ଆପଣ କ’ଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣ ଲଗାତାର ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଯାହା ବିସ୍ଫୋରଣ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ପଡିବ: ଆପଣ କାମକୁ ଯିବେ କି ଘରେ ରହି ବିରତି ନେବେ? ଏହା ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଏବଂ ନିଜ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଏକ ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଦେଖିବା।

କାମକୁ ଯିବେ କି ନାହିଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଠାରେ ଆମେ ଦେଖୁଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଲେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଦିଆଯାଇଛି।

ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା ଏବଂ ଛିଙ୍କିବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାକରୁ ପାଣି ବୋହୁଛି ଏବଂ ଛିଙ୍କୁଛି, କିନ୍ତୁ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଆଲର୍ଜି । ତା'ପରେ ଆପଣ କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ, କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜି ସାଧାରଣତଃ କାଉଣ୍ଟର ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି କ୍ଲୋରଫେନିରାମିନ୍ କିମ୍ବା ଡାଇଫେନହାଇଡ୍ରାମାଇନ୍ , ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। କମ୍ ନିଦ୍ରାଳୁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରେ ଲୋରାଟିଡିନ୍ ଏବଂ ସେଟିରିଜିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଗୁରୁତର ଏବଂ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆଲର୍ଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା ଏବଂ ଜ୍ୱର ହେବା

ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି । ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଘରେ ରହିବା ଉଚିତ। ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପାଣି, ଝୋଳ ଏବଂ ଫଳ ପାନୀୟ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର 102 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ (38.9 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍) ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭଳି ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଜ୍ୱର ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଟନସିଲରେ ଧଳା ଦାଗ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଷ୍ଟ୍ରେପ୍ ଗଳା ନାମକ ଏକ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଂକ୍ରାମକ । ତେଣୁ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

କାଶ

ତୁମର ଗଳା ଖରାପ ଅଛି।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କାଶ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଏବଂ ଗଳାରୁ କଫ ବାହାରୁଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜିର ଏକ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ଆପଣ କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ଧରି ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଏବେ ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ସବୁଜ କଫ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଥଣ୍ଡାର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ ଛାତିର ଗଭୀର ଭାଗରୁ ଆସୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ନିମୋନିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଲକ୍ଷଣ	ନିଷ୍ପତ୍ତି: କାମକୁ ଯିବେ? ଘରେ ରହିବେ?
ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା/ଛିଙ୍କିବା (ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା)	✅ କାମକୁ ଯାଇପାରିବି। (ସମ୍ଭବତଃ ଆଲର୍ଜି)
ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା, ଝାଳ ବୋହିବା	❌ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପି ପାରନ୍ତି।
ସାଧାରଣ କାଶ (ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବଡ଼ ଅସୁବିଧା ବିନା)	✅ ତୁମେ କାମକୁ ଯାଇପାରିବ।
ଗଭୀର ଛାତି କାଶ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ	❌ ତୁରନ୍ତ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା	⚠️ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।ଯଦି ଏହା ଥଣ୍ଡା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ 2-3 ଦିନ ପାଇଁ ସଂକ୍ରାମକ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ସାଇନସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ସାଇନୋସାଇଟିସ୍) - ଆଖି, କପାଳ, ଗାଲ ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା	❌ ଟିକେ ବିରତି ନିଅ। ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଅ।
ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ (ପିଙ୍କଆଇ/କଞ୍ଜଙ୍କ୍ଟିଭାଇଟିସ୍) - ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା	❌ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ସଂକ୍ରାମକ।

ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଣି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କାନ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଥଣ୍ଡା ଯୋଗୁଁ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଗଲେ ମଧ୍ୟ କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କାନ ସଂକ୍ରମଣ ସଂକ୍ରାମକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଥଣ୍ଡାର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରସାରିତ କରିପାରନ୍ତି।

ସାଇନସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ସାଇନୋସାଇଟିସ୍)

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଚାରିପାଖରେ, ଆପଣଙ୍କ କପାଳର ଉପର ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗାଲର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଦାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସାଇନୋସାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବିରତି ନେଇ ଘରେ ରହିବା ଭଲ। ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପରେ କାମକୁ ଫେରିପାରିବେ, କାରଣ ଏହା ବହୁତ ସଂକ୍ରାମକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା

ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଛିଙ୍କିବା, ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଉଠିଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଘରେ ରହିବା ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅଛି ଯାହା ଅସହ୍ୟ, ଯେପରିକି ସ୍ପର୍ଶ କିମ୍ବା ବାହାରେ ଅସହ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା , ତେବେ ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ କାମକୁ ନ ଯିବା ଭଲ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଔଷଧ ପାଇପାରିବେ।

ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ (ପିଙ୍କଆଇ / କଞ୍ଜଙ୍କ୍ଟିଭାଇଟିସ୍)

ଯଦି ତୁମର ଆଖି ଲାଲ ଥାଏ, ଆଖିର କୋଣରେ ଧଳା କିମ୍ବା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର ଝାଡ଼ା ଥାଏ ଏବଂ ତୁମର ଆଖିପତା ଏକାଠି ଲାଗି ରହିଥାଏ, ତେବେ ତୁମକୁ କଞ୍ଜୁକ୍ଟିଭାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବହୁତ ସଂକ୍ରାମକ , ତେଣୁ କାମକୁ ଯାଅ ନାହିଁ। ତୁମକୁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କର। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇ ଦିଅ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ନିଜକୁ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କେବଳ ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ନେବେ।
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର, ଖରାପ କାଶ, କିମ୍ବା ଆଖି ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ରହି ଆପଣଙ୍କ ସହକର୍ମୀଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ।
ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ହାଲୁକା ନାକ ପାଣି କିମ୍ବା କାଶ ହେଉଛି, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ବିନା, ତେବେ କାମକୁ ଯିବା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ।
ସନ୍ଦେହ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।