ଆମେ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଆଲର୍ଜି-ମୁକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳ କରିବା ଉଚିତ? (ଆଲର୍ଜି-ପ୍ରୁଫ୍ ଶୟନ କକ୍ଷ)

ଘରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଛିଙ୍କନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ସକାଳେ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆଖି କୁଣ୍ଡାଇ ହୁଏ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହି ଆଲର୍ଜିର କାରଣ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନରେ ଲୁଚି ରହିଥାଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଭାବି ମଧ୍ୟ ନଥିବେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷ। ଆମେ ଆମର ଦିନର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଶୟନ କକ୍ଷରେ ବିତାଇଥାଉ। ତେଣୁ ଯଦି ସେହି ସ୍ଥାନ ଆମ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆଲର୍ଜେନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଆଲର୍ଜିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଆମର ଶୟନ କକ୍ଷକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।

୧. ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରୁ ଧୂଳିକଣା ବାହାର କରନ୍ତୁ!

ଏହି ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ବହୁତ ଛୋଟ କୀଟ ଯାହା ଆମ ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏମାନେ ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଏମାନେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା, ତକିଆ, ଗଦି ଏବଂ ବିଛଣାରେ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, ଆମର ଚର୍ମ ମୃତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଦିଏ। ଏହି ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ। ସେଥିପାଇଁ ସେମାନେ ଆମ ବିଛଣାରେ ରହିବାକୁ ଏତେ ଭଲ ପାଆନ୍ତି।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ?

• କଭର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂଳିକଣାକୁ ପ୍ରବେଶ ନକରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ତକିଆ, ଗଦି ଏବଂ ବିଛଣାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କଭର (`ଧୂଳି-ମାଇଟ୍-ପ୍ରୁଫ୍ କଭର`) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର କିଛି ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ।
• ଗରମ ପାଣିରେ ଧୋଇବା: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାଦର, ତକିଆ ଖୋଲ ଏବଂ କମ୍ବଳ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ସାଧାରଣତଃ, 55-60 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ତାପମାତ୍ରା ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହା ପରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗରମ ପବନ ସହିତ "ଗରମ ଡ୍ରାୟର" ରେ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଉତ୍ତାପ ଧୂଳିକଣାକୁ ମାରିଦେବ।

୨. ନିୟମିତ ଭାବରେ କାର୍ପେଟ ବାହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ।

ଧୂଳି ମାଇଟ୍ , ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ଭଳି ଆଲର୍ଜେନ୍ ଲୁଚାଇବା ପାଇଁ କାର୍ପେଟ୍ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଏହା ଧୂଳି ଫାଶ ପରି। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରୁ କାର୍ପେଟ୍ ବାହାର କରି ଏହାକୁ ଟାଇଲ୍, କାଠ ମହଲା କିମ୍ବା ଲିନୋଲିୟମ୍ ଭଳି କିଛି ସହିତ ବଦଳାଇବା ଭଲ। ଏହା ଉପରେ, ଆପଣ ଧୋଇହେବା ପରି କ୍ଷେତ୍ର କାର୍ପେଟ୍ ଯୋଡିପାରିବେ ଯାହା ସଫା କରିବା ସହଜ।

ଯଦି ଆପଣ କାର୍ପେଟକୁ ବାହାର କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ:

• କମ୍-ପାଇଲ୍ କାର୍ପେଟ୍: ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଘନ, ଉଚ୍ଚ-ପାଇଲ୍ କାର୍ପେଟ୍ ବଦଳରେ, ଏକ ଛୋଟ ଗଦା ("କମ୍-ପାଇଲ୍") ସହିତ ଏକ କାର୍ପେଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଧୂଳି ସଂଗ୍ରହ କରେ।
• HEPA ଫିଲ୍ଟର: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ, HEPA ଫିଲ୍ଟର ଥିବା ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।ଗୋଟିଏ ସାହାଯ୍ୟରେ କାର୍ପେଟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏହି HEPA ଫିଲ୍ଟର ବାୟୁରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ରତମ ଧୂଳି କଣିକାକୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଷିତ କରିପାରିବ।
• ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଭ୍ୟାକ୍ୟୁମ୍ କରିବା ସମୟରେ, ବାୟୁ ଧୂଳିକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଡଷ୍ଟ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଦିନରେ ସଫା କରନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଘରକାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦିନରେ ଏହି ସଫା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ପବନରେ ବିଛାଡ଼ି ହୋଇଥିବା ଧୂଳି କଣିକା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତଳେ ଜମିଯିବ।

୩. ସରଳ ଝରକା ସାଜସଜ୍ଜା

ଘନ, ଧୋଇବାକୁ କଷ୍ଟକର, ବହୁତ କୁଞ୍ଚିତ ପରଦା ଏବଂ କାଠ ବ୍ଲାଇଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଧୂଳି ଜମା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ, ଧୋଇହେବା ପରଦା କିମ୍ବା ହାଲୁକା କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ରୋଲର ଛାଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ସହଜରେ କାଢ଼ି ଧୋଇହେବ।

