ତୁମର ବାପାମାଆ, ଜେଜେବାପା ଏବଂ ଜେଜେମାଆ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହରାଇବା ଦେଖି ତୁମେ କେବେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିଛ କି? ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବୁଛ, "ମୋ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହା ଘଟିବ?" ନୁହେଁ କି? ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ। ଯଦିଓ ଆମେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା। ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନ ଆମକୁ ଏ ବିଷୟରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଖବର ଦେଇଛି।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ କ’ଣ?
ଅଷ୍ଟ୍ରେଲିଆର ଗବେଷକଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଛନ୍ତି। ସେମାନେ 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର 10,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ 10 ବର୍ଷ ଧରି କୌଣସି ବଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନ ଥିବା ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କରୁଥିବା କିଛି ମନୋରଞ୍ଜନମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ କେତେ ପରିମାଣରେ ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ପରେ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ, ସେମାନେ 19 ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନଜର ପକାଇଲେ। ସେମାନେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶିକ୍ଷା ସ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚାରକୁ ନେଇଥିଲେ। କାରଣ ଏହି ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସୁସ୍ଥ, ସେମାନେ ସେହି ପ୍ରଭାବକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଲାଭ ନିଜେ ମାପିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ।
ଅଧ୍ୟୟନରେ ମିଳିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଫଳାଫଳ!
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ପ୍ରକୃତରେ ଆକର୍ଷଣୀୟ। ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପ୍ରକାର | ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦ କେତେ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇଛି |
|---|---|
| ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଚିଠି ଲେଖିବା, ଡାଏରୀ ରଖିବା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଶିକ୍ଷାଗତ ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗଦେବା। | ୧୧% ହ୍ରାସ ପାଏ। |
| ସକ୍ରିୟ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା, ଚେସ୍ କିମ୍ବା ତାସ୍ ଖେଳିବା। | ୯% ହ୍ରାସ ପାଏ। |
| ସୃଜନଶୀଳ କଳା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଚିତ୍ରାଙ୍କନ, ସିଲେଇ, କିମ୍ବା କାଠ କିମ୍ବା ଧାତୁ କାମ ଭଳି ହସ୍ତଶିଳ୍ପ। | ୭% ହ୍ରାସ ପାଏ। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଖବରକାଗଜ, ଟେଲିଭିଜନ ଦେଖିବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା। | ୭% ହ୍ରାସ ପାଏ। |
ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରୁଥିବା ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏତେ ଭଲ କାହିଁକି?
ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା କିମ୍ବା ଖବରକାଗଜ ପଢିବା କିପରି ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?" ଏହାର ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଅଛି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ପରି। ଆମେ ଏହାକୁ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଏହା ସେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେଉ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷ କିମ୍ବା ନ୍ୟୁରନ୍ ମଧ୍ୟରେ ନୂତନ ସଂଯୋଗ କିମ୍ବା ସିନାପ୍ସେସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ଅବ୍ୟବହୃତ ପଥଗୁଡ଼ିକୁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ନୂତନ ପଥ ଗଠନ ହେବା ପରି। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯଦିଓ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହି ନୂତନ ସଂଯୋଗଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅନ୍ୟ ପଥ ମାଧ୍ୟମରେ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
- କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଲେଖା: ଏହିପରି କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ନୂଆ ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ତାହାକୁ ଅଭ୍ୟାସରେ ଲଗାଇବାକୁ ପଡିବ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ର ଏକ ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ।
- କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍ ଏବଂ ଚେସ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଖେଳ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ସ୍ମୃତି, ଧ୍ୟାନ, ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶବ୍ଦାବଳୀ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି।
ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ କ'ଣ?
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ସାମାଜିକୀକରଣ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସାମାଜିକୀକରଣ ବେକାର। ଆଦୌ ନୁହେଁ! ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ, ଏକାକୀତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ହୁଏତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତଙ୍କର ଭଲ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଥିବାରୁ, ଆମେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିଲୁ ନାହିଁ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ଶିଖିବା ଉଚିତ?
ଏଥିରୁ ଆମେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା ପାଇପାରିବା ଯେ ଆମେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କରୁଥିବା ଛୋଟ, ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଡିମେନ୍ସିଆ ହେଉଛି ଆଲଜାଇମର ରୋଗ । ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏପରି ଅବସ୍ଥାକୁ ଗତି କରିପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ତୁମର ମାଆ, ବାପା, ଜେଜେମା ଏବଂ ଜେଜେବାପାଙ୍କୁ ସାମିଲ କର।
- ଯଦି ସେମାନେ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଖବରକାଗଜ କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
- କ୍ରସୱାର୍ଡ ପଜଲ୍ ସହିତ ଏକ ଖବରକାଗଜ ଆଣ।
- ଜଣେ ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଚିଠି ଲେଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ସେମାନେ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଙ୍କିବା ଏବଂ ସିଲେଇ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ କିଣନ୍ତୁ।
- ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସେମାନଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଏବଂ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କିଛି ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସ୍ମୃତି କିମ୍ବା ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ଗମ୍ଭୀର ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ସାଧାରଣ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (ଚିକିତ୍ସକ)ଙ୍କୁ ଭେଟି ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇବେ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା କ'ଣ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିମେନ୍ସିଆ କେବଳ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଆସୁଥିବା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ପଜଲ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା, ହସ୍ତଶିଳ୍ପ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଏହିପରି ଏକ ହବି ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କେବେବି ଡେରି ହୁଏ ନାହିଁ। 70 କିମ୍ବା 80 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ନିରାପଦ କାମ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.