ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପରୀକ୍ଷା ଆସୁଛି, ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଚାକିରି ସାକ୍ଷାତକାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଘରେ କିଛି ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ମଧ୍ୟ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? କିମ୍ବା ତୁମେ କେତେବେଳେ ବିନା କାରଣରେ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ଭୋକ ଲାଗୁନାହିଁ? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯାଉ, ଭାବିଥାଉ ଯେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, "ଏହା ଟେନସନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।" କିନ୍ତୁ ତୁମେ କ'ଣ ଜାଣିଛ ଯେ ତୁମର ପେଟରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ତୁମର ମନର ସମସ୍ୟା, ଅର୍ଥାତ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ? ଏହା କୌଣସି ମିଥ୍ୟା ନୁହେଁ। ଏହା ପଛରେ ଏକ ମହାନ ବୈଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଅଛି। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସଂଯୋଗ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମ୍ପର୍କ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ କେବଳ ଏକ ନଳୀ ନୁହେଁ ଯାହା ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରେ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ପ୍ରଣାଳୀ। ଗବେଷକମାନେ ଏହାକୁ ଆମର "ଦ୍ୱିତୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? କାରଣ ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ, ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିଥାଉ ସେହି ଖାଦ୍ୟନଳୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମଳଦ୍ୱାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ମଳତ୍ୟାଗ କରୁ , 100 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ଏକ ଜାଲରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏଣ୍ଟେରିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ( ENS) ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଆମ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ପରି, ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ("ନ୍ୟୁରନ୍") ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର (" ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ") ଥାଏ। ଏହି "ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର" ରାସାୟନିକ ଦୂତ ପରି ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ସୂଚନା ଆଗପଛ କରି ବହନ କରେ। ତେଣୁ ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟରେ ନିରନ୍ତର ଯୋଗାଯୋଗ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସଂଯୋଗ ସିଧାସଳଖ ଆମର ପାଚନକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଆମେ କିପରି ଚିନ୍ତା କରୁ ତାହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଏହି 'ଦ୍ୱିତୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ' କିପରି କାମ କରେ?
ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପରିଚାଳନା କରେ। ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବା, ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଏନଜାଇମ ମୁକ୍ତ କରିବା, ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କଣିକାରେ ଭାଙ୍ଗିବା, ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଶୋଷିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଶେଷରେ ଶରୀରରୁ ମଳ ଭାବରେ ଅପବ୍ୟବହାର ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସବୁକିଛି ଏହି ENS ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି, ଡାକ୍ତରମାନେ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଇରିଟେବଲ ବାଓୱେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS) ର କାରଣ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି କାହାଣୀରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଓଲଟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ଯଦି ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଆମର ମନୋଭାବକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, ଏବଂ ଆମକୁ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଦୁଃଖ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ।
ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ହରମୋନ ମାଧ୍ୟମରେ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୂଚନା ଆଦାନପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ। ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଲାଭଦାୟକ ଜୀବାଣୁ (ଗଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍) ଏବଂ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ଏସବୁ ମିଶି ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ଆବିଷ୍କୃତ ହୋଇଛି ଯେ ଏହି ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା କିଛି ପରିମାଣରେ `(ପାର୍କିନସନ୍)` ଏବଂ `(ଆଲଜାଇମର୍)` ଭଳି ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
ଚାପ ହେତୁ ପେଟ ସମସ୍ୟା
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହରମୋନ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଆମର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ରହୁଥିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ଶରୀରର ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହି ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ବିଭିନ୍ନ ପାକସ୍ଥଳୀ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
| ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ବଦହଜମୀ | ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ନ ହୋଇ ପେଟରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ। |
| ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ଝାଡ଼ା | ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଅନ୍ତନଳୀ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ କାମ କରେ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିଯାଏ। |
| ଇରିଟେବଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS) | ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଆଲଗା କରି ହୁଏ। ଚାପ ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ। |
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ଚାପ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। |
| ଭୋକ ନ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଲାଗିବା | କିଛି ଲୋକ ଚାପ ହେତୁ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। |
| ବାନ୍ତି ହେବା | ବାନ୍ତି କରିବା ପରି ଅନୁଭବ। |
ତେବେ ଆମେ କିପରି ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା?
ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ।
୧. ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହଜମ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ରସ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହି ରସ ଶରୀରକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
"ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ ତୁମେ ତାହା ହେଉଛ" ବୋଲି ଏକ କଥା ଅଛି। ଏହା ସତ୍ୟ। ଯଥାସମ୍ଭବ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ। ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଫ୍ରାଏଡ୍ ରାଇସ୍, ଯାହା ତେଲିଆ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ, ସେଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ। ଯଦି ତୁମେ ବାହାରେ ଥିବାବେଳେ ଭୋକ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ପାଖରେ ଫଳ କିମ୍ବା ଗ୍ରାନୋଲା ବାର୍ ଭଳି କିଛି ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଖାଅ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟର ମଜା ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ଟିଭି ଦେଖ ନାହିଁ କିମ୍ବା ତୁମର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କର ନାହିଁ।
୩. ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେତେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ଭଳି କିଛି ସରଳ କାମ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ।
୪. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 6-8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
୫. ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।
ପେଟ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ
ତଳେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
| ଫିଡ୍ ପ୍ରକାର | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? | ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ। |
|---|---|---|
| ଫାଇବର୍ | ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରେ। ଅନ୍ତନଳୀରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। | ମଟର, ବିନ୍ସ, ଓଟ୍ସ, ବାଦାମ, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ। |
| ଭିଟାମିନ୍ ଡି | ଅନ୍ତନଳୀରେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ସନ୍ତୁଳନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ପେଟରେ ପ୍ରଦାହ କମ କରେ। | ଅଣ୍ଡାର କୁଶଳ ଅଂଶ, ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, କମଳା ରସ ଭଳି ତେଲିଆ ମାଛ, ଭିଟାମିନ ଡି ସହିତ କ୍ଷୀର। |
| ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଖରାପ ଜୀବାଣୁର ବୃଦ୍ଧିକୁ ସୀମିତ କରେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ହରମୋନ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। | ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଦହି, ଗୋମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଓଟ୍ସ, ବାଦାମ। |
| ଓମେଗା-3 | କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରେ, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। | ତେଲିଆ ମାଛ ଯେପରିକି ବାଦାମ, ଅଳସୀ ବିହନ, ସାଲମନ, ସାର୍ଡିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁଦୃଢ଼, ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଆମର "ଦ୍ୱିତୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
- ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ପ୍ରକୃତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେ ବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |