ଆପଣ କ’ଣ ଏକାକୀ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି? ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଦୁନିଆରେ ଏକା? ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ରହିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବାକୁ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଏବଂ ଉପାୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ କିମ୍ବା କଳ୍ପନାର କାଳ୍ପନିକ କାହାଣୀ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ("ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର") ର ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ଆମ ସମାଜରେ କିଛି ଲୋକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଏବେ ବି ଟିକେ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ନିଜ ଦୁଃଖକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ "ଲୋକେ କ'ଣ ଭାବିବେ" ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଓଲଟା।

ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନର ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତର ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ଅମୂଲ୍ୟ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ପ୍ରକାରର ସମର୍ଥନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବ।

ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯୋଗ୍ୟ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ନେବା, ଯେପରିକି ଉପରୋକ୍ତ ସାରଣୀରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP) ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। ସେ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାରଣ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା) ଦ୍ୱାରା ହେଉଛି କି ନାହିଁ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା ଗୋପନୀୟ ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ'ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ଏବଂ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ।

ଯଦିଓ ଏହି ଉଭୟ ବ୍ୟକ୍ତି ତୁମର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଭୂମିକା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ।

• ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଯିଏ ମେଡିକାଲ ସ୍କୁଲରୁ ସ୍ନାତକ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗରେ ବିଶେଷ ତାଲିମ ନେଇଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ।
• ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱରେ ଡିଗ୍ରୀ ପାଇଥାନ୍ତି ଏବଂ କଥା ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଉଭୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀର ମୂଲ୍ୟ

କେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବୁ, "ମୁଁ ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହାର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି।" କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଆହୁରି ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କାସୁନ୍ ନାମକ ଜଣେ ଯୁବକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ଏକାକୀ ଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ସେ ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦେଲେ, ସେ ତାଙ୍କ ବୟସର ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଭେଟିଲେ ଯେଉଁମାନେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାର ଉପାୟ ବାଣ୍ଟିଲେ, କାସୁନ୍ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଇଲେ। ସେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପାଇଲେ ଯେ "ମୁଁ ଏକା ନୁହେଁ ଯିଏ ଏପରି କଷ୍ଟ ପାଉଛି, ଏବଂ ମୁଁ ଏଥିରୁ ବାହାରି ପାରିବି।"

ଏହିପରି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• କୌଣସି ବିଚାର ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।
• ଅନ୍ୟମାନେ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟରୁ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ କେଉଁଠାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ

"ଠିକ୍ ଅଛି, ସବୁକିଛି ଭଲ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହି ସାହାଯ୍ୟ କେଉଁଠାରୁ ପାଇବି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଅନେକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

• ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ (NIMH), ଅଙ୍ଗୋଡା: ଏହା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ମୁଖ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଡାକ୍ତରଖାନା। ଏହା ବାହ୍ୟ ରୋଗୀ ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ବିଭାଗୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ୧୯୨୬ ହଟଲାଇନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀ ମାନସିକ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ସରକାରୀ ସେବାକୁ କଲ୍ କରି ପରାମର୍ଶ ପାଇପାରିବେ।
• ସରକାରୀ ଡାକ୍ତରଖାନା: ଦ୍ୱୀପର ଅନେକ ଜିଲ୍ଲା ଏବଂ ମୂଳ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ମାନସିକ ରୋଗ କ୍ଲିନିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି। ଆପଣ ନିକଟତମ ଡାକ୍ତରଖାନାରୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବେ।
• ସୁମିତ୍ରାୟୋ: ଏହା ଏକ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ସଂଗଠନ ଯାହା ଗୋପନୀୟତାକୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ଶାଖା ଅଛି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
• ଘରୋଇ ହସ୍ପିଟାଲ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କେନ୍ଦ୍ର: ଅନେକ ଘରୋଇ ହସ୍ପିଟାଲରେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସେବା ମଧ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ।