ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଗୁପ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରିଥାଏ - ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍।

ତୁମର ମନେ ଅଛି କି, ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ହସିବା, କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସୁଥିବା ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଖୁସିର ଅନୁଭବ? ସେହି 'ଭଲ ଅନୁଭବ' ଅନୁଭବର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ। କେତେକ ଏହାକୁ "ଖୁସି ହରମୋନ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ରାସାୟନିକ ବାର୍ତ୍ତାବାହକ, ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିଲେ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ହର୍ମୋନ୍) ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ମସାଜ୍ କରନ୍ତି, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବା।

ଏହି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଦୁଇଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ , ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏକ ପ୍ରକାରର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ 'ମେସେଞ୍ଜର' ଯାହା ଆମ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗ ପଛ ବହନ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ କେନ୍ଦ୍ର (ଓପିଓଏଡ୍ ରିସେପ୍ଟର) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରି ଏହି 'ଭଲ ଅନୁଭବ' ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି।

"ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍" ଶବ୍ଦଟି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ। ଏହା "ଏଣ୍ଡୋଜେନସ୍" ଶବ୍ଦର ମିଶ୍ରଣ, ଯାହାର ଅର୍ଥ "ଶରୀର ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା" ଏବଂ "ମର୍ଫିନ୍" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ "ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ"। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ପ୍ରାକୃତିକ ମର୍ଫିନ୍ ପରି ।

ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତରେ 20 ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକାରର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଅଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ , ବିଟା-ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟତଃ ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏହି ବିଟା-ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍‌ର ଯନ୍ତ୍ରଣା-ନିବାରକ ଗୁଣ ମର୍ଫିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ କ'ଣ କରେ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ପାଇଛନ୍ତି। ତା’ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଆସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସଙ୍କେତ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଥା ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଏହା ଏକ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି। ତା’ପରେ ଆମେ କମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ।

ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଆମକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସତ୍ତ୍ୱେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କାରଣ ଆମେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, ଆମେ ଏପରି କିଛି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହେଉ ଯାହା ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ। ସେଥିପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଆନନ୍ଦ ଆମକୁ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଏ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ଅଧିକ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଆମକୁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ମିଳିଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେତେ ଅଧିକ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ। ଆପଣ ହୁଏତ ଦୌଡ଼ୁଥିବା "ଧାବିକାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ହେଉଛି ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆସେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତିର ଅନୁଭବ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ଏହାର କାରଣ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏହା କରିବାର ଆହୁରି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

• ପାୱାର ୱାକିଂ
• ପହଁରିବା
• ନୃତ୍ୟ
• ହାଇକିଂ
• ଯୌନ
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର
• ମାଲିସ୍
• ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା - ବିଶେଷକରି ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍।
• ହସିବା - ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ହସିବା କେବଳ ଏକ ହସି ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଔଷଧ।
• ଧ୍ୟାନ
• କଳା ସୃଷ୍ଟି କରିବା
• ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣୁଛି
• ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଦେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଯଦି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଅଭାବ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି।

• ଡିପ୍ରେସନ: ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଚିନ୍ତା: ନିରନ୍ତର ଅହେତୁକ ଭୟ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା: କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ନିଶା: କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ସହଜରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି।
• ନିଦ ସମସ୍ୟା: ନିଦ ନ ଆସିବା କିମ୍ବା ନିଦରୁ ଉଠି ନ ପାରିବା।
• ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ: ପରିଣାମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି, ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା।

ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଅଭାବରୁ ଉପୁଜିପାରୁଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା

ଯଦି ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନର ଅଭାବ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୧. ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ରୋଗୀମାନଙ୍କର ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି।

୨. ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା: କିଛି ଲୋକ ଯେତେବେଳେ ଚାପ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଏହା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍‌ର ଅସ୍ଥାୟୀ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କ୍ଷଣିକ ଆରାମ ଦିଏ। ତଥାପି, ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର।

୩।ବ୍ୟାୟାମ ନିଶା: କିଛି ଲୋକ "ଧାବିଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" ଅନୁଭବରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଦିନକୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶାର ଏକ ପ୍ରକାର।

ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍, ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

"ଖୁସିର ହରମୋନ" ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଣିବାକୁ ପାଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ନାମ ହେଉଛି ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍। ଯଦିଓ ଏହି ତିନୋଟି ଆମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ, ସେମାନେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି।

• ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍: ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ । ଡୋପାମାଇନ୍ ଏକ ପୁରସ୍କାର ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ପରି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ତା'ପରେ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଆସି ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରେ। ସେହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ, ଡୋପାମାଇନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ "ଧାବିକାଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" ନାମକ ଏକ ଖୁସି ଅନୁଭବ ଦିଏ। ସେହି ଡୋପାମାଇନ୍ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବନ୍ଦ କରେ, ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ସମାନ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
• ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍: ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ। କିନ୍ତୁ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ମନୋଭାବ ସ୍ଥିରକାରୀ ପରି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେରୋଟୋନିନ୍ ଆମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ଦିନସାରା ଏକ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆସୁଥିବା ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ପରି, ତେବେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏକ ଟ୍ରାଫିକ୍ ପୋଲିସ ଅଧିକାରୀ ପରି ଯିଏ ସାରା ଦିନ ରାସ୍ତାରେ ଯାନବାହନକୁ ଏକ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ପଠାଏ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

ଦୟାକରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଥିବା ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି (ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା, ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରିବା)।
• ଯଦି ଆପଣ ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଦିନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ଛାଡ଼ିଦେଲେ ବହୁତ ରାଗିବା କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ହେବା)।
• ଯଦି ତୁମର ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା ଆସୁଛି କିମ୍ବା ତୁମେ ଏପରି କରୁଛ।