ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଅଙ୍ଗ: ଯକୃତ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ସବୁକିଛି | ନିରୋଗି ଲଙ୍କା

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ସେହି ଅସାଧାରଣ ଅଙ୍ଗ - ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ବିଷୟରେ ଭାବିବାକୁ ଅଟକି ଯାଇଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଏକ ନୀରବ ସୁପରହିରୋ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଶହ ଶହ ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ? ଆଜି ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ , ଆସନ୍ତୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ କ’ଣ କରେ, ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାର ଭଲ ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବେ।

ଯକୃତ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ରଖିବା

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗ୍ରନ୍ଥି। ଏହା ଏକ ଲାଲ-ବାଦାମୀ, ତ୍ରିକୋଣୀୟ, ସ୍ପଞ୍ଜ ପରି ଅଙ୍ଗ, ପ୍ରାୟ ଏକ ଫୁଟବଲ୍ ଆକାର। ଯଦିଓ ଏହାର ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ଯକୃତ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 1.4 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନର ହୋଇଥାଏ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯକୃତ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ତଳେ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ସଜାଯାଇଥାଏ। ତଥାପି, ସିଟସ୍ ଇନଭର୍ସସ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ବହୁତ ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯକୃତ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ ହୋଇପାରେ। ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ, ନୁହେଁ କି?

ଯେହେତୁ ଯକୃତ ଏକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଏକ ଗ୍ରନ୍ଥି ଉଭୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଯକୃତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଯକୃତ" ଅବସ୍ଥା ବୋଲି କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ଯିଏ ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ତାଙ୍କୁ "ହେପାଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ" କୁହାଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ କରେ?

ତୁମର ଯକୃତ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ତାଲିକା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ବଡ଼। ଏଠାରେ ପ୍ରାଥମିକ, ଜୀବନ-ବ୍ୟାପୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦିଆଯାଇଛି:

• ରକ୍ତ ପରିଷ୍କାରକରଣ: ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ଶରୀରର ଏକ ସୁସଂସ୍କୃତ ପରିଷ୍କାରଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତକୁ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବାୟୁ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧରୁ ମିଳୁଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ସଫା କରିଦିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଫା ରଖେ।
• ପୁନଃଚକ୍ରୀକରଣ: ରକ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ପୁରୁଣା କିମ୍ବା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି ବାହାର କରିଦିଏ।
• ପିତ୍ତ ଉତ୍ପାଦନ: ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ପିତ୍ତ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଏକ ପାଚନ ତରଳ ଯାହା ସହଜରେ ଶୋଷଣ ପାଇଁ ଚର୍ବିକୁ ପରିଚାଳିତ ଖଣ୍ଡରେ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।
• ମେଟାବୋଲିଜିମ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚର୍ବିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ, ଏକ କାରଖାନା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହା କଞ୍ଚା ଉପାଦାନକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସାମଗ୍ରୀ ନିର୍ମାଣ କରେ।
• ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସହାୟତା: ଯକୃତ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ରକ୍ତ ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ରକ୍ତ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରି, ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
• ସଂରକ୍ଷଣ: ଯକୃତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ପାତ୍ର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ "ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍" ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ, ଏହା ସହିତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଯେପରିକିଭିଟାମିନ୍ ଏ , ଡି, ଇ, କେ, ବି୧୨, ଲୁହା ଏବଂ ତମ୍ବା।

ଏବେ ତୁମେ ଦେଖିପାରୁଛ କାହିଁକି ଆମେ ତୁମ ଭିତରେ ଥିବା ଯକୃତକୁ ପ୍ରକୃତ ସୁପରହିରୋ ବୋଲି ଭାବୁଛୁ!

ଯକୃତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ କ୍ଷତି: ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣରୁ ମଦ୍ୟପାନ ଜନିତ ଯକୃତ ରୋଗ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ୍ରମଶଃ ସାଧାରଣ ହେବାରେ ଲାଗିଛି।
• ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା: ହେମୋକ୍ରୋମାଟୋସିସ୍ (ଅତିରିକ୍ତ ଲୁହା) କିମ୍ବା ୱିଲସନ୍ ରୋଗ (ଅତିରିକ୍ତ ତମ୍ବା) ପରି କିଛି ଅବସ୍ଥା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ।
• ଯକୃତ କର୍କଟ: ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ସମସ୍ୟା: କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲବଶତଃ ଯକୃତ ଟିସୁକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ହେପାଟାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରାଥମିକ ବିଲିଆରି କୋଲାଞ୍ଜାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ: ହେପାଟାଇଟିସ୍ (ଯକୃତର ପ୍ରଦାହ) ବିଭିନ୍ନ ଭାଇରସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏ, ବି ଏବଂ ସି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ଟିପ୍ପଣୀ: ଯଦି ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜଣ୍ଡିସ୍ (ଚର୍ମ/ଆଖି ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା), କିମ୍ବା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା (911) କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ କେତେକ ସମୟରେ, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଯକୃତ ଟିସୁ ପୁନର୍ଜନ୍ମ କରିବାର କ୍ଷମତା ରଖେ। ତଥାପି, ଏହା ସବୁବେଳେ ହୁଏ ନାହିଁ। କିଛି ଯକୃତ ରୋଗ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ଥାଇପାରେ ବୋଲି କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି?

ଯକୃତ ସମସ୍ୟାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜଣ୍ଡିସ ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣ୍ଡିସ୍ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ଧଳା ଅଂଶ ଏବଂ ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ "ବିଲିରୁବିନ୍" ନାମକ ଏକ ହଳଦିଆ ଅପବ୍ୟବହାର ଉତ୍ପାଦ ଜମା ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ବିଲିରୁବିନ୍ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଯାହା ପୁରୁଣା ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଭାଙ୍ଗିଗଲେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ବିଲିରୁବିନ୍ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଏକ ଦୃଢ଼ ସୂଚକ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବ।

ଜଣ୍ଡିସ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିପାରନ୍ତି:

• ପେଟରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା (ଯାହାକୁ ଆସାଇଟ୍ସ କୁହାଯାଏ)
• ସହଜରେ କ୍ଷତ କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ
• ଚମଡ଼ା କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା
• ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ
• ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା
• କମ୍ପନ
• ସାଧାରଣ ଦୁର୍ବଳତା, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ, ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା, କିମ୍ବା ଲଗାତାର ଥକ୍କାପଣ
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ଦିଗଭ୍ରାନ୍ତତା, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଦୟାକରି ଯଥାଶୀଘ୍ର ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର ଯକୃତକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ବହୁତ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏହି ବୃତ୍ତିଗତ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏଡାନ୍ତୁ: ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅବୈଧ ଔଷଧର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଯକୃତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କେବେବି ଛୁଞ୍ଚି, ରେଜର କିମ୍ବା ଟୁଥବ୍ରସ୍ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ଭାଇରସ୍ ସଂକ୍ରମଣ, ବିଶେଷକରି ହେପାଟାଇଟିସ୍ ବି ଏବଂ ସି ସଂକ୍ରମଣ କରିପାରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଅଳ୍ପ, ନିୟମିତ ପରିମାଣରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଜମା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ ବିକଳ୍ପ।
• ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ: କିଛି ଔଷଧକୁ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। କେବେବି ଏପରି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ଥିର କରାଯାଇ ନାହିଁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏଥିପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ। ଅଧିକ ଚର୍ବି, ଚିନି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହେପାଟାଇଟିସ୍ ବି ଭଳି ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଟୀକାକରଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ: ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏ ଏବଂ ବି ପାଇଁ ଟୀକା ଉପଲବ୍ଧ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଭଲ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ସର୍ବଦା ସାବୁନରେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।