ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ସବୁବେଳେ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା, ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା କେତେବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ? ପ୍ରକୃତରେ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଭାବିଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ବୋଲି କହିଥାଉ, ତାହାର ଦୁଇରୁ ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବିଷୟରେ କହିବାର ଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ କରିପାରେ।
'ଏହା ମୋର ନିଜ ଦୋଷ' - ଆମେ ଏପରି କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁ?
ମଧୁମେହ ଶିକ୍ଷୟିତ୍ରୀ ଏବଂ ସମର୍ଥକ ସେରେନା ଭାଲେଣ୍ଟାଇନ୍ ତାଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିଛନ୍ତି। ସେ 20 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ମଧୁମେହ ସହିତ ବଞ୍ଚିଛନ୍ତି। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ମୋର ଦୋଷ।"
"ମୋର ମଧ୍ୟ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି," ସେରେନା କୁହନ୍ତି। "ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି, 'ଓଃ, ତୁମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହଁ, ଠିକ୍ କି? ତୁମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଉନାହଁ, ଠିକ୍ କି? ଏହା ତୁମେ କରିଥିବା କାମ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି,' ଏହା ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ।"
ସତରେ, ଏପରି କିଛି ଶୁଣି କିଏ ଦୁଃଖିତ ନ ହୁଏ? ଅନେକ ଲୋକ ଏହି କାହାଣୀ ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ବୁଝିବାକୁ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମଧୁମେହ ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ଜଟିଳ।
ଆମେ ସବୁବେଳେ ଭଲ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ନେବା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ କଥା ହେଉନାହୁଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣ ମାନସିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମଧୁମେହ ରୋଗର କଣ ହେବ?
ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି, ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି।
- ପ୍ରଥମ ଗୋଷ୍ଠୀ: "ହେ ଭଗବାନ, ଏହା ମୋ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟିଥିଲା। ଆମ ପରିବାର ସହିତ ଘଟିଥିବା ଭୟଙ୍କର ଘଟଣା ମୋ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଘଟିବ," ସେମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ।
- ଦ୍ୱିତୀୟ ଗୋଷ୍ଠୀ: "ଓଃ... ସେ କ'ଣ? ଆମ ପରିବାରର ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି। ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ," ସେମାନେ ଏହାକୁ ବହୁତ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।
ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, କ’ଣ? ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନହେବା କାରଣରୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ତେବେ ସେହି ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ଥାଏ, ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିପାରୁ ଯାହା ଆମର ମଧୁମେହକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ।
| ମନ ସୁସ୍ଥ ନଥିଲେ ହୋଇପାରେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ | ମଧୁମେହ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ଧୂମପାନ | ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। |
| ବ୍ୟାୟାମ ଛାଡ଼ିବା | ଚିନି ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହାତଛଡ଼ା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ। |
| ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ | ଚିନି ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। |
| ଭଲ ନିଦ ହେଉନାହିଁ | ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକୁ ଅସନ୍ତୁଳିତ କରେ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। |
| ନିଶା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର | ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଧା ଦିଏ। |
| ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମିଠା ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। |
| ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା କମ ଖାଇବା | ଚାପ ଯୋଗୁଁ କିଛି ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ପାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭୋକ ହରାନ୍ତି। ଉଭୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର। |
ତେବେ ଆମେ କ’ଣ କରିବା? ଆମେ କିପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ମଧୁମେହ ସହିତ ତୁମର ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେବେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିବା?
୧. ସବୁକିଛି ଗୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ!
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ଆପଣଙ୍କର ଭୟ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦୁଃଖକୁ ଲୁଚାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବିଶ୍ୱାସପାତ୍ର ହେବା ଉଚିତ। "ଡାକ୍ତର, ମୁଁ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ" କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭାବପ୍ରବଣ ସମର୍ଥନ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
- ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁ: ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଯଦି ଏପରି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରି ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ।
୨. ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ।
ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମଧୁମେହ ଏକ ଜଟିଳ ରୋଗ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ସ, ପରିବେଶ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସମେତ ଅନେକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ। ତେଣୁ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ଏହା ସବୁ ମୋର ଦୋଷ।" ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ। ତୁମେ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ୁଛ। ଏଥିପାଇଁ ଗର୍ବ କର।
୩. ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରେ ଖୁସି ରୁହ।
ତୁମକୁ ସବୁବେଳେ ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପିଛା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
- ଆଜି ତୁମେ ଚିନି ବିନା ଚା ପିଇଛ କି? ଏଥିରେ ଖୁସି ହୁଅ।
- ୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିଲୁ? ବହୁତ ଭଲ!
- ତୁମେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇଲ କି? ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବିଜୟ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟର ଉତ୍ସବ ପାଳନ କରିବେ, ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ ହୋଇଯିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଧୁମେହ ଏପରି ଏକ ରୋଗ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
- ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।
- ମଧୁମେହ ହେବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ, ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ଭାବ। ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ରୋଗ।
- ପରିବାର ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସାନ୍ତ୍ୱନାର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |