ତୁମେ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ଏହି ଦୁନିଆରେ କୌଣସି ଜିନିଷ ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ, ସବୁକିଛି ଖାଲି? ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ ସେଥିରେ ଆଉ କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନାହିଁ କି? ତୁମେ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଏକାକୀତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛ? ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଡିପ୍ରେସନ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଏହା ତା’ଠାରୁ ବହୁତ ଗଭୀର। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
ଡିପ୍ରେସନ କ’ଣ କେବଳ ଦୁଃଖ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ସଠିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ
ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ "ଉଦାସୀନ" ଶବ୍ଦକୁ "ଦୁଃଖୀ" ଅର୍ଥ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କିନ୍ତୁ ଅବସାଦ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହା ଜୀବନର ସମସ୍ତ ରଙ୍ଗ ହରାଇ ଧୂସର ରଙ୍ଗ ହେବାର ଏକ ଅନୁଭବ। ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି କ'ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା କଷ୍ଟକର, କାରଣ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେପରି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ନିସ୍ତବ୍ଧ ହୋଇଯାଇଛି। ସେମାନେ ପଥରରେ ପିଟି ହୋଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କୌଣସି ଆନନ୍ଦ, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରି କେହି ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ କମ୍ବଳ ଘୋଡ଼ାଇ ଦେଇଛନ୍ତି। ସେହି ଓଜନ ସହିତ, ସେମାନେ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାର | ତୁମେ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ? |
|---|---|
| ମାନସିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|
| ଶାରୀରିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ରୋଗ। ଏହା ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା କିଛି ନୁହେଁ।
ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି? ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ କ’ଣ?
"ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଲା?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। ଡିପ୍ରେସନର କୌଣସି ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ପଜଲ୍ ପରି। ଏହା ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
- ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିକଶିତ ହେବେ।
- ଜୀବନରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା: ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗିବା, ଚାକିରି ହରାଇବା, ଗୁରୁତର ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ଚାପ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ବଳିଷ୍ଠ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଶରୀରରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ: କେତେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ରୋଗର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ।
- ମଧୁମେହ
- ହୃଦରୋଗ
- କର୍କଟ
- ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
- ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା
- କିଛି ଔଷଧ: କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ କିପରି ବାହାରିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଏକ ପ୍ରକାରର ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
୧. ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହାକୁ 'ଥେରାପି' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ, ଆପଣ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ଏକ ବୋଝ ଦୂର କରିବା ପରି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ମୂଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାର ନୂତନ ଉପାୟ ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
୨. ଔଷଧ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରୁଥିବା ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଗୋଟିଏ କଥା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଔଷଧ ଉଭୟକୁ ଏକତ୍ର କରାଯାଏ, ଫଳାଫଳ ବହୁତ ସଫଳ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଭଙ୍ଗା ଗୋଡରେ ବ୍ରେସ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଉଭୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରି। ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଠିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ପରାମର୍ଶ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଶିଖାଏ।
ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ସବୁଠାରୁ ଅନ୍ଧାର ଅଂଟା ମଧ୍ୟରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗିପାରେ ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଶକ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ କିଛି ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇଲେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ତୁମର ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହତାଶ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମନ କେବଳ ଖରାପ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ। ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ସବୁ ସରିଗଲା।" ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ମନୋନିବେଶକ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବର୍ତ୍ତମାନକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ହଲାଅ।
ଏପରି ଦିନ ଆସିବ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଟିକିଏ ଶକ୍ତି ଆସିବ, ତୁମର ଜୋତା ପିନ୍ଧ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯାଅ। 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବୁଲିବା, ତା'ପରେ ଘରକୁ ଫେରି ଆସିବା। ଏତିକି। ଏହାକୁ ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କର। ବ୍ୟାୟାମ ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
କିଛି ସୃଜନଶୀଳ କରନ୍ତୁ।
ଏହା ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସମୟ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ତେବେ ତାକୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଟିକେ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କନ୍ତୁ। ସଂଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ "ମୁଁ ଏହି ଡିପ୍ରେସନରେ ଫସି ରହିଛି" ଭାବିବାର ଚକ୍ରରୁ ବାହାରି ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଚାଲିଯିବ।
ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଜିନିଷ। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ସମାନ ନୁହେଁ। ଜୁଆର ପରି, ଏହା ଆସେ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ। ତୁମେ କହୁନାହଁ ଯେ "କିଛି କେବେ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ," ଏହା ତୁମ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ରୋଗ ଯାହାକୁ ଡିପ୍ରେସନ କୁହାଯାଏ। ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ। ହାର ମାନିବ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ସ, ଜୀବନ ଘଟଣା ଏବଂ ଶରୀରରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମନୋଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରି ବହୁତ ସଫଳ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ତୁରନ୍ତ ଫଳାଫଳ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment