ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଉପର ହାତରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଶୁଣିପାରୁନାହୁଁ କିମ୍ବା ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ। ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ତାହାକୁ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ କୁହାଯାଏ। ନାମଟି ଟିକେ ଅଜବ ଶୁଣିବାକୁ ମିଳିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା କ'ଣ କରେ ଏବଂ ଏହା କ'ଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ତାହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ କିଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଆଗ ଭାଗରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଉପର ଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ( ସ୍କାପୁଲା ) ର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼ର ପ୍ରକୋପରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ। ସେଠାରୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତର ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍), ଆପଣଙ୍କ କାଖ ପାଖରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତର ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମର୍ସ୍) ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୁଏ।
ଏହିପରି ଏହି ନାମଟି ଆସିଛି।
- କୋରାକୋ- କାନ୍ଧ ହାଡ଼ର ସେହି ଅଂଶକୁ ବୁଝାଏ ଯାହାକୁ 'କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା' କୁହାଯାଏ।
- -ବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ତୁମର ଉପର ବାହୁକୁ ବୁଝାଏ।
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ ପରି ଏକ ବଡ଼, ଦୃଶ୍ୟମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗଣ୍ଠି ନୁହେଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଭିତରେ ଲୁଚି ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗଣ୍ଠିକୁ ଟାଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କରିପାରେ। ସେତେବେଳେ ଏହା କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ କାରଣ ହୋଇଯାଏ।
ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁ, ଯାହାକୁ 'ମସ୍କୁଲୋକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ସ୍ନାୟୁ' କୁହାଯାଏ, ତାହା କାନ୍ଧରୁ ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀର ସମସ୍ୟା ବାହୁର ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଏହି ଛୋଟ ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ସହିତ କଣ କରାଯାଉଛି?
ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ହାତରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ହାତର କିଛି ଗତିବିଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କାମକୁ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ ଦେବା ଭଳି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି କାମଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଫଙ୍କସନ୍ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ନମନୀୟତା (ବାହୁକୁ ଆଗକୁ ଆଣିବା) | କାହା ସହିତ ହାତ ମିଳାଇବା କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦେଲେ ତାହା ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ହାତ ବଢ଼ାଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଆଡ଼କ୍ସନ (ବାହୁକୁ ଶରୀରର ନିକଟତର କରିବା) | ଏହି ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ବାହୁକୁ ଦୁଇ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବିସ୍ତାର କରି ପୁଣି ଭିତରକୁ ଆଣୁ। |
| ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ | ଆମେ ପରସ୍ପରକୁ ସମର୍ଥନ କରୁ, ଯେପରି ନିଜକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରୁ। |
| କାନ୍ଧ ସ୍ଥିରତା | ହାତକୁ ଘୂରାଇବା ସମୟରେ, ଉପର ହାତର ହାଡ଼କୁ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ସନ୍ଧିକୁ ଫାଟିବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ମାଂସ ଖଣ୍ଡଟିରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଲାଗିଛି। ଆପଣ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଟିକିଏ ଦୁର୍ବଳତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଏହିପରି ସମୟରେ:
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ଗଣ୍ଡି କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଶିଶୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ବୋହି ନିଅନ୍ତି।
- ଫସି ରହିଥିବା ଦ୍ୱାରକୁ ଠେଲିବା ସମୟରେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ପହଁରିବା ସମୟରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆଡ଼େ ହାତ ଦେଇ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କିଛି ଧରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କାରରେ ଆପଣଙ୍କର ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ବାନ୍ଧିବେ।
- ଯେତେବେଳେ କ୍ରିକେଟରେ ବୋଲିଂ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ହାତ ଉପରକୁ ପକାଇବା ଜଡିତ ଥାଏ।
ଏହି ମାଂସ ଖଣ୍ଡଟି କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଏହାକୁ କେଉଁଠାରେ ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ତୁମେ ଟିକିଏ ଧାରଣା ପାଇପାରିବ। ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ତୁମର ବାଇସେପ୍ ଚିପି ଦିଅ। ଏହା ହେଉଛି ପତଳା ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଗରେ, ତୁମର କାନ୍ଧ ପାଖରେ ଦେଖିପାରୁଛ।
ଆଉ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନ୍ ଉପରେ ଦୁଇଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ଚଲାଇ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆସନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ସ୍ପାଇକ୍ ଭଳି ହାଡ଼ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସେହିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ସେଠାରେ ଟିକେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ସେଠାରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ତଳକୁ, ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ।
ଏହି ମାଂସ କେଉଁ ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?
ଯେହେତୁ ଏହି ମାଂସ ଶରୀର ଭିତରେ ରହିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ଏହା ବାହ୍ୟ ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ କମ୍ ସକ୍ଷମ ହୁଏ। ଏବଂ ଆମେ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଖେଳାଳି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସବୁବେଳେ ସମାନ ପ୍ରକାରର କାମ କରନ୍ତି।
| ଅବସ୍ଥା | କଣ ହେଉଛି? |
|---|---|
| ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ | ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଶ୍ରାମ ନ ଦେଇ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଟେଣ୍ଡନ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା କଠିନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ କ୍ୟାଲସିଫାଏ ହୋଇପାରେ। |
| ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ | ନିରନ୍ତର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଫାସିଆ ଏବଂ ଆଖପାଖର ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଗଠନ କରିପାରେ, ଯାହା ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ନର୍ଭ ଏଣ୍ଟ୍ରାପମେଣ୍ଟ୍ | ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଚର୍ମ ସ୍ନାୟୁକୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ। ଏହା ହାତ ତଳକୁ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା, ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଏହି ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ତୁମେ କିପରି ଜାଣିବ?
ଶରୀରର ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣି ନାହୁଁ। ଆଉ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, କାରଣ ଶରୀରର ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁ ବାହୁ ତଳକୁ ଚାଲିଯାଏ, ତେଣୁ କାନ୍ଧ, ଉପର ବାହୁ କିମ୍ବା ତଳ ବାହୁରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହାର କାରଣ ଆପଣ ଖୋଜି ପାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
1. ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ କାଖ ପାଖରେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଭିତର ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପି ଦିଅନ୍ତୁ।
୨. ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଏହାକୁ ଦବାଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି? ଏହାକୁ ଦବାଇଲେ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଏ କି?
୩. ତୁମେ କ’ଣ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରୁଛ?: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କର , ତୁମେ କ’ଣ ମାଂସ ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ, ଟାଣ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରୁଛ? ଯଦି ତୁମେ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପି ଦେବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଏହି ମାଂସ ଖଣ୍ଡରୁ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ବହୁତ ସହଜ।
ଯଦି କୌଣସି ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଭିତର ଭାଗରେ ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା କହୁଣୀ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ପ୍ରଥମେ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଯେକୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାଗ୍ରସ୍ତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
- ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବାହୁକୁ ଚାପ ଦେଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ମାଲିସ୍: ଯଦି ଗଣ୍ଠିଟି ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଟାଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ହାଲୁକା ମାଲିସ୍ ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କିପରି କରିବେ ଜାଣିଥିବା କେହି ଜଣେ ରହିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଜଣେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
- ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଥେରାପି ଭଳି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ( ଅସନ୍ତାନତା , ପ୍ରଦାହ) ଅଛି ଯାହା ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ , ବରଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାଖ ପାଖରେ, ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁରେ ଅବସ୍ଥିତ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବ୍ୟକ୍ତ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ଛୋଟ ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରିବା, ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା କାଲୁଆ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |