ଆଜିକାଲି ସବୁଠି ଥଣ୍ଡା! ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା (ଫ୍ଲୁ) ରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

ଆଜିକାଲି ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ହେଉଛି। ଅଫିସରେ, ସ୍କୁଲରେ, ବସ୍‌ରେ, ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ବି ଯାଆନ୍ତି, କେହି ନା କେହି କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ପରି ମନେହୁଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ, ବରଂ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ 'ଫ୍ଲୁ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହା ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଘରେ ରହିବା ପରେ ଭଲ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଶ୍ୱାସରୋଗ, ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ରୋଗ ବଢ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଟୀକାକରଣ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା

ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହି ଟିକା ନେବା। ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏହି ଟିକା ନେବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ।

ଏହି ଟିକାଗୁଡ଼ିକ ସେହି ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଚଳିତ ଭାଇରସ୍‌ର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍‌କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କରିଛନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ H1N1 (ସ୍ୱାଇନ୍ ଫ୍ଲୁ) ଭାଇରସ୍‌ର ପ୍ରକୋପକୁ ମନେ ରଖିଥିବେ। ଏହି ଟିକାଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। କିଛି ଟିକା ଭାଇରସ୍‌ର ଚାରୋଟି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍‌ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହାକୁ କ୍ୱାଡ୍ରିଭାଲେଣ୍ଟ ଟୀକା କୁହାଯାଏ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଟିକା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ହେବ ନାହିଁ। କାରଣ ଟିକାରେ ଏକ ମୃତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁର୍ବଳ ଭାଇରସ ଅଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଜ୍ୱର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆସନ୍ତୁ ଟିକାର ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଶିଖିବା, କ’ଣ?

ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଟିକା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି କେଉଁ ଟିକା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

ଆସନ୍ତୁ ଜୀବାଣୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା!

ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭାଇରସ୍ ବ୍ୟାପିବା ବହୁତ ସହଜ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା କେହି ଛିଙ୍କନ୍ତି କିମ୍ବା କାଶେ, ତେବେ ଭାଇରସ୍ ଯୁକ୍ତ ବୁନ୍ଦା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଏବଂ ପାଟିରେ ଯାଇପାରେ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଥିବା ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଭାଇରସ ପାଇପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ପୃଷ୍ଠ, ଯେପରିକି ଟେବୁଲ, ଦ୍ୱାରର ହାତ, ଅଫିସ୍ ଫୋନ୍, କିମ୍ବା ବସ୍ ସିଟ୍ ଉପରେ ଭାଇରସ 8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚି ରହିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ସେହି ହାତରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି, ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ କରିବେ।

ତେଣୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:

• ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ୍। ସାବୁନ ଏବଂ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଉଚିତ୍। ବାହାରୁ ଘରକୁ ଆସିବା ପରେ, କାହା ସହିତ ହାତ ମିଳାଇବା ପରେ କିମ୍ବା ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ହାତ ପାଖରେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନମାନଙ୍କରେ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ହାତ ଧୋଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଆଲକୋହଲ-ଭିତ୍ତିକ ସାନିଟାଇଜର ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
• ଅଯଥାରେ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆଜିଠାରୁ ହାତ ନ ଧୋଇ ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବାର ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଏହି ସମୟରେ ଜିନିଷ ବାଣ୍ଟିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି, ପ୍ଲେଟ, ପାଣି ଗ୍ଲାସ ଏବଂ କଟଲେରୀ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ବାଣ୍ଟିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ତୁମ ଶରୀରର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ଥାଏ, ତେବେ କେବଳ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ନୁହେଁ, ଯେକୌଣସି ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସହଜ ହେବ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

• ଏକ ଭଲ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଳ ବୋହିବ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ୭ ରୁ ୯ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭାଇରସ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଦେବ।

ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଧୂମପାନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଚର୍ମରେ ଶୀଘ୍ର କୁଞ୍ଚନ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଥର ଫ୍ଲୁ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହି ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଫ୍ଲୁକୁ ଏଡାଇବା ହେଉଛି ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାର ଆଉ ଏକ ଭଲ କାରଣ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

ଜ୍ୱର ହେଲେ କଣ କରିବେ?

ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ, କେତେବେଳେ ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରୁ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ। ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିପାରିବେ।

• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଫ୍ଲୁ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଓସେଲଟାମିଭିର (ଟାମିଫ୍ଲୁ) ଭଳି ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଅସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରଥମ ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ।
• ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ: ଭଲ ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କମି ଯାଇଛି ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇନାହାଁନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ: କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ନିଜ ମୁହଁକୁ ହାତ ଦେଇ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କହୁଣୀରେ କାଶ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ବ୍ୟାପିବାରୁ ରୋକିବ। ବ୍ୟବହୃତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ଫିଙ୍ଗି ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସତର୍କତାର ସହ ଅଳିଆ ଡବାରେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ।