COVID-19 ରେ ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ପରେ... ଆମେ କ’ଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ COVID ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା, ଏହା ଆମକୁ ଟିକେ ଭୟଭୀତ କରେ, ନୁହେଁ କି? ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା, ଅନେକ ଲୋକ ହୁଏତ ଏହି ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇସାରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ COVID ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଅନୁଭବ କରେ, ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ, ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ପ୍ରଶ୍ନ ଥିବ। ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

କୋଭିଡ୍ ଆକ୍ରାନ୍ତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ମୃଦୁ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ "ମୃଦୁ" ବୋଲି କହିଥାଉ। "ମୃଦୁ" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଟିକେ କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଘରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିବେ ଏବଂ ହସ୍ପିଟାଲ ନ ଯାଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ସମୟରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ।

କୋଭିଡ୍ ଶରୀରରେ କେତେ ସମୟ ରହିଥାଏ?

COVID-19 କିଛି ଦିନରୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, ଏହାର ଅର୍ଥ ସାଧାରଣତଃ ଭାଇରସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଛାଡିଯାଇଛି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ "ଲମ୍ବା COVID" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି COVID ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସପ୍ତାହ, ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ଯଦି ଟୀକା ନେଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କୋଭିଡରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ କଣ ହେବ?

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ, COVID ଟିକା ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଟୀକାକରଣ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ COVID ହେବା ସମ୍ଭବ। ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ "ବ୍ରେକ୍ଥ୍ରୁ କେସ୍" ବୋଲି କହୁଛୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କମ୍ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଥାଇପାରେ।

ଆପଣ ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ କି ନାହିଁ, ରୋଗର ଅବଧିରେ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଟିକା ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ କମ୍ ରହିବ ।

ଶରୀରରେ ଭାଇରସ କେତେ ସମୟ ରହିଥାଏ?

ଏହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉତ୍ତର ଦେବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ COVID ଭାଇରସ୍ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭାଇରସ୍ ଅପେକ୍ଷା ଶରୀରରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିପାରେ। ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭାଇରସ୍ ଛାଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ସମୟ ଲାଗେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ପରେ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାଇରସ୍ ପାଇଁ ପଜିଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ କୋଭିଡରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ?

ଗବେଷକମାନେ ଏହା ଉପରେ ତଥ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରିଚାଲିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ କେବଳ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଥିବା ମାମଲାଗୁଡ଼ିକର ତଥ୍ୟ ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ COVID ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଗଣନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଂକ୍ରମଣର ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ସୂଚନା ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ହାରାହାରି, ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଥିବା କୋଭିଡ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 98% ରୁ ଅଧିକ ବଞ୍ଚିଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ତାଙ୍କ ବୟସ, ତାଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଟିକା ଦିଆଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଟୀକାକରଣ ରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

କୋଭିଡ୍ ଲକ୍ଷଣ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ?

COVID ସଂକ୍ରମିତ ସମସ୍ତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ସଂକ୍ରମିତ ହେବାର 2 ରୁ 14 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ତାଲିକା ଦିଆଯାଇଛି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ଭାଇରସ ବ୍ୟାପିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଘରେ ରହିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହେବା ଏବଂ 24 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଜ୍ୱରମୁକ୍ତ ହେବା ପରେ ଆପଣ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକ ହାଲୁକା ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଏବଂ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ ଛଅ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କଷ୍ଟ ।

ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ତ ବିଷୟ ପୂରଣ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘରେ ନିଜକୁ ଅଲଗା ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଜ୍ୱର କମାଇବା ଔଷଧ ନ ଖାଇ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମକୁ ଜ୍ୱର ହୁଏ ନାହିଁ।
• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହେଉଛି।
• ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଅତି କମରେ 5 ଦିନ ହୋଇଗଲାଣି।

ଯଦିଓ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଇସୋଲେସନ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତି, ଅତି କମରେ 11 ତମ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:

• ଯେଉଁମାନଙ୍କର COVID ସଂକ୍ରମଣ ହେଲେ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ (ବୟସ୍କ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି) ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ଏଡାନ୍ତୁ।
• ଘରେ ହେଉ କିମ୍ବା ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ, ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତାର ମୁହଁର ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧି ପାରିବେ ନାହିଁ, ସେଠାକୁ ଯିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ତୁମେ କିପରି ଜାଣିବ ଯେ ତୁମେ ଭଲ ହେଉଛ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉଭାନ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଭଲ ହେଉଛନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିନ ହେଲା ଜ୍ୱର ହୋଇଛି, ଏବଂ ଏବେ ଔଷଧ ନ ଖାଇ ଜ୍ୱର ଚାଲିଯାଇଛି, ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଉ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଧରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୋଭିଡ୍ ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରାୟ ସମାପ୍ତ ହୋଇଯାଇଛି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଫେରିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ।

ଯଦି ରୋଗ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ କିପରି ସୁସ୍ଥ ହେବେ?

କୋଭିଡରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଳ୍ପ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆକ୍ୟୁଟ୍ ରେସ୍ପିରେଟୋରୀ ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (ARDS) ନାମକ ଏକ ଜଟିଳତା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଇଣ୍ଟେନସିଭ୍ କେୟାର ୟୁନିଟ୍ (ICU)ରେ ଭର୍ତ୍ତି କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ICUରେ ସମୟ ବିତାଉଥିବା ଅନେକ ରୋଗୀ ଓଜନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଆନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

"ଲମ୍ବା କୋଭିଡ୍" କ'ଣ?

ଏହା COVID-19 ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲାଗି ରହିଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସଂଗ୍ରହ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ସାମାନ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ନିର୍ଜୀବ ଶରୀର
• ଥକାପଣ
• କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା
• ସାମାନ୍ୟ ପରିଶ୍ରମ ସହିତ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି 'ଦୀର୍ଘ କୋଭିଡ୍' ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ହେବାର କିଛି ଦିନ ପରେ ଯଦି ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

କୋଭିଡ୍‌ର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ କିଛି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ସେହିପରି ଯାହା ଆମେ ଥଣ୍ଡା ହେଲେ କରୁ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଅ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ଅଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ। ସୋଡ଼ା ଏବଂ କୁକିଜ୍ ଭଳି ଚିନି, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ଅଛି, ତେବେ ନିଜକୁ ଖାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ତୁମେ ଖାଇ ପାରୁନାହଁ, ତଥାପି ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିବା ଉଚିତ। ପାଣି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହା ସହିତ, କମଳା, ଦରିଆ ଏବଂ ସୁପ ଭଳି ଜିନିଷ ବହୁତ ଭଲ।

ଜ୍ୱର କମ କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ସର୍ବଦା କେବଳ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଭଲ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ।

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ତୀବ୍ର ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା) , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

କୋଭିଡ୍ କାଶ ପାଇଁ କଣ କରିବେ?

କାଶ, ବିଶେଷକରି ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଲଗାତାର କାଶ, କୋଭିଡ୍‌ର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ:

• ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଗରମ ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ଚା, ସୁପ୍) ପିଅନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।