ସବୁବେଳେ ଥିବା ଦୁଃଖ କ’ଣ ହଠାତ୍ ବୋଝ ପାଲଟିଗଲାଣି? ଆସନ୍ତୁ 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ' ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

ତୁମେ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କର କି, "ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଏମିତି, ଟିକେ ଦୁଃଖିତ, ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ"? ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ କ'ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ସାରା ଜୀବନ ଟିକେ ଦୁଃଖିତ, ଏକ ଅନ୍ଧାର ଛାଇ ପରି, କୌଣସି ପ୍ରକୃତ କାରଣ ବିନା? ଏବଂ ତା'ପରେ, ହଠାତ୍, ସେହି ଦୁଃଖ ଏତେ ଅସହ୍ୟ ହୋଇଗଲା ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରୁନାହଁ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହା ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ଯାହା ତୁମ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ' ବୋଲି କହୁ।

ଏହି 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ' ହେଉଛି ଦୁଇଟି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ମିଶ୍ରଣ। ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ସେହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା କ'ଣ।

୧. ଡିସଥିମିଆ: ଏହା ହେଉଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ସାମାନ୍ୟ ଦୁଃଖୀ, ଚିନ୍ତିତ ମନୋଭାବ ଯାହା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲି। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁଇ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତତାର ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ଏତେ ବାଧା ଦେଇ ନପାରେ, ଏହା ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ଏହାକୁ "ଏକ ଦୁଃଖୀ ଚାଦର ପିନ୍ଧିବା ପରି" ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏହିପରି।"

୨. ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ: ଏହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ 'ଡିପ୍ରେସନ' ବୋଲି କହିଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଦୁଃଖ, ନିରାଶା ଏବଂ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କେହି ଜଣେ ପୂର୍ବରୁ 'ଡିସ୍ଥିମିଆ' ନାମକ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ। ସମୟ ସହିତ, ସେହି ଦୁଃଖଦ ମନୋଭାବ ଉପରେ, ଏକ ଗମ୍ଭୀର 'ବୃହତ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍' ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଦିନ ପରି ଯେତେବେଳେ ସାଧାରଣତଃ ଝଡ଼ ବର୍ଷା ହୁଏ, ଏବଂ ତା'ପରେ ହଠାତ୍ ବିଜୁଳି ଆଘାତ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଏହା ମେଜର ଡିପ୍ରେସନଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?

ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି 'ମୌଳିକ ମନୋଭାବ'।

• କେବଳ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି: ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସାଧାରଣ ମନୋଭାବ (ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଡିପ୍ରେସନରେ ଥାଆନ୍ତି) ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତରରେ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ଘଟଣା ଘଟେ, ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ନୂତନ, ମହାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ମନୋଭାବକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି।

• ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି: ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ 'ସ୍ୱାଭାବିକ' ମନୋଭାବ କିଛିଟା ଦୁଃଖିତ (ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ମନୋଭାବ 'ଡିସ୍ଥିମିଆ')। ସେମାନେ ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ କେବେବି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ, ଖୁସି ମନୋଭାବ ଅନୁଭବ କରି ନ ଥିବେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନ ଆଘାତ କରେ, ଏହା "ମୁଁ ସବୁବେଳେ ଯେଉଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିଥିଲି ତାହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଗଲା" ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

'ବୃହତ୍ ଡିପ୍ରେସନ' କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦେଖାଦେଇପାରୁଥିବା କିଛି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସାରଣୀରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ଡବଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।

'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ'ର ଚିକିତ୍ସା କାହିଁକି କଷ୍ଟକର?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସାରେ ଅନେକ ବିଶେଷ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଅଛି।

• ଗଭୀର ନିରାଶା:ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡବଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ଏକ ଦୃଢ଼ ନିରାଶା ଭାବନା ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି, "ମୋ ଜୀବନ ଏମିତି ଚାଲିଛି, ଏହା ଆଉ ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।"
• ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୁଃଖିତ ରୁହନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଆହୁରି ଜଟିଳ କରିଥାଏ।
• ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ: ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ଥାଆନ୍ତି ସେମାନେ ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶା ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟପେୟ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ। 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ'କୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆରମ୍ଭରୁ 'ଡିସ୍ଥିମିଆ' ନାମକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଡିପ୍ରେସନ ବ୍ୟାଧିର ଚିକିତ୍ସା କରିବା।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଔଷଧ ସହାୟକ, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଡିପ୍ରେସନ ଅପେକ୍ଷା ଡିସଥିମିଆ ପାଇଁ କାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦ୍ଧତି। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ, ଅସୁସ୍ଥ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ଏକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଔଷଧ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଫଳାଫଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
• ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଦ ଅଭାବ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରାୟତଃ, ଔଷଧ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।

'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ'ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଡବଲ୍ ଡିପ୍ରେସନ୍‌ରେ, ରୋଗୀର ଏକ ଦୃଢ଼ ଭାବନା ହୋଇପାରେ ଯେ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ତାଙ୍କର କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ, ସବୁକିଛି ଭାଗ୍ୟ ଅନୁସାରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଯୋଗୁଁ ଘଟୁଛି।

ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସାରେ, କେବଳ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଡିସଥିମିଆ ଅବସ୍ଥାର ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ନଚେତ୍, ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଗଲେ ମଧ୍ୟ, ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଦୁଃଖୀ ମନୋଭାବ ରହିଥାଏ। ତା'ପରେ ପୁଣି ଏକ ବଡ଼ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏଠାରେ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସାଯାହା କୁହାଯାଇଛି ତାହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା "ମୋ ଜୀବନ ଉପରେ ମୋର କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ" ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ନିଜ ଜୀବନ ଏବଂ ଭାବନା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ଔଷଧ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ 'ଡବଲ ଡିପ୍ରେସନ' ଅବସ୍ଥାର ଉଭୟ ଦିଗକୁ ଏକା ସମୟରେ ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସମ୍ଭବ।