ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ? (କ୍ରନିକ୍ ପେନ୍ ଆଣ୍ଡ ଡିପ୍ରେସନ)

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ଥାଆନ୍ତି, ଏହା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି।

କ୍ରନିକ୍ ପେନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା ପରେ କ୍ଷତ ଶୁଖିବା ପାଇଁ ଯେତିକି ସମୟ ଲାଗେ ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହା ମାସ, ଏପରିକି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କାହାର ପିଠି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏବଂ ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ। ସେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେ କାମ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହିପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ।

• ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
• ଶରୀରର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ , ଏବଂ ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ମାନସିକ ବିକାର । କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ, କେତେବେଳେ ରାଗି।
• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ।

ସମୟ ସହିତ, ଆମର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁନଥିଲା, ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରଖିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ କ୍ରୋଧିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏସବୁ ଏକାଠି ହୁଏ, ଏହା ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅବସାଦ ଏକାଠି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ସହାବସ୍ଥାନ କରେ, ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକ ଜଟିଳ ହୋଇଯାଏ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଭିଯୋଗ କରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶରୁ ଦେଢ଼ ଜଣ ପ୍ରକୃତରେ ହତାଶ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ପ୍ରାୟ 65% ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି।

ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ନିଜର କାମ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।

ପ୍ରାୟତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି , ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି । ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଏବଂ ହତାଶା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଫଳସ୍ୱରୂପ ଡିପ୍ରେସନ ଅଚିହ୍ନା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ। ଏହା ଅନିଦ୍ରା, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଭଳି ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।

ଏହା କ’ଣ ଏକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ ଚକ୍ର?

ହଁ, ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମକୁ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ, ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ନିରନ୍ତର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରହିଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଚାପ ଡିପ୍ରେସନ ସମେତ ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଦୁଇଟି ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହି ଦୁଇଟି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଏତେ ଜଡିତ?

ଏହାର ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ ଅଛି। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରନ୍ତି। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉଭୟ ସମାନ ପ୍ରକାରର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା କିଛି ସମାନ ସ୍ନାୟୁ ପଥ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଜୈବିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।

ଏହା ସହିତ, ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ପୂର୍ବ ପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ପରିବାର ସହିତ ଖୁସି ରହିପାରିବେ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚାକିରି ମଧ୍ୟ ହରାଇପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହଜିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଥରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଯେହେତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ, ଉଭୟର ଏକତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

ଡିପ୍ରେସନର ଔଷଧ କିପରି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲି, ଯେହେତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ସମାନ ସ୍ନାୟୁ ପଥ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଉଭୟ ଉପରେ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ପୁରୁଣା ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆମିଟ୍ରିପ୍ଟାଇଲାଇନ୍, ନ୍ୟୁରୋପାଥିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ତଥାପି, ସେମାନଙ୍କର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ସିମ୍ବାଲ୍ଟା ଏବଂ ଇଫେକ୍ସର ଭଳି ନୂତନ ଔଷଧ, କମ୍ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହିତ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିକୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବଳ ନିଜେ କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯୋଗୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ଯଦି ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦେବ।" କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହାର ବିପରୀତ ସତ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି କାମ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ।

କଥା ଚିକିତ୍ସା କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି। ବିଶେଷକରି, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି ନାମକ ଏକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଏଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଯେପରିକି "ଏହା କେବେ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ," "ମୋ ଜୀବନ ଶେଷ ହୋଇଗଲା," ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ।

ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅବସାଦ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ "ପିଡିତ" ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଛାଡିଦେବା, "ମୁଁ ଏହା ଦେଇ ଚାଲିଯିବି" ବୋଲି ଭାବିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା । ଜଣେ ଭଲ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ।