ତୁମେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ, ଯଦି ଏହି ଦୁଃଖ ଏବଂ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ସପ୍ତାହେ ଧରି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଡିପ୍ରେସନ, କିମ୍ବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ "ଡିପ୍ରେସନ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତରେ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ମୁଡ୍ ଡିସଅର୍ଡର" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏଥିରେ, ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖିତ, ହତାଶ ଏବଂ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ତାହା କରିବାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆଉ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା, ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଭେଟିବା କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢିବାର ଇଚ୍ଛା ନାହିଁ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବା, ଖାଇବା ଏବଂ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁଳ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଜୀବନର କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜର ଚାକିରି ହରାଇବେ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇବେ, କିମ୍ବା କୌଣସି ବଡ଼ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ଏହା ମାନବ ସ୍ୱଭାବ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ ଯାହା ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ।

ଡିପ୍ରେସନର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆମେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "କ୍ଲିନିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ" କିମ୍ବା "ମେଜର ଡିପ୍ରେସନଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD)" ବୋଲି କହିଥାଉ, ଯାହାକୁ ପ୍ରାୟତଃ "ଡିପ୍ରେସନ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ସମାଜରେ ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଜୀବନ ସମାପ୍ତ କରିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ହେବା କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ କ’ଣ?

ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସଂଘର ବର୍ଗୀକରଣ (DSM-5) ଅନୁସାରେ, ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ଦେଖିବା, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା:

• କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ / ମେଜର୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD): ଏଥିରେ, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ, ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଅସହ୍ୟ ଦୁଃଖୀ, ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା), ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ, ଭୋକରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ବଢ଼ିବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ), ଓଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ଡିପ୍ରେସନର ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ସାଧାରଣ ରୂପ।
• ସ୍ଥାୟୀ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD):ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଲୁକା କିମ୍ବା ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ଡିପ୍ରେସନ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରମୁଖ ଡିପ୍ରେସନ ବ୍ୟାଧି ପରି ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବଧି ଯୋଗୁଁ ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଡିସଥିମିଆ କୁହାଯାଉଥିଲା।
• ଡିସର୍ପ୍ଟିଭ୍ ମିଜାଜ୍ ଡିସରେଗୁଲେସନ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DMDD): ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରବଳ ରାଗ ଥାଏ, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ସେମାନେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 10 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
• ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଡିସଫୋରିକ୍ ​​ଡିସଅର୍ଡର (PMDD): ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସାଧାରଣ PMS ଲକ୍ଷଣ ସହିତ, ତୀବ୍ର କ୍ରୋଧ, ଚିନ୍ତା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ବ୍ୟାଧି: କିଛି ଶାରୀରିକ ରୋଗ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଡିପ୍ରେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ (ଅଲଗା ଥାଇରଏଡ୍), ହୃଦରୋଗ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ, କର୍କଟ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥା। ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟତଃ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା ସହିତ, "ପ୍ରମୁଖ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବ୍ୟାଧି"ର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୂପ ଅଛି:

• ଋତୁକାଳୀନ ଆଫେକ୍ଟିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (SAD): ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର "(ପ୍ରମୁଖ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର)"। ଏହା ବିଶେଷକରି କିଛି ଋତୁରେ ଦେଖାଯାଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥଣ୍ଡା, ବର୍ଷା ଋତୁରେ (ଆମ ଦେଶରେ, ଏହା ବର୍ଷା ଋତୁରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ), ଏବଂ ତା'ପରେ ଖରା, ଶୁଷ୍କ ଋତୁରେ ଏହା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।
• ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସାଦ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ଅବସାଦକୁ "ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଅବସାଦ" କୁହାଯାଏ। ପ୍ରସବ ହେବାର ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ହେଉଥିବା ଅବସାଦକୁ "ପ୍ରସବ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବସାଦ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଉଭୟକୁ "ପେରିପାର୍ଟମ ଆରମ୍ଭ ସହିତ ପ୍ରମୁଖ ଅବସାଦ ବ୍ୟାଧି (MDD)" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।
• ଆଟିପିକାଲ ଡିପ୍ରେସନ: ଏହି ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ "ସାଧାରଣ" ଡିପ୍ରେସନଠାରୁ ଟିକେ ଭିନ୍ନ। ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ କିଛି ଭଲ ଘଟେ, କିମ୍ବା କେହି କିଛି ଭଲ କୁହନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମନୋଭାବ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ (ମୁଡ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତା)। କିନ୍ତୁ ଖୁସି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି (ବିଶେଷକରି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପାଇଁ), ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା, ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନର ଭୟ (ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ:ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅବସାଦର ସମୟ ସହିତ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ମାନିଆ କିମ୍ବା ହାଇପୋମାନିଆ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଡିପ୍ରେସନ ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଡିପ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ପିଲା, କିଶୋର, ବୟସ୍କ, ପୁରୁଷ, ମହିଳା ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ସ୍ଥିତି, ଆର୍ଥିକ ସ୍ଥିତି, କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷା ସ୍ତର କ’ଣ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

ତଥାପି, କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ:

• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ ରୋଗ।
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍।
• `ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍`।
• ମୃଗୀ ରୋଗ ଭଳି ବାତ ରୋଗ।
• କର୍କଟ।
• ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଯଥା, ସ୍ଥାୟୀ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା)।

ଡିପ୍ରେସନ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଡିପ୍ରେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ୍ରେ ପୀଡିତ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତି ଛଅ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ତଥାପି, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କାରଣ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ କରନ୍ତି, ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ କମ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାର ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉନାହାଁନ୍ତି।

ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକାରୁ ଗୁରୁତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ସମସ୍ତେ ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖ, ନିରାଶା, ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବନା। ହତାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନେ ଦୁଃଖ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ରୋଧ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଏବଂ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଦେଖାନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଥିଲା (ଯଥା ହବି, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା) ସେଥିରୁ ଆଗ୍ରହ କିମ୍ବା ଆନନ୍ଦ ହରାଇବା ।
• ସହଜରେ ରାଗିଯିବା, ଉତ୍ତେଜିତ ହେବା, ଧର୍ଯ୍ୟ ହରାଇବା।
• ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କମିଯିବା। ଏହା ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
• ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଅନିଦ୍ରା, ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା (ହାଇପରସୋମନିଆ)।
• କ୍ଳାନ୍ତି ହେଉଛି ଶକ୍ତିର ଅଭାବର ଏକ ଅନୁଭବ, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ରହିବାର ଏକ ଅନୁଭବ। ଏକ ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଏବଂ ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟକର। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ କୁହୁଡ଼ିରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଛି।
• ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି: ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଯୌନ ଅକ୍ଷମତା ଭଳି ଜିନିଷ ଯାହା କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଆସିଥାଏ।
• ନିଜ ବିଷୟରେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବା, ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ମୃତ୍ୟୁ, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଛି, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଆର୍ତ୍ତନାଦ। ଫ୍ରେଣ୍ଡସ୍ ଅଫ୍ ଶ୍ରୀଲଙ୍କା (ଫୋନ୍ ନମ୍ବର: 0112692909, 0112682535) କିମ୍ବା ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ 1926 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଡିପ୍ରେସନର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡିପ୍ରେସନର ଏକମାତ୍ର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ସ୍ୱୀକାର କରାଯାଇଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଏକାଠି ଆସିଥାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ମସ୍ତିଷ୍କର ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ: ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର (ଯେପରିକି ସେରୋଟୋନିନ୍, ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ନୋରେପିନଫ୍ରେନ) ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମନୋଭାବ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଭୋକ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସ୍ୱିଚ୍ କିମ୍ବା ସର୍କିଟରେ ଏକ ତ୍ରୁଟି ପରି ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ (ଯଦି ସେ ଜୈବିକ ପିତାମାତା, ଭାଇଭଉଣୀ କିମ୍ବା ପିଲା ହୁଅନ୍ତି) ଡିପ୍ରେସନ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଥାଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ବିନା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।
• ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଘଟଣା: ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ହଠାତ୍ ମୃତ୍ୟୁ, ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା, ଯୌନ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ନିର୍ଯାତନା, ଛାଡପତ୍ର, ଚାକିରି ହରାଇବା, ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ଏକାକୀତା, ସାମାଜିକ ଏକାକୀତା ଏବଂ ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ଭଳି କଷ୍ଟକର ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: କିଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ, ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ, କର୍କଟ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚାପ ଡିପ୍ରେସନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଔଷଧ ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର:ଡିପ୍ରେସନ୍ କିଛି ଔଷଧର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ (ଯଥା, କିଛି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ, ହରମୋନ୍)। ଏହା ସହିତ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶା ସେବନ ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଡିପ୍ରେସନ୍କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।

ଡିପ୍ରେସନ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଡିପ୍ରେସନର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ମାନସିକ ରୋଗର ଇତିହାସ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ।

ଡିପ୍ରେସନ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତିଦିନ, ଅତି କମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ପାଞ୍ଚଟି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାମାଜିକ, ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଜୀବନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ) ଦ୍ୱାରା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଭଳି ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଡିପ୍ରେସନର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ପ୍ରକୃତରେ, ଚିକିତ୍ସା ଚାହୁଁଥିବା ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ, 80% ରୁ 90% ମଧ୍ୟରେ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ, ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ଏହା କେବେ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ।"

ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:

• ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହାକୁ ଟକ୍ ଥେରାପି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା, ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ (ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ, ମନୋଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞ)ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଖୋଜିବେ। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମନୋଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଏବଂ ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT) ଦୁଇଟି ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା (କିଛି ଅଧିବେଶନ) ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଥେରାପି ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଜାରି ରହିପାରେ।
• ଔଷଧ: ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ଯାହାକୁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ, ତାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡିପ୍ରେସାନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଅଛି (ଯଥା, SSRI, SNRI, TCA)। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେହି ଔଷଧକୁ ବାଛିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ଏବଂ ଯାହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କମ ଥାଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ କାମ କରେ ନାହିଁ; ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ।ଏହା ସହିତ, କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ (ଯେପରିକି ନିଦ୍ରାଳୁ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ପେଟ ଖରାପ), କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସମୟ ସହିତ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପରିପୂରକ ଔଷଧ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ପାରମ୍ପରିକ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ କିମ୍ବା ଏହା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ହାଲୁକା ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ସ୍ଥାୟୀ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଆକୁପଙ୍କଚର, ମସାଜ୍, ହିପ୍ନୋସିସ୍ ଏବଂ ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା କିଛି ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ତଥାପି, ମୁଖ୍ୟଧାରାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଉତ୍ତେଜନା ଚିକିତ୍ସା: ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ମାନସିକ ବିକାର ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇନାହାଁନ୍ତି। ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକନଭଲସିଭ୍ ଥେରାପି (ECT), ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରାନିଏଲ୍ ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍ (TMS), ଏବଂ ଭାଗସ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା (VNS)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ହସ୍ପିଟାଲ ସେଟିଂରେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଘରେ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ନାଚିବା ଇତ୍ୟାଦି ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ। ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏପରି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
• ଭଲ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅ (ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ନୁହେଁ, ଅଧିକ ନୁହେଁ)। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର।
• ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନି, ତେଲିଆ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏପରି ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟର ପ୍ରଭାବକୁ ବାଧା ଦିଏ।
• ତୁମେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଅ, ଯତ୍ନ ନିଅ ଏବଂ ସମର୍ଥନ କର, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଅ। ଏକା ରୁହ ନାହିଁ।
• ଏପରି ହବିରେ ଲିପ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ।

ଡିପ୍ରେସନର ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନର ସମ୍ଭାବନା, ଅର୍ଥାତ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ସମୟ, ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ପ୍ରକାର।
• ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ (ଯଥା କୌଣସି ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି) କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ମିଳିଲା କି ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନେ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କଲେ।
• ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ (ଯଥା ଚିନ୍ତା), ଶାରୀରିକ ରୋଗ, କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାର ଭଳି ସହ-ଘଟିତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସୁସ୍ଥ, ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଫେରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ:

• ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
• ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
• ଏହା ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ବିଦ୍ୟମାନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
• ଏହା ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ, କାମ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା।
• ଶେଷରେ, ଏହା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ଘଟାଇପାରେ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି। ତେଣୁ , ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ସୁମିଥ୍ରାୟୋ (0112692909, 0112682535) କିମ୍ବା ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ 1926 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଡିପ୍ରେସନକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦିଓ ଡିପ୍ରେସନକୁ ସବୁବେଳେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:

• ସୁସ୍ଥ ନିଦ ବଜାୟ ରଖିବା (ଦିନକୁ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା)।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରେ ଚାପି ନ ରଖି ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
• ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପୁଣି ଥରେ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, କେବଳ ଏହା ଦୂର ହେବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।

ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଏହି ଲେଖାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଡିପ୍ରେସନର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, ଏବଂ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​କାମ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା କାମ କରୁଥିବା ପରି ମନେ ହେଉନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଅପ୍ରୀତିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣ ସହ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଏକ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ (ଘରକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ ବାର୍ତ୍ତା)

ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରତିବର୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି, କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ନ ଥାଇ ମଧ୍ୟ। ଏହା କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଭଲ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପୁଣି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ। ଏହି ଯୁଦ୍ଧ ଏକା ଲଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିପାରିବେ।

` ଡିପ୍ରେସନ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା, ଲକ୍ଷଣ