ତୁମ କାନ୍ଧରେ ଥିବା ଏହି ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ତୁମେ ଜାଣ କି? (କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ) ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ଉପର ଭାଗରେ, କାନ୍ଧ କିମ୍ବା କାଖ ପାଖରେ ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ହେବା ବିଷୟରେ? କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇନଥାଉ। ତଥାପି, ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ କାନ୍ଧ ପାଖରେ ଆମ ବାହୁର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ବହୁତ ଜଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ।

କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଗତି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା) ଉପରେ କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନାମକ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼ ପ୍ରୋଟ୍ରୁସନ୍‌ରୁ। "କୋରାକୋ-" ଅଂଶ ସେହି ସଂଯୋଗକୁ ବୁଝାଏ। ତା’ପରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଉପରକୁ ଆସି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍) ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୁଏ, ଠିକ୍ ମଧ୍ୟଭାଗରେ, କାଖ ପାଖରେ। "ବ୍ରାଚିଆଲିସ୍" ଅଂଶ ଏହି ସତ୍ୟକୁ ବୁଝାଏ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୁଏ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ଅନ୍ୟ ବଡ଼, କଠିନ ମାଂସପେଶୀ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ) ପରି ନୁହେଁ। ଏହା ଟିକେ ଲୁକ୍କାୟିତ। ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ ଯୋଗଦାନ ଦିଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ, ଏହି କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଏବଂ ଟାଣ ହୋଇପାରେ। ସେତେବେଳେ ଏହା କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇପାରେ । କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର। କାରଣ ସମ୍ପୃକ୍ତ ସ୍ନାୟୁ - ମସ୍କୁଲୋକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ସ୍ନାୟୁ - ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ତଳକୁ ଚାଲିଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ପଠାଯାଇପାରେ (ରେଫର୍ ହୋଇଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା)।

ଏହି କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀର କଣ ହୁଏ? / ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ନୁହେଁ ଯାହା ବହୁତ କାମ କରେ। ତଥାପି, ଏହା କିଛି ଛୋଟ ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ନମନୀୟତା: ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହା ସହିତ ହାତ ମିଳାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଆଗକୁ ବଢ଼ାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଥିବା କିଛି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ହାତ ବଢ଼ାନ୍ତି।
• ଆଡ଼କ୍ସନ୍: ଏହା ଏପରି ଯେପରି ତୁମେ ତୁମର ହାତକୁ "ବିମାନ" ପରି ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ବିସ୍ତାର କରୁଛ, ତା'ପରେ ତୁମର ହାତକୁ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ତଳକୁ କରୁଛ।
• ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାତକୁ ଭିତରକୁ ବୁଲାନ୍ତି, ଯେପରି ଆପଣ ନିଜକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରୁଛନ୍ତି।
• କାନ୍ଧ ସ୍ଥିରତା: କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଘୂରାନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ସେଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ହାତକୁ ହଲାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଟିକେ ଦୁର୍ବଳତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟିକେ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଆପଣ ଏହି ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ:

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖନ୍ତି (ଯଥା, ସ୍କୁଲ ବ୍ୟାଗ, ଛୋଟ ଶିଶୁ)।
• ଭାରୀ ଦ୍ୱାର ଠେଲିବା, ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ସମୟରେ ବ୍ରେଷ୍ଟଷ୍ଟ୍ରୋକ୍।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଶରୀର ଉପରେ ରଖି କିଛି କରୁଛନ୍ତି (ଯଥା, କାରରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ବାନ୍ଧିବା ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଜୋତାର ଫିତା ବାନ୍ଧିବା ସମୟରେ)।
• ଯେତେବେଳେ ଉପର ମୁଣ୍ଡ ଫିଙ୍ଗା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି (ଯଥା ବେସବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, ତୀରନ୍ଦାଜି)।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଯଦି ତୁମେ ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାକୁ ଯାଇ ତୁମର ବାଇସେପ୍ସକୁ ଚିପିବ, ତେବେ ତୁମେ ଏହି କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଦେଖିପାରିବ। ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ତୁମର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିର ଆଗ ଭାଗରୁ, ତୁମ କାଖ ଉପରେ, ତଳକୁ ତୁମର ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଦୁଇଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ତୁମର କଲରବୋନ୍ ଉପରେ ରଖି ତୁମର କାନ୍ଧ ଆଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଅ, ତୁମେ ସେହି ହାଡ଼ ବାମ୍ଫ ପାଇବ ଯାହାକୁ ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି ଯାହାକୁ କୋରାକଏଡ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସେଠାରେ ଲାଗିଯାଏ। ଯଦି ତୁମେ ସେଠାରେ ଚିପିବ, ତୁମେ ମାଂସପେଶୀରୁ କିଛି ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ।

ଏଠାରୁ, ମାଂସପେଶୀଟି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଚାଲିଥାଏ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଠିକ୍ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ନଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ (ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର୍) ଏହା ଉପରେ ଚାଲିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଆଗ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ। କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏହାର ତଳେ ଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଖାଲରେ ବନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସେଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିରୁଦ୍ଧରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତୁ, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସୁଥିବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ କେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ଯେକୌଣସି ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କମ୍ ସାଧାରଣ। କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ପୃଷ୍ଠ ନିକଟତର ନୁହେଁ, ଏହା ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ପରି ସହଜରେ ଆହତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହୁଁ।

ତଥାପି, କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ (RSI): ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଏହି ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଯଦି ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସୁଯୋଗ ଦିଆ ନ ଯାଏ, ତେବେ ଏହା କଠିନ ହୋଇପାରେ, ଏକ ଗଣ୍ଠିରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏପରିକି କ୍ୟାଲସିଫାଏ ହୋଇ ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ନିରନ୍ତର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଫାସିଆ ଏବଂ ଏହାର ଆଖପାଖରେ ଥିବା ସଂଯୋଗକାରୀ ଟିସୁରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଟାଣ ସ୍ଥାନ ପାଖରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହାକୁ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ।
• ସ୍ନାୟୁ ଜଞ୍ଜାଳ:ଏହା ଏକ ବିରଳ ଘଟଣା। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ମସ୍କୁଲୋକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପି ଦେଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଏହିପରି ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଝିମ୍ ଝିମ୍ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ସମଗ୍ର ବାହୁକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।

ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀରୁ ଆସୁଛି?

ପ୍ରକୃତରେ, କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ଏହା କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ ତାହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି, ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛି, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ମାଂସପେଶୀ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ କାନ୍ଧରୁ ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ (ଏହାକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କୁହାଯାଏ)।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବ୍ୟକ୍ତ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି , ତେବେ ଆପଣ କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଖୋଜି ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଟାଣ ଅଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା କୌଣସି ଗଣ୍ଠି ଅଛି କି ନାହିଁ।

• ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ/ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଏପରି ଏକ ଟାଣ ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯାହା ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚାପିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ତାହାକୁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ଗଣ୍ଠିଟିକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯିବା ଉଚିତ।
• ଯଦି ମାଂସପେଶୀ ଚର୍ମ ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ବାହ୍ୟ ହାତର ଭିତର ଭାଗରେ ନୁମ୍ରତା କିମ୍ବା କହୁଣୀ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଯାଇପାରେ।

କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କଣ କରିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଧରାଯାଉ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ କରିପାରିବ?

• ବିଶ୍ରାମ: ପ୍ରଥମେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା । ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ମାଲିସ୍: ଯଦି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ କୋମଳ ମାଲିସ୍ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଜଣେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
• ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସାରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ, ଯାହାକୁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ରିଲିଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ପିଞ୍ଚିତ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଞ୍ଚିତ ସ୍ନାୟୁର ଲକ୍ଷଣ (ଅସ୍ପଷ୍ଟତା, ଦୁର୍ବଳତା) ଥାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, କିଛିଟା ଲୁକ୍କାୟିତ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ସାମ୍ନାରେ, ଆପଣଙ୍କ କାଖ ପାଖରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତି, ଜିମ୍‌ରେ ରିଙ୍ଗରେ ଝୁଲି ରୁହନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ତଳକୁ କରି ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଟାଣ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାହୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହାର କାରଣ ଆପଣ ଖୋଜି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ହୋଇପାରେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ସଂକ୍ଷେପରେ, କୋରାକୋବ୍ରାଚିଆଲିସ୍ ହେଉଛି ଆମ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ କିଛି ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

• ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ପାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ପୁନରାବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଯୋଗୁଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁରେ ଅବ୍ୟକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।
• ବିଶ୍ରାମ, ମୃଦୁ ମାଲିସ୍ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିକାର।

ତେଣୁ, ତୁମ ଶରୀରର ଏହି ଛୋଟ ବନ୍ଧୁର ଟିକେ ଯତ୍ନ ନିଅ। ତା'ପରେ ତୁମେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ତୁମର କାମ ଜାରି ରଖିପାରିବ!