ତୁମେ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କାନ୍ଦୁଛ? ନା କାନ୍ଦି ପାରୁନାହଁ ବୋଲି ତୁମେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛ? ଆସନ୍ତୁ "କାନ୍ଦିବା" ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କାନ୍ଦିବା ଆମ ପାଇଁ କେତେବେଳେ ଏକ ସାଧାରଣ କଥା, ନୁହେଁ କି? ଆମେ ଯେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମାଟିର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ଦେଖିଥାଉ, ସେତେବେଳେ କାନ୍ଦୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି କାନ୍ଦ କ'ଣ? ଆମେ କାହିଁକି କାନ୍ଦୁଛୁ? ସମସ୍ତ କାନ୍ଦ କ'ଣ ସମାନ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାନ୍ଦିବା କଥା ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମେ ଆମ ଆଖିରୁ ଲୁହ ଆସିବା, କେତେବେଳେ ସ୍ୱରରେ ଶବ୍ଦ କରିବା, ମୁହଁର ଭାବପ୍ରବଣତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଭଳି ମନେ କରିପାରୁ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏପରି କିଛି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏତେ ଜୋରରେ କାନ୍ଦନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏତେ ଜୋରରେ କାନ୍ଦିବେ? ଆସ, ଏହା ସେହିପରି।

ଲୁହ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଆଖିର ଉପର ଭାଗରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅଛି ଯାହାକୁ ଅଶ୍ଳୀଳ ଗ୍ରନ୍ଥି କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାନ୍ଦୁ, ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ତା’ପରେ, ପୁରୁଣା ଲୁହ ଲୁହ ନଳୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଦେଇ ବାହାରକୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନୂତନ ଲୁହ ପୂରଣ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ପାଣିରେ ଭରା ନଦୀ ପରି, ଆଖିପତା ଉପରୁ ଲୁହ ଆମ ଗାଲକୁ ବହିଯାଏ।

କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣ ଲୁହ ବିନା କାନ୍ଦି ପାରିବେ। କିଛି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଲୁହ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କାନ୍ଦିବାକୁ ଲୁହ ବିନା ମଧ୍ୟ କାନ୍ଦିବା କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ କାନ୍ଦିବା ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ଇଂରାଜୀରେ 'କାନ୍ଦିବା', 'ସବ୍', 'ବାଉଲିଂ' ଭଳି ଶବ୍ଦ ଅଛି, ତଥାପି ଏହା କିପରି ଏବଂ କାହିଁକି ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି କାନ୍ଦୁଛୁ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଲୁହ ସହିତ କାନ୍ଦିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କଥା ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।

୧. ପ୍ରତିଫଳନ ଲୁହ

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମ ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଆଜ କାଟିବେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ବାଲିର ଏକ ଛୋଟ ଦାନା ମଧ୍ୟ ପଡ଼େ, ତେବେ ଏହି ଲୁହ ବାହାରକୁ ଆସିଥାଏ। ଏହି ଲୁହ ଆଖିକୁ କଷ୍ଟ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷକୁ ଧୋଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନାକରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଞ୍ଚ କିମ୍ବା ନାକରେ କେଶ କଣା ଲାଗିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରୁ ଏହିପରି ପାଣି ବାହାରିପାରେ। ଏହା ଆଖି ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପରି।

୨. ଭାବପ୍ରବଣ ଲୁହ

ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହା କିପରି ଘଟେ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ସ୍ପଷ୍ଟ: ଦୁଃଖ, ଖୁସି, ଅତ୍ୟଧିକ ହସ, ଅତ୍ୟନ୍ତ ହତାଶା, ହଠାତ୍ କ୍ରୋଧ, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଭଳି ଅନେକ ଭାବନା ଆମ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ ("ସମାର୍ଥାତ୍ମକ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ")କୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଲୁହ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଏମିତି କିଛି ସମୟ ଆସିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଦେଖିନଥିବା କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖି ହଠାତ୍ କାନ୍ଦି ପକାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତି। ହଁ, ଏହି ଭାବନା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଲୁହ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ହୋଇଥାଏ।

କାନ୍ଦିବାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ଅଛି କି?

ହଁ, ଆମେ କିପରି ଏବଂ କାହିଁକି କାନ୍ଦୁଛୁ ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି।

• ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଲାଳନପାଳନ: କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ, କିମ୍ବା ଆମେ ଯେଉଁ ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିଥାଉ, କାନ୍ଦିବାକୁ ଭଲ କଥା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇ ନପାରେ। ଏହା ଆମ କାନ୍ଦକୁ କମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ। ଏହା ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ସ୍ଥାନ (ଯେପରିକି ଘରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ) ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
• ବିଶେଷ ଘଟଣା:ଯେଉଁ ସଂସ୍କୃତିଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଦିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେଠାରେ ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଅବସରରେ କାନ୍ଦିବାକୁ ସାଧାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯେପରିକି ଶବଦାହ, ବିବାହ କିମ୍ବା ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ସମୟରେ।
• କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଥାଉ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇ ନଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ତଥାପି, ଆମେ ସହଜରେ କାନ୍ଦି ପାରିବା।
• ହରମୋନ: କିଛି ହରମୋନ, ବିଶେଷକରି ସେକ୍ସ ହରମୋନ, ଆମେ କାନ୍ଦୁଛୁ କି ନାହିଁ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରୋନ ହରମୋନ କାନ୍ଦିବାକୁ କମାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ରୋଲାକ୍ଟିନ ହରମୋନ କାନ୍ଦିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରେ।
• ସମ୍ପର୍କ: ଆମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଆଗରେ କାନ୍ଦିବାକୁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି?
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭାବପ୍ରବଣତା ବିଚଳିତ ହେବା ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ।
• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ରୋଗ ଲୁହ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାନ୍ଦିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ କ୍ଲଷ୍ଟର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ରୋଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆଘାତଜନକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ (TBI) କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଛୋଟ ଶିଶୁମାନେ କାହିଁକି କାନ୍ଦନ୍ତି?

ସାଧାରଣତଃ ଶିଶୁମାନେ ଯେତେବେଳେ ଅସହଜ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ କାନ୍ଦନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଭୋକ ଲାଗିଲେ, ନିଦ୍ରାଳୁ ଥିଲେ କିମ୍ବା ଡାଏପର୍ ବଦଳାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କଲେ କାନ୍ଦିପାରେ। ଶିଶୁମାନେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଅଲଗା ହୋଇଯାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ କାନ୍ଦନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ କୋଲିକ୍ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଶିଶୁମାନେ ଏତେ କାନ୍ଦନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ବନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଶିଶୁମାନେ ଲୁହ ବିନା କାନ୍ଦିଥାନ୍ତି, କେବଳ ସ୍ୱର ଏବଂ ମୁହଁର ଭାବ ସହିତ। ଲୁହ ସହିତ କାନ୍ଦିବା ସାଧାରଣତଃ ଶିଶୁଟି ପ୍ରାୟ 4 ରୁ 8 ସପ୍ତାହ ବୟସର ହେବା ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କାନ୍ଦ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ ବୁଝିପାରିବେ।

କାନ୍ଦିବା ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

କାନ୍ଦିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କାରଣ। ଯଦି ଆପଣ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଉଚିତ :

• ଯଦି ଆଖି କିମ୍ବା ମୁହଁରେ କୌଣସି ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ।
• ଦେଖାଯାଉଛି ମୁଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ଲାଗିଛି।
• ଯଦି କିଛି ଆଖି ଭିତରକୁ ଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଆଖି ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖନ୍ତି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବେ।

ତୁମେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ କାନ୍ଦି ପାରିବ କି?

ହଁ, ଅଭିନେତାମାନେ ଏହା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଅଭିନେତା କିମ୍ବା ଅଭିନେତ୍ରୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଭଲ କଥା ନୁହେଁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି କେହି ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ମିଥ୍ୟା କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି ସେମାନଙ୍କର ମତାମତକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ମୁଁ କାହିଁକି କାନ୍ଦିପାରୁନାହିଁ?

ଯଦି କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଶୁଷ୍କ ଆଖି ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସମାନ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଯେହେତୁ ଆଖିକୁ ଲୁହ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ, ଶୁଷ୍କ ଆଖି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ କାନ୍ଦିବାକୁ ଅସମର୍ଥତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଏହା ପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ଯେ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ।

କାନ୍ଦିବା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ପାଇଁ ଭଲ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଗୋଟିଏ ଉତ୍ତର ଦେବା କଷ୍ଟକର। ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଲୁହ ଆସୁଛି ତାହା ଉପରେ କିଛିଟା ନିର୍ଭର କରେ।

• ପ୍ରତିଫଳନ ଲୁହ ସାଧାରଣତଃ ଆମ ପାଇଁ ଭଲ, କାରଣ ଏହା ଆମ ଆଖିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭଲ ଜିନିଷ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ, ଯେପରିକି ଆଖିରୁ ଲଗାତାର ପାଣି ବାହାରିବା (ଏପିଫୋରା) , ତେବେ ଏହା ଅସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଭଲ।

• ଭାବପ୍ରବଣ ଲୁହ କ’ଣ ଭଲ? ହୁଏତ। ଗବେଷକମାନେ ମତଭେଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ କାନ୍ଦିଥିଲେ ସେମାନେ ତୁରନ୍ତ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କାନ୍ଦିବାର 90 ମିନିଟ୍ ପରେ ସେମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ।

ସଂକ୍ଷେପରେ: ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷକମାନେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଖୋଜି ନ ପାଆନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ କାନ୍ଦିବା ପରେ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଚାପି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।

କାନ୍ଦିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ?

