କେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖିଥାଉ ଯେଉଁମାନେ ବାହାରେ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ସଫଳ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଭିତରେ ସେମାନେ ବହୁତ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚାପ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତି। ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୁଃଖକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖିବା ଏବଂ ବାହାରେ ଖୁସି ହେବାର ଅଭିନୟ କରିବା ପ୍ରାୟତଃ ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଏହା କିଛି ସମୟ ପରେ ଚାଲିଯାଏ ନାହିଁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି, ଏହା ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, ବୃତ୍ତି କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସ୍ଥିତି ନିର୍ବିଶେଷରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଜଣେ ପୋଲିସ ଅଫିସରଙ୍କ ପରି ଜଣେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସାହସୀ ବ୍ୟକ୍ତି। ସେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ବାହାରେ ସେ ଏକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚରିତ୍ର ପରି ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଘରକୁ ଫେରି ଆସେ, ସେ ନିଜ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧରେ ଥାଏ। ସେ ନିଜକୁ ବିଫଳ ମନେ କରେ, ବିନା କାରଣରେ ତାଙ୍କ ପରିବାର ଉପରେ ରାଗିଯାଏ ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଏକା କାନ୍ଦେ। ଏପରି 'ମଜବୁତ' ମୁହଁ ପିନ୍ଧିଥିବା ଅନେକ ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ପୁରୁଷମାନେ, ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଦୁର୍ବଳତାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ହେବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜନକ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ନ ହେବା କିମ୍ବା ସାହାଯ୍ୟ ନ ମାଗିବା। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଶେଷ କରିବାର ଚିନ୍ତା ଆସିପାରେ।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ପରିଚିତ କି?
ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଅନେକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ଭୋକ କମିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା। ଏହା ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। |
| ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା | ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଦିନ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା। |
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ | କୌଣସି କାମ ନକରି ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କିଛି କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ନାହିଁ। |
| ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚିଡିଚିଡାପଣ | ବହୁତ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବା, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯିବା। |
| ନିଜକୁ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା | "ମୁଁ ଅଦରକାରୀ", "ମୋ ବିଷୟରେ କେହି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବା। |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | କୌଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ଜୀବନ ପ୍ରତି ନିରାଶା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା | ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ କର୍ମଜୀବୀ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- କାମକୁ ଯିବାରେ ଆଗ୍ରହ କମିଯିବା, ଡେରିରେ କାମକୁ ଆସିବା।
- ନିଜ କାମରେ ଆନନ୍ଦ ହରାଇବା।
- କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବା ନାହିଁ, ଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ପାଇଛି।
- କାମ କରିବା ସମୟରେ ନିଦ ଲାଗିବା।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହି ଏକା ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସଶକ୍ତ କରିଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ।
୧. ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା କମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ।
୨. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ (ମନୋଚିକିତ୍ସକ)ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। କିମ୍ବା, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷ ତାଲିମ ପାଇଥିବା ଲୋକ।
- ଚିକିତ୍ସା: ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଔଷଧ (ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ), ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ (ମନୋଥେରାପି ଏବଂ ପରାମର୍ଶ) ମୁଖ୍ୟ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ECT (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକନଭଲସିଭ୍ ଥେରାପି) ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷିତ ଚିକିତ୍ସା, ଆଧୁନିକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଅଧୀନରେ କରାଯାଏ।
୩. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଯଥାସମ୍ଭବ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ କଥା।
- ତୁମେ ଯେତେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁନାହଁ, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ସାମାଜିକ ହେବା ତୁମ ପାଇଁ ଭଲ। ଯଦି ତୁମେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କର, ତେବେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡିପ୍ରେସନରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ରାସ୍ତାରେ ଭଲ ଦିନ ଏବଂ ଖରାପ ଦିନ ଆସିବ। କିନ୍ତୁ ହାର ମାନନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚାପକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆର୍ଟିକିଲରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା, ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରୟାସ ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଖୁସିରେ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।
- ତୁମେ ଆଦୌ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପରାଜୟର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଶକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.