ଏହା ସହିତ, ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ସଫା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆର୍ଦ୍ରତା ଜମା ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଛାଞ୍ଚ ଏବଂ ମିଲ୍ଡୁ ବଢ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଏହି ଛାଞ୍ଚ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

୪. ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷପତ୍ର ଶୋଇବା ଘର ସଫା କରନ୍ତୁ।

ଭଲ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ, କୋଠରୀକୁ ସରଳ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କୋଠରୀରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ, ସାଜସଜ୍ଜା, ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ପତ୍ରିକାର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଧୂଳି ଜମା ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସଫା କରିବାକୁ ପଡୁଥିବା ଧୂଳିର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ବିଛଣା ତଳେ ଜିନିଷ ରଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଧୂଳି ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ସଫା କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ସହିତ, କେବେବି ମଇଳା ପୋଷାକ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫. ଆସନ୍ତୁ, କୋଠରୀର ପବନକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସଫା ରଖିବା।

ଧୂଳିକଣା ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ଉଷ୍ମ, ଆର୍ଦ୍ର ପରିବେଶରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେଣୁ ଆମକୁ ଏହାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ପଡିବ।

• ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ (AC) ବ୍ୟବହାର: ଗରମ ପାଗରେ, ବାହାରେ ଭଲ ପବନ ହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ (AC) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। AC କେବଳ ବାୟୁକୁ ଥଣ୍ଡା କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।
• ଆର୍ଦ୍ରତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ କୋଠରୀରେ ଆର୍ଦ୍ରତା 30% ରୁ 50% ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଡିହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର୍ (ଏକ ଉପକରଣ ଯାହା ବାୟୁରୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷଣ କରେ) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ତାପମାତ୍ରା: ତାପମାତ୍ରା 25 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ତଳେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଧୂଳିକଣା କମ ତାପମାତ୍ରାରେ ବଂଶବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ।
• ଓଦା ପୋଷାକ: ଲଣ୍ଡ୍ରି ହାମ୍ପରରେ ଝାଳ ଭିଜା ଓଦା ପୋଷାକ ଜମା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଛାଞ୍ଚ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥାନ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ସେହି ପୋଷାକଗୁଡ଼ିକୁ ଧୋଇ ଶୁଖାନ୍ତୁ।
• ବାୟୁ ଫିଲ୍ଟର: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଘରେ HEPA ଫିଲ୍ଟର ସହିତ ଏକ ବାୟୁ ପ୍ୟୁରିଫାୟର୍ (ଏକ "ବାୟୁ-ଫିଲ୍ଟ୍ରେସନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍") ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଘରର ବାୟୁରେ ଥିବା ଆଲର୍ଜେନକୁ ଛାଣି ବାହାର କରିଦିଏ ଏବଂ ବାୟୁକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରେ।

୬. ଶୟନ କକ୍ଷକୁ "ପାଳିତ ପଶୁ-ମୁକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳ" କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଶୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଛିଦ୍ର, ଲାଳ ଏବଂ ପରିସ୍ରାରେ ଆଲର୍ଜେନ ଥାଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନେ ବାହାରରୁ ଆସିଲେ ଛାଞ୍ଚ ଏବଂ ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ନେଇପାରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କୁ ଏକ ପୃଥକ ଶୋଇବା ସ୍ଥାନ ଯୋଗାଇବା। ଯଦି ତାହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଅତି କମରେ ବାରମ୍ବାର ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରି କୋଠରୀକୁ ସଫା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

୭. ଆସନ୍ତୁ କୋକୁଆକୁ ଶେଷ କରିବା!

କୋକୁଆ ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ପ୍ରାଣୀ ଯାହା ଯେକୌଣସି ଘରେ ମିଳିପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ମଳରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କୋକୁଆ ପ୍ରବେଶ ନକରିବା ପାଇଁ, ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:

• କାନ୍ଥ ଏବଂ ମହଲାରେ ଥିବା ଫାଟ ଏବଂ ଫାଟକୁ ସିଲ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ପାଣି ପାଇପ୍ ଏବଂ ନଳରେ ଲିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରନ୍ତୁ। କୋକୁଆ ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ଭଲ ପାଏ।
• ଓଦା ତଉଲିଆ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଖାଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ନିମନ୍ତ୍ରଣ।
• କଡ଼ା ସିଲ୍ ହୋଇଥିବା ପାତ୍ରରେ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଜଣେ ସଂହାରକାରୀଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହି କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଆଲର୍ଜି ମୁକ୍ତ, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମି ନଯାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।