2022 ମସିହାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଦୁଇଟି ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, କାନ୍ଦିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ସେହି ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କାନ୍ଦିବା ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୀମାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର କରିପାରେ।

ପିଆଜ କାଟିବା ସମୟରେ ଆମେ କାହିଁକି କାନ୍ଦୁ?

ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପିଆଜ କାଟିଥାଉ, ଏହା ଗ୍ୟାସ ନିର୍ଗତ କରେ। ଏହି ଗ୍ୟାସ ଆମର ଲୁହ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ଏବଂ ଆମ ଆଖିରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତା'ପରେ ଆମର ଆଖି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଲୁହ ନିର୍ଗତ କରେ।

ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରୁ ପବନ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଫ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହା ଗ୍ୟାସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ। ଯେହେତୁ ଏହି ଗ୍ୟାସ ପାଣି ସହିତ ସହଜରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ (ଯାହା ଆମ ଆଖିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ), ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ପାଖରେ ଥିବା ପାଣିର ଏକ ଉତ୍ସ (ଯେପରିକି ଏକ କପ୍ ପାଣି) ଯୋଗାଇ ପାରିବେ। କିମ୍ବା, ପିଆଜକୁ କାଟିବା ପୂର୍ବରୁ ଫ୍ରିଜ୍ କିମ୍ବା ଫ୍ରିଜରରେ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କାନ୍ଦିଲେ ମୋ ମୁଣ୍ଡ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ?

କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବା ପରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଉଚ୍ଚ ଥାଏ ସେତେବେଳେ କାନ୍ଦନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟେନସନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, କାନ୍ଦିବା କିଛି ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ମାଇଗ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା କ୍ଲଷ୍ଟର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।

ମୁଁ ଏତେ ସହଜରେ କାହିଁକି କାନ୍ଦିଯାଏ?

କେବେ କାନ୍ଦିବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ କେବେ କାନ୍ଦିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ସେ ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ନିୟମ ପୁସ୍ତକ ନାହିଁ। ଆପଣ କାନ୍ଦିବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଅନନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନର ଜିନିଷ ପାଇଁ କାନ୍ଦି ପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଏକ ଦୁଃଖଦ କାହାଣୀ ଶୁଣି, କିମ୍ବା ଏକ ଗୀତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତୀତରେ କରିଥିବା କିଛି କଥା ମନେ ପକାଇ ଦିଏ। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ଏପରି ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି କଥା ହୋଇନାହାଁନ୍ତି। ହୁଏତ ଆପଣ ଏକ ପାଳିତ ପଶୁ ହରାଇଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଭାବପ୍ରବଣ ଲୁହ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଦ ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା କମାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଲଗାତାର କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରୁ ପାଣି ବାହାରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବପ୍ରବଣ ହୋଇ ଲଗାତାର କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜଣେ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

କାନ୍ଦିବାରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରୋକିବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାନ୍ଦିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କର ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ କିଛି ଉପାୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ। ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନଦେଖି ଏଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବ।

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଅନେକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଅଛି ଯାହା ଆମର ସ୍ୱାୟତ୍ତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଗଭୀର, ଧୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ, ଯେପରିକି 4-7-8 ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ବାକ୍ସ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା , ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନଜର ନପଡ଼ି ସହଜରେ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ଏପରି ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମନକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ପରିଚାଳନା ଟିପ୍ସ ପରି ଶୁଭୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ଠିକ୍ କହୁଛନ୍ତି। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଆମର ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ (ଯାହା ଆମର "ଲଢ଼େଇ-ଅର-ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ) ସବୁଠାରୁ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ "ଲଢ଼େଇ-ଅର-ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବାକୁ କୁହେ, ଏବଂ ଆମର ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅ। ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିବାହ ଦିନ ହୋଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସ୍କୁଲର ପ୍ରଥମ ଦିନ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇବା ଘଟଣା ହୋଇପାରେ। ଲୁହ - ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅସଂଖ୍ୟ ଭାବନା - ଏହି ତିନୋଟି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ, ପ୍ରତିଦିନର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଖିରେ ଲୁହ ଆଣିପାରେ। ଆମେ ଏକ ଦୁଃଖଦ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ସମୟରେ, ଏକ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଏକ ସୁନ୍ଦର ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ଦେଖିବା ସମୟରେ କାନ୍ଦି ପାରିବା।

ଏହି ଲେଖାରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ କାନ୍ଦିବା ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି? ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କିପରି ଏବଂ କାହିଁକି କାନ୍ଦୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ମଧ୍ୟ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି।

କିନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ କାନ୍ଦିବା ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହେବା କିମ୍ବା ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ କାନ୍ଦିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଟିସୁ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଲୁହକୁ ବହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ହିଁ ଆମେ କରିପାରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ!

` କାନ୍ଦିବା, ଲୁହ, ଭାବନା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଦୁଃଖ, ଖୁସି, ଚାପ