ଅନେକ ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଏକ ଅସହ୍ୟ ଦୁଃଖ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏକ ମହାନ ଦୁଃଖ ଯାହା କେବେ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ସତ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ କେତେକ ସମୟରେ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ ଆସିପାରେ, ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଯାହାକୁ ଆମେ ସହଜରେ ଚିହ୍ନିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି ଯାହା ବିନା କାରଣରେ ଆସେ? ଆପଣ କ'ଣ ବିନା କାରଣରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ନା ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ମଧ୍ୟ ଆଖିରୁ ଲୁହ ଝରୁଥାଏ? ଏସବୁ ପଛରେ ଡିପ୍ରେସନ ଲୁଚି ରହିଥାଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଆମକୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଭୟଭୀତ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆମେ ଏଥିପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କମ୍ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ କେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ।
ଡିପ୍ରେସନର ଲୁକ୍କାୟିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ସେତେବେଳେ ମନକୁ ଆସୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କଥାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୁଃଖ, ନିରାଶା, ଶୂନ୍ୟତାର ଭାବନା ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ସେଥିରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଏତେ ଜଣାଶୁଣା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନକୁ ସୂଚିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଲୁକ୍କାୟିତ ଲକ୍ଷଣ | ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରିପାର? |
|---|---|
| କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅଧୈର୍ଯ୍ୟତା | ତୁମେ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ଅଯଥାରେ ରାଗିଯାଅ। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ବହୁତ ରାଗିଯାଅ। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ତୁମେ ରାତିରେ ଶୋଇ ପାରୁନାହଁ, କିମ୍ବା ସକାଳେ ଉଠି ପଡ଼। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଓଲଟା। ଏହାର ଅର୍ଥ ସେମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ଚିନ୍ତା | ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ, ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। ଯଦିଓ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଦୁଇଟି ପୃଥକ ସମସ୍ୟା, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏକାଠି ଦେଖାଦିଏ। |
| ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା | ବିନା କାରଣରେ କାନ୍ଦିବା। ବହୁତ ଦୁଃଖିତ ହେବା ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ କାନ୍ଦିବା ଯାହା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ତୁମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯାଉଛ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛ, ଏବଂ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରୁ ନାହଁ। |
| ଅବ୍ୟକ୍ତ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଇତ୍ୟାଦି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଉପଶମ ନହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଗଲେ ହିଁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି। |
| ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର | କିଛି ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚାପକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି। ଏହି ଦୁଇଟି ସମସ୍ୟା ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଶି ଗତି କରେ। |
| ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ତୁମେ ଖାଇବାର ସମସ୍ତ ଇଚ୍ଛା ହରାଇପାର, କିମ୍ବା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାର। |
| ଏକାକୀତା | ଯେତେବେଳେ ଆମକୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, ଆମେ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରଠାରୁ ଦୂରରେ ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ। |
ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ କ’ଣ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ବିଶେଷକରି ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ।
- ଯେତେବେଳେ ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଃଖ, ଦୋଷୀ ଭାବନା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟହୀନତାର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି।
- ଏହି ସମୟରେ ପୁରୁଷମାନେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଅଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ହବି ଏବଂ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରନ୍ତି। କିଛି ପୁରୁଷ ନିଜ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ନିଜର ଡିପ୍ରେସନର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ବେପରୁଆ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଅନେକ ପୁରୁଷ ସ୍ୱୀକାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି। ସେମାନେ ନିଜର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ ଉଭୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
ଆମେ କେବେ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ?
ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସା ନେବାର ଦୁଇଟି ଭଲ କାରଣ ଅଛି:
୧. ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ: ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା ପାଇପାରିବେ।
୨. ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଲ: ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ପରି, ଡିପ୍ରେସନର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ବିଶେଷକରି ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ :
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଏବଂ ନିରାଶା ପରି ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଲୁକ୍କାୟିତ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।
- ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯଥା କାମ, ସ୍କୁଲ, ପାରିବାରିକ କାର୍ଯ୍ୟ) ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି।
ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଚିକିତ୍ସା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ଆଶା ଦେଇପାରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ଯୋଗ୍ୟ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଅବଧି
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା। ନଚେତ୍, ସେ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି:
୧. ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍
୨. ସାଇକୋଥେରାପି କିମ୍ବା ଟକ୍ ଥେରାପି
କେତେକ ସମୟରେ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ସାମାନ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କେବଳ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍
ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନର୍ଭ ସର୍କିଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି କାମ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରେ। କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ 4 ରୁ 6 ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଯୌନ ସମସ୍ୟା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଏବଂ କମ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥିବା ଔଷଧ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
ସାଇକୋଥେରାପି
ଏହା ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଡିପ୍ରେସନକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଆପଣ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ନୂତନ ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
- ଆପଣ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ।
- ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଭାବରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦିଏ।
ପୁରୁଣା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗୁଥିବାରୁ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ନିଜେ କରିପାରିବେ।
- ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ନିଦ ହେଉଛି ଡିପ୍ରେସନ୍ ସମେତ ଅନେକ ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଏକ ଚାବିକାଠି। ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ନିଦ (ଅଧିକ ନୁହେଁ, କମ୍ ନୁହେଁ) ଆପଣଙ୍କୁ ଉର୍ଜା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ, ସହାୟକ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା କିଛି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ, କେବଳ ଏକାଠି ଏକ ସିନେମା ଦେଖିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କଫି ପିଇବାକୁ ଆସନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ପାର୍କରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ସଂଯୋଗ, ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅନ୍ଧାରରୁ ବାହାର କରି ଆଲୋକକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ସବୁବେଳେ କେବଳ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଚିଡିଚିଡା ଅନୁଭବ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଭଳି ଲୁକ୍କାୟିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ କିପରି ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି।
- ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରାଯାଏ, ଫଳାଫଳ ସେତେ ଭଲ। ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
- ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଜୀବନକୁ ଶେଷ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment