ଆପଣ ବି ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

କ’ଣ ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୁନିଆରେ ଏକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, 'ଡିପ୍ରେସନ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସବୁଠାରୁ ନିକଟତମ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ କହିବାକୁ ଭୟ ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ନୁହେଁ କି? "ସେମାନେ ମୋ ବିଷୟରେ କ’ଣ ଭାବିବେ?", "ସେମାନେ କ’ଣ ଭାବିବେ ଏହା ମୋର ଦୁର୍ବଳତା?" ପରି ପ୍ରଶ୍ନ ହୁଏତ ମନକୁ ଆସେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହାକୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ।

ଆମ ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବାର କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି?

ଡିପ୍ରେସନ୍ ତୁମର ମନର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକାକୀ ଭୋଗ କରନ୍ତି। କେବଳ କଷ୍ଟ ପାଇବା ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣି ନ ପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କେବଳ "ମୁଁ ତୁମ ସହିତ ଅଛି" କହିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ହେବ। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ମନର ଅଧା ଭାର ହଟିଗଲା ପରି ଅନୁଭବ ହେବ।

କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଆମେ ଭୟ କରୁ ଯେ ଆମର ଲୋକମାନେ ଏହା ବୁଝିବେ। କିଛି ପିତାମାତା ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଏଗୁଡ଼ିକ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା, ରୋଗ ଯାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ।" ତେଣୁ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ପାଇଁ ବାଛିଛନ୍ତି ତାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଭାଇଭଉଣୀ, ଜୀବନସାଥୀ କିମ୍ବା ଅତି ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର ନକରି ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତି।

ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ କିପରି କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆରମ୍ଭ କରିବ?

ଆମେ ଜାଣୁ ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଏକ ଭଲ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ: ଏପରି ଏକ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦୁହେଁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଏବଂ କୌଣସି ବିଭ୍ରାନ୍ତି ବିନା କଥା ହୋଇପାରିବ। ଟିଭି ଚାଲୁଥିବା ସମୟରେ ଏବଂ ତୁମେ ଦୁହେଁ ଫୋନରେ କଥା ହେଉଥିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ସରଳ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ବଡ଼ ବକ୍ତୃତାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। "ମୁଁ ଆଜିକାଲି ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଛି। ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ତୁମ ସହିତ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ" ଭଳି କିଛି ସହଜ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• ସତ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ, ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହାକୁ "ସାମାନ୍ୟ ମନୋଭାବ ସ୍ୱିଙ୍ଗ" ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି, ତେବେ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି "ମୁଁ ପୂର୍ବ ପରି କାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହିଁ," କିମ୍ବା "ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛି।"
• ସେମାନଙ୍କଠାରୁ କ'ଣ ଆଶା କରାଯାଏ ତାହା କୁହନ୍ତୁ:ହୁଏତ ତୁମକୁ କଥା ହେବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେଉନାହିଁ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ କୁହ। ତୁମେ କହିପାରିବ, "ମୁଁ ହୁଏତ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ କଥା ହେବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ଏଠାରେ ପାଇ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ। " ହୁଏତ ତୁମେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବାକୁ କିମ୍ବା ବୁଲିବାକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ। ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସାଙ୍ଗରେ ଆସିବାକୁ କୁହ।

ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କଣ କରିବେ?

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ତୁମେ ଜୀବନରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖ ନାହିଁ । ଏହା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ତୁମର ରୋଗର ଏକ ଅଂଶ।

ତୁମର ଲୋକମାନେ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ତୁରନ୍ତ ବିରକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ରାଗିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାକୁ "ପାଗଳ, ଏହା କ'ଣ?" ବୋଲି ଖାରଜ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣି ନ ପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରୁହନ୍ତୁ।

• "ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ତୁମେ ଭାବୁଛି, ଏଥିରୁ ବାହାରି ଯାଅ": ଯଦି କେହି ଏପରି କିଛି କୁହେ, ତେବେ ତୁମେ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କହିପାରିବ, "ଯଦି ମୁଁ ପାରିବି ତେବେ ମୁଁ ପ୍ରଥମେ ଏଥିରୁ ବାହାରି ଆସିବି। ମୁଁ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହୋଇଯିବି, କିନ୍ତୁ ଦୟାକରି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।" ପରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେଇପାରିବ।
• ଭୁଲ ପରାମର୍ଶ ଦେବା: କିଛି ଲୋକ "ଚାଲ ପିଇବାକୁ ଯିବା" କିମ୍ବା "ତୁମେ ଟିକେ କଠୋର ହେବାକୁ ପଡିବ" ଭଳି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେମର ସହିତ ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ଏକ ଅବସାଦକାରୀ। ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ "କଠୋର ପ୍ରେମ" ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ ଆଦୌ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଆଶା ଦିଅ: "ମୁଁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ଡାକ୍ତର କହିଛନ୍ତି ଏହା କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ," ଏପରି କିଛି କହିବା ସେମାନଙ୍କ ଭୟକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ତୁମର ଲୋକମାନେ ତୁମକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ?

ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହା ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ କାମ ଅଛି ଯାହା ସେମାନେ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ କହିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, "କିପରି ଅଛ?" ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କଷ୍ଟକର ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇବା ଯେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅଂଶ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ଅଛନ୍ତି ଜାଣିବାଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ।