ତୁମେ ଲଗାତାର ଛିଙ୍କୁଛ , ତୁମର ଆଖି ଲାଲ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହେଉଛି, ତୁମର ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡେଇ ହେଉଛି... କେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହେଉଛି। ତୁମେ ଆଲର୍ଜି ନାମକ ଏହି ସମସ୍ୟା ସହିତ ପରିଚିତ ହୋଇଥାଇପାର। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ତୁମର ଜୀବନକୁ ଦୁଃଖଦ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ତୁମକୁ ସବୁବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆମେ ଆମର ପରିବେଶକୁ ଟିକେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କରିବେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଆଲର୍ଜେନକୁ ଏପରି ଜିନିଷ ବୋଲି କହିଥାଉ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଆମ ଶରୀର ଭାବିଥାଏ ଯେ ଏକ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ଆସିଛି, ତେଣୁ ଏହା ତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେହି ସମସ୍ତ ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଏବଂ ଫୋଡ଼ି ହେବା ସେହି ଲଢ଼େଇର ଫଳାଫଳ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଶତ୍ରୁ ଅଛନ୍ତି। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଫୁଲରେ ପରାଗ , ଘରେ ଛାଞ୍ଚ , ଆଖିକୁ ଦେଖାଯାଉନଥିବା ଧୂଳି କଣ୍ଟା ଏବଂ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ । ତେଣୁ ଏହି ଆଲର୍ଜିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ଆମ ପରିବେଶରୁ ଏହି ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂର କରିବାକୁ ପଡିବ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଘରେ ଆଲର୍ଜିକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଆମ ଘର ହେଉଛି ଏପରି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ସର୍ବାଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥାଉ। ତେଣୁ, ଘର ଭିତରର ପରିବେଶକୁ ସଫା ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିପାରେ।
| ଆମକୁ କଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ଝରକା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏସି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | ବାହାରୁ ପରାଗ ଏବଂ ଧୂଳି ଘର ଭିତରକୁ ଆସିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏସି ଫିଲ୍ଟର ସଫା କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଘରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଆର୍ଦ୍ରତା 50% ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ଆର୍ଦ୍ରତା ହେଉଛି ଛାଞ୍ଚ ବୃଦ୍ଧିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡିହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ବେସମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ନାନାଗାର ଭଳି ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିବା ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। | ସମ୍ଭବ ହେଲେ ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ଘର ବାହାରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଘରେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଆଣନ୍ତୁ ନାହିଁ । ସେମାନଙ୍କର ଲୋମ ଏବଂ ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ନିୟମିତ ଗାଧୋଇବା। |
| ବିଛଣା ଏବଂ ତକିଆ | ତକିଆ ଏବଂ ଗଦିଗୁଡ଼ିକୁ ଧୂଳିକଣାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ କଭର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ତକିଆ ଏବଂ ତଳ ଭଳି ବଡ଼ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବା ଭଲ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଗରମ ପାଣିରେ ବିଛଣା ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ମହଲା ଏବଂ ଝରକା କପଡ଼ା | କାର୍ପେଟ ବଦଳରେ ଟାଇଲ୍, ସିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା କାଠ ମହଲା ରଖିବା ବହୁତ ଭଲ। କାର୍ପେଟ ହେଉଛି ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ପାଇଁ ସ୍ୱର୍ଗ। ବ୍ଲାଇଣ୍ଡ ଏବଂ ଧୂଳି ସଂଗ୍ରହ କରୁଥିବା ବଡ଼ ପରଦା ବଦଳରେ ସରଳ ଝରକା ଛାଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। |
| ସଫା କରିବା | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଭଲ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ। ଧୂଳି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଘର ସଫା କରିବା ସମୟରେ ଏକ ମାସ୍କ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଛାଞ୍ଚ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ବାଥରୁମ୍ ଟାଇଲ୍ସ ଏବଂ ସାୱାର ପରଦାକୁ ପତଳା ବ୍ଲିଚ୍ ପରି କିଛି ସହିତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। |
ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ କିଛି କଥା
କେବଳ ଘରେ ନୁହେଁ, ଆମେ ବାହାରକୁ ଗଲେ ମଧ୍ୟ ଆଲର୍ଜେନର ସାମ୍ନା କରିଥାଉ। ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ବାହାରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ବାହାରକୁ ଗଲେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ସକାଳେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ବଗିଚା ଦେଇ ବୁଲୁଛନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଫୁଲଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବାଧିକ ପରାଗ ନିର୍ଗତ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରାଗ ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
| ଆମକୁ କଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ପାଗ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। | ଖରା, ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ପବନ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ପରାଗ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ। ଏପରି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ। ବର୍ଷା ଏବଂ ପବନ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଛାଞ୍ଚ କଣିକା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। |
| ସମୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। | ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ 5 ରୁ 10 ମଧ୍ୟରେ ପରାଗ ସ୍ତର ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ବାହାରେ ରହିବାକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
| ବଗିଚା କାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। | ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଘାସ କାଟିବା କିମ୍ବା ପତ୍ର ସଫା କରିବା ଭଳି କାମ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ କଣିକା ବାୟୁରେ ମିଶିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏକ ଭଲ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। |
| ବାହାରକୁ ଆସିଲେ ଗାଧୋଇ ନିଅ। | ବାହାରକୁ ଗଲା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଏବଂ କେଶରେ ଆଲର୍ଜେନ୍ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଭଲ ଭାବରେ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସମସ୍ତ ଆଲର୍ଜେନ୍ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ବାହାରେ ପୋଷାକ ଶୁଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କପଡ଼ାରେ କପଡ଼ା ଶୁଖାଉଛନ୍ତି, ପବନରେ ଥିବା ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କପଡ଼ାରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ସେହି କପଡ଼ା ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କପଡ଼ା ଡ୍ରାୟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଘର ଭିତରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶୁଖାନ୍ତୁ। |
| ଗାଡି ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କର। | ଝରକା ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏସି ଚାଲୁ ରଖନ୍ତୁ। ଗାଡ଼ିର ଭିତର ଅଂଶ, ବିଶେଷକରି ସିଟ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଭେକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକରୁ ଆଲର୍ଜେନ୍ ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ଜମିପାରେ। |
ଯଦି ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା କହିପାରିବେ।
ଯଦିଓ ଆଲର୍ଜି ବିରକ୍ତିକର, କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିବା। ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ପରିବେଶରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରଥମେ, କେଉଁ ଆଲର୍ଜେନଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜିର କାରଣ ହେଉଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଥରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଧୂଳି, ପରାଗ, ପଶୁ କିମ୍ବା ଛାଞ୍ଚ କି ନୁହେଁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଫା, ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଆଲର୍ଜେନମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଶୟନ କକ୍ଷରେ ।
- ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଦିନ ଏବଂ ସମୟରେ ପରାଗ ସଂଖ୍ୟା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯଦି ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ନହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.