେ ପାଦ ରଖିବାକୁ, ତା'ପରେ ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ପହଁରିବାକୁ ଶିଖାଇବା ଭଳି।

• ପ୍ରଥମେ, ମୁଁ ତୁମକୁ ଏକ ଲିଫ୍ଟର ଚିତ୍ର ଦେଖାଇବି।
• ପରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଲିଫ୍ଟ ବିଷୟରେ ଏକ ଭିଡିଓ ଦେଖିବାକୁ କୁହେ।
• ତା’ପରେ, ସେ ପ୍ରକୃତରେ ମୋତେ ଲିଫ୍ଟ ଦେଖିବାକୁ ଯିବାକୁ କହିଲେ।
• ଶେଷରେ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛ, ଯେପରିକି ଦ୍ୱାର ଖୋଲା ରଖି ଲିଫ୍ଟରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା। ଏହି ସମୟରେ, ତୁମକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଜିନିଷ ଶିଖାଯାଏ।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର କଥା ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ।

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୁଁ ଲିଫ୍ଟରେ ଫସିଯିବି, ମୁଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବି ନାହିଁ" ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା କେତେ ସତ୍ୟ ଏବଂ ଏହା ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯିବ ଯେପରିକି, "ଏକ ଲିଫ୍ଟ ଫସିଯିବା କେତେ ଅସମ୍ଭବ? ଯଦିଓ ଏହା ଫସିଯାଏ, ସେଠାରେ ବାୟୁଚଳନ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା?"
• ତା’ପରେ, ସେହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ବଦଳାଇ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯେପରିକି, "ଲିଫ୍ଟ ସୁରକ୍ଷିତ। ପ୍ରତିଦିନ ହଜାର ହଜାର ଲୋକ ଏଥିରେ ଚଢ଼ନ୍ତି। ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଚଢ଼ିପାରିବି।"

ଔଷଧ

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଚିନ୍ତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ ଘଟଣା ଥାଏ, ଯେପରିକି ବିମାନ ଯାତ୍ରା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କେବଳ ସେହି ସମୟରେ ନେବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ: ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ (ଜାନାକ୍ସ®) ଏବଂ କ୍ଲୋନାଜେପାମ (କ୍ଲୋନୋପିନ®) ପରି ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ।
• SSRI ଔଷଧ (ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍): ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍ (ପାକ୍ସିଲ୍®) ଭଳି ଔଷଧ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ/ସ୍ତ୍ରୀ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ। କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
• ଶାନ୍ତ କରିବା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। (ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟ 3 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ।) ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସଚେତନତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
• ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମୋତେ MRI ସ୍କାନ କରିବାକୁ ପଡିବ, ମୁଁ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବି?

କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାର ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ MRI ପାଇଁ ସ୍ଥିର ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ। ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

୨. ଖୋଲା MRI ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ: କିଛି ହସ୍ପିଟାଲରେ ଖୋଲା MRI ମେସିନ୍ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ MRI ମେସିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଶସ୍ତ। ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।

3. ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ:

• ମେସିନ୍ ଭିତରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
• ମେସିନରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନରେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ (ଏକ ସୁନ୍ଦର ବେଳାଭୂମିରେ, ଏକ ତାରାମୟ ଆକାଶ ତଳେ)।
• ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ପ୍ୟାନିକ୍ ବଟନ୍ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ପରୀକ୍ଷା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଦବାଇ ପାରିବେ।
• ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ଟେକ୍ନିସିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ। ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।