ମହିଳାମାନେ କାହିଁକି ଅଧିକ ଥର ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଆପଣ କେବେ ବିନା କାରଣରେ ଦୁଃଖିତ, ଏକାକୀ କିମ୍ବା ଖାଲି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ସେଥିରେ ଆଉ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି? ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଡିପ୍ରେସନ , କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଡିପ୍ରେସନ (ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ "ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର - MDD" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା) ରେ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେବେ, ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଆଜି, ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

କୌଣସି ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଅଛି କି?

ହଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ଭାଇଭଉଣୀମାନେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଗୁଣ ପରି। ସମାନ ଯମଜ ସନ୍ତାନଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଅଧ୍ୟୟନ ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆହୁରି ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି।

କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଏହା ନଥାଏ ତେବେ ଆପଣ ଏହା ପାଇବେ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପରିବାରର ଇତିହାସ ବିନା ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ କିଛି ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ମଧ୍ୟ ପାଇଛନ୍ତି ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଜଡିତ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଜିନ୍ ଏଥିରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।

ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।

ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନସାରା ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ହୁଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିଶେଷକରି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍‌ରେ, ଡିପ୍ରେସନ୍‌ର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ହେଲେ କ’ଣ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଜୀବନରେ ଚାପ

କିଛି ସାମାଜିକ ଚଳଣି ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ଯୋଗୁଁ, ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। କାମ କରିବା ସମୟରେ ଜଣେ ମହିଳା କେତେ ଦାୟିତ୍ୱ ବହନ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଘରକାମ, ପିଲାର ଯତ୍ନ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ପିତାମାତାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା, ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏକକ ମାଆମାନେ, ବିଶେଷକରି, ଏବଂ କଷ୍ଟକର ଆର୍ଥିକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଲାଳନପାଳନ କରୁଥିବା ମାଆମାନେ, ଡିପ୍ରେସନର ଅଧିକ ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଆନ୍ତି।

କେତେବେଳେ, କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ପଦୋନ୍ନତି ଭଳି ଭଲ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଦାୟିତ୍ବ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୈନନ୍ଦିନ ଚାପ ଶେଷରେ ଅବସାଦକୁ ନେଇପାରେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା (ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା)

କିଛି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ସିଧାସଳଖ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ହୃଦଘାତ, କିମ୍ବା କର୍କଟ ଭଳି ଜୀବନଘାତକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ସେହିପରି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା ସାଧାରଣ। ଚିନ୍ତନ, ଯାହା ସମାନ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା, ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିପାରେ। ବୁଲିମିଆ ଏବଂ ଆନୋରେକ୍ସିଆ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆପଣ କିପରି ଆରାମ ପାଇବେ? (ଆରାମ ଖୋଜିବା)

ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଏବଂ କଥା ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ।

• ବ୍ୟାୟାମ: ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
• ଯୋଗ: ଯୋଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ।
• ଡିଟାଚେଡ୍ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ (DM): ଏହା ଏକ ମନ-ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କୌଶଳ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନରେ ଆସୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ ନ କରି କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନ ଦେଇ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଶିଖାଏ। ଏହି କୌଶଳ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି।