ଆପଣ କ’ଣ ଅଜାଣତରେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମେ କେବେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତାହା ଜାଣି ନାହଁ? ଏହା ଏକ ଅଜବ ପ୍ରଶ୍ନ ପରି ମନେ ହୋଇପାରେ। ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ଯଦି ମୋର ଏପରି କିଛି ଥାଆନ୍ତା, ମୁଁ ଜାଣିଥାନ୍ତି।" କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ହୁଏତ ଏପରି ନ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଡିପ୍ରେସନ ଆମ ଜୀବନରେ ବହୁତ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ ନକରି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମେ ଯେଉଁ ଭାବନା ଏବଂ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଜୀବନକୁ ଯେପରି ଦେଖୁଛ, ତାହା ଏହି ଡିପ୍ରେସନର ଅନ୍ଧକାର ଛାଇ ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଯାଏ, ଏପରିକି ତୁମେ ଏହା ଜାଣି ନ ଥାଇ ମଧ୍ୟ।

ଡିପ୍ରେସନ କ’ଣ କେବଳ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଏକ ଦୁଃଖର ଭାବନା ଯାହା କିଛି ଦିନ ଧରି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ରୂପରେ ଆସିପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲଟି ପଢୁଛନ୍ତି କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ "କିଛି ଭୁଲ ଅଛି" ବୋଲି ଲାଗୁଛି।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି? ନା ଆପଣ ରାତିରେ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ? ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ନା ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଆଉ ଆନନ୍ଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି? ଏସବୁ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। "ମୁଁ ଡିପ୍ରେସନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏବେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ" ଭାବନା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ସେହି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରିବାର ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ଦୃଢ଼ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଜୀବନରେ ଆନନ୍ଦ ହରାଇବା ଏସବୁ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବୁଝିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଯାହା ଆମ ଜୀବନକୁ ପଙ୍ଗୁ କରିପାରେ, ପରିବାରକୁ ଭାଙ୍ଗିପାରେ ଏବଂ ଶେଷରେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ। ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ପୁଣି ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆହୁରି ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେଉଁ ବିଶେଷ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି

ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନଙ୍କୁ ଭୁଲ ଚିହ୍ନଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

"ମାସ୍କଡ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍" କ'ଣ?

କେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁଃଖ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ବରଂ, ଏହା କିଛି ଆଚରଣଗତ ପଦ୍ଧତିରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ। ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ମାନେ ଏହାକୁ "ଛଦ୍ମ ଅବସାଦ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅନାବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସୀମା ବିନା କିଣାକାଟା କରିବା ।
• ସବୁବେଳେ କାମ କରୁଛି ।
• ସୀମା ବିନା ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରୁନଥିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅବସାଦର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କାହିଁକି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହେଉ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୁଏ।

• ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ: ପରିବାରରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଚାଲିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରେ।
• ଜୀବନ ଘଟଣା: ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଜୀବନ ସଙ୍କଟ - ଯେପରିକି ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗିବା, ଚାକିରି ହରାଇବା, କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ - ଶୀଘ୍ର ଡିପ୍ରେସନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ। ସ୍ଥାୟୀ ଦାରିଦ୍ର୍ୟ, ବେକାରୀ, ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା ଏବଂ ଶୈଶବ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ କାରଣ।
• ଚିକିତ୍ସା କାରଣ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମଧୁମେହ, କର୍କଟ ଏବଂ ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଲିଙ୍ଗ: ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କା ଥାଆନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ, ପ୍ରସବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରମୁଖ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ଚାପ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।

ଡିପ୍ରେସନର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ।

ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ।

ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ: ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ।

୧. ମନୋଚିକିତ୍ସା:ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରାଯାଇଥାଏ। ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଔଷଧ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT) ରୋଗୀର ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଉନ୍ନତ କରି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୨. ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ପୁନଃସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରନ୍ତି। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଔଷଧ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ଚିକିତ୍ସାକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ଫଳାଫଳ ମିଳିଥାଏ (୭୦% ରୁ ଅଧିକ ଆରୋଗ୍ୟ ହାର)।

ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
• ବ୍ୟାୟାମ! ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ସହାୟକ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଔଷଧ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହେବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ନାହିଁ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏବଂ, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।