ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡାକୁ ରୋକିବାର ସରଳ ଉପାୟ

ଥଣ୍ଡା ଏକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ଅସହଜ ରୋଗ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ମାସରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହା ହୁଏ। ଟିକିଏ ସୂର୍ଯ୍ୟ କି ବର୍ଷା, କିମ୍ବା କାମରେ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ କେହି ଥଣ୍ଡା ଧରିଲେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଧରିପାରିବୁ। ଯଦିଓ ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଚେଷ୍ଟା କରୁ, ଆପଣ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ ଜାଣନ୍ତି? ତାହା ହେଉଛି ହାତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବା । ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।

ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ଯେ ରୋଗ କିପରି ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ।

ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ବୁଝିପାର, ତେବେ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ବହୁତ ସହଜ। ଥଣ୍ଡା ବ୍ୟାପିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି କାଶନ୍ତି କିମ୍ବା ଛିଙ୍କନ୍ତି, ତାଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକରୁ ଲାଳର ଛୋଟ ଛୋଟ ବୁନ୍ଦା ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଏହି ବୁନ୍ଦାଗୁଡ଼ିକ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଛୋଟ। ଏହି ବୁନ୍ଦାଗୁଡ଼ିକ ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଭାଇରସରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ତୁମ ବନ୍ଧୁକୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଛି। ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ସେ ହାତ ଦେଇ ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଏ। ତା'ପରେ ସେ ତୁମର ଫୋନ୍ ମାଗେ ଏବଂ କଲ୍ କରେ। ଏବେ, ତା'ର ଭାଇରସ୍ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହାତ ଫୋନ୍ ଛୁଇଁଛି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ତୁମେ ଫୋନ୍ ଉଠାଇ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କର, ଏବଂ ଏହା ନ ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ତୁମେ ତୁମର ନାକ କୁଣ୍ଡାଇ ଦିଅ କିମ୍ବା ତୁମର ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁ ଦିଅ। ସେତେବେଳେ ଭାଇରସ୍ ତୁମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏବଂ ଏତିକି! ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଯାଏ।

ଏହି ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ା, ଆଲୋକ ସ୍ୱିଚ୍, ନୋଟ୍, ବସ୍ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡ ଏବଂ ମୂଷା ଭଳି ସାଧାରଣ ପୃଷ୍ଠ ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ହାତ ଧୋଇବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିଗଲ କାହିଁକି ହାତ ଧୋଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିଛି ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ି ଏବଂ ଟେବୁଲ ଭଳି ପୃଷ୍ଠରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବଞ୍ଚି ରହିପାରନ୍ତି । ତେବେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଜିନିଷ ଛୁଇଁଥାଉ? ଭାଇରସ ସବୁଠି ମିଳିପାରିବ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମ ହାତରେ ଅଜାଣତରେ ଥିବା ଏହି ଭାଇରସଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଭାଇରସ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିଯାଏ, ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।

ଏହା କେବଳ ଏକ କାହାଣୀ ନୁହେଁ। ଏକ ଆମେରିକୀୟ ସାମରିକ ତାଲିମ ଶିବିରରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ସେହି ଶିବିରରେ ସୈନିକମାନଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚ ଥର ହାତ ଧୋଇବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା। ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବ ବର୍ଷ ତୁଳନାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ (ଯେପରିକି ଥଣ୍ଡା) ର ଘଟଣା 45% ହ୍ରାସ ପାଇଥିଲା। ଦେଖନ୍ତୁ, କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କେତେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ତେବେ, ଆପଣ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବେ?

ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆମେ ହାତ ଧୋଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଆମେ କେବଳ ଟିକିଏ ପାଣି ମିଶାଇ ହାତକୁ ଘଷିବା। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଜୀବାଣୁ ଦୂର କରେ ନାହିଁ। ଏହା ହାତ ଧୋଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ।

ଦିନକୁ କେତେଥର ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ?

ଏହାର ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ସୀମା ନାହିଁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ହାତ ଧୋଇବା ଭଲ। ବିଶେଷକରି ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ:

• ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ।
• ରୋଷେଇ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ।
• ବାଥରୁମ ଯିବା ପରେ।
• କାଶିବା, ଛିଙ୍କିବା କିମ୍ବା ନାକ ସଫା କରିବା ପରେ।
• ବାହାରକୁ ଯିବା, ଯାତ୍ରା କରିବା ଏବଂ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ)।
• ଟଙ୍କା କାରବାର ପରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ।
• ଅଳିଆ ଉଠାଇବା ପରେ।
• ଯଦି ତୁମେ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଯାଇଥିଲ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସାବୁନ କିମ୍ବା ପାଣି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କଣ କରିବେ?

ଆମ ପାଖରେ ସବୁବେଳେ ସାବୁନରେ ହାତ ଧୋଇବା ପାଇଁ ସୁବିଧା ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଏକ ବସ୍ ଚଢ଼ୁଛନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ଅଛି।

କିନ୍ତୁ ସାନିଟାଇଜର ବାଛିବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କଥା ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏଥିରେ ଅତି କମରେ 60% ଆଲକୋହଲ ରହିବା ଉଚିତ । ଏହାଠାରୁ କମ୍ କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଭାଇରସକୁ ମାରିବ ନାହିଁ।

ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ହାତରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତରେ (ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ, ନଖ ତଳେ ଏବଂ ହାତର ପଛପଟେ) ଘଷନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡାରୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।