ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ, ଏକାକୀ କିମ୍ବା ଦୁଃଖୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଗଭୀର ଦୁଃଖ, ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା, କେତେବେଳେ ଆମକୁ ଅଜାଣତରେ ବିପଜ୍ଜନକ ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ? ଏହା କେବଳ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ।
ବିପଦର ବିଭିନ୍ନ ମୁହଁ
ଡିପ୍ରେସନର ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ମୋର ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ କୌଣସି ଯୋଜନା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏବେ ମୋର ଜୀବନ ସମାପ୍ତ କରିଦେଲି କି ନାହିଁ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।" ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କ ନିଜ ଜୀବନର ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସେତେବେଳେ ମନ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆଡ଼କୁ ମୁହାଁଇଥାଏ। "ମୋତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିଏ ଦେଖିବ?", "ରାତିରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରାସ୍ତାରେ ଏକା ଚାଲିଲେ କ'ଣ ହେବ?" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆସିପାରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରିହୁଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଜାଣତରେ ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କିମ୍ବା କାହାକୁ ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଅବଲମ୍ବନ କରେ।
ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ବାହ୍ୟ ପ୍ରକାଶ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ନୀରବ କ୍ରନ୍ଦନ ପରି।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣ ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର | ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଦୁଃଖ ଏବଂ ଏକାକୀତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଉପାୟ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା। ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଯୁବକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଘରେ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। |
| ଅସାବଧାନତା ଏବଂ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣତା | ମଦ୍ୟପାନ କରି ଗାଡି ଚାଳନା କରିବା, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡି ଚାଳନା କରିବା, ବାରମ୍ବାର ଝଗଡ଼ା କରିବା, କବାଟ ମାରିବା, ଜିନିଷପତ୍ର ତଳେ ଫିଙ୍ଗିବା, ଇତ୍ୟାଦି। ଏହିସବୁ ଘଟଣା ସେତେବେଳେ ଘଟିପାରେ ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ୍ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ। |
| ନିଜକୁ ଅବହେଳା କରିବା | ଏଥିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା, ଲଗାତାର କାଶ) ରିପୋର୍ଟ ନ କରିବା ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। |
| ଖାଦ୍ୟ ବିକାର | କିଛି ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ଭୋକ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଆନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା କରି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରି ନିଜର ଦୁଃଖ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇଯାଏ। |
ଏହି ଦୁଇଟି କିପରି ସମ୍ପର୍କିତ?
ଏବେ ଆପଣ ପଚାରୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, "ଡିପ୍ରେସନ କ'ଣ ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣର କାରଣ ହୁଏ, ନା ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୁଏ?" ଏହା ଟିକେ କୁକୁଡ଼ା-ଏବଂ-ଡିମ୍ବାଣୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପରି ହୋଇପାରେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ଏହା ଏକପାଖିଆ କଥା ନୁହେଁ।
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ: ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
- ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ: ନିଶା ନିଶା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- କେତେବେଳେ ଉଭୟ ଏକାଠି ହୋଇପାରେ: ହୁଏତ ଉଭୟ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ କିମ୍ବା ପରିବେଶଗତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି କିମ୍ବା ଅଧିକ ସହାବସ୍ଥାନରେ ଥାଏ, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦ୍ୱୈତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ନିଶା ନିଶା। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ । ଡିପ୍ରେସନ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ମୃତ୍ୟୁର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଓପିଓଏଡ୍ ଭଳି ଔଷଧରୁ।
ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଙ୍କର ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଅନ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର, ତେବେ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କ୍ଲିନିକ୍ଗୁଡ଼ିକ ନିଶା ସମସ୍ୟାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଔଷଧ କ୍ଲିନିକ୍ମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ପରସ୍ପରକୁ ବଲ ଦେବା ପରି।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଉଭୟ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ସମାନ ସମୟରେ, ସମାନ ସ୍ଥାନରେ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
୧. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଔଷଧ: ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା।ସେ ତୁମର ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଲେଖିବେ। ସେ ତୁମକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇବେ।
୨. ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ସାକ୍ଷାତକାର ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ଏଠାରେ, ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆପଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
୩. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ଉପଯୁକ୍ତ ନିଦ: ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବା।
- ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ: ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା।
- ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ଜିନିଷ: ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଯୋଗ ଭଳି କିଛିରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା।
ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏକ ଯାତ୍ରା।
ଏହି ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରା ରାତାରାତି ଘଟିବା ଭଳି ନୁହେଁ। ଏହା ରୁଟି ତିଆରି କରିବା ଭଳି। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣିରେ ଇଷ୍ଟର ଦ୍ରବୀଭୂତ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି ତାହା ଚିନି ଏବଂ ମଇଦା ଦଳିବା ଭଳି। ଏହା ଏକ ଧୀରେ ଧୀରେ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଯାତ୍ରା। ତେଣୁ ନିଜକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ବିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଏହା ଅଜାଣତରେ ମଦ୍ୟପାନ, ବେପରୁଆ ମନୋଭାବ ଏବଂ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଆଡ଼କୁ ନେଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସଫଳତାର ସହିତ କରାଯାଇପାରିବ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବା।
- ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏକ ଯାତ୍ରା। ନିଜକୁ ସମୟ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ଦିଅ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଶକ୍ତିର ଏକ ସଙ୍କେତ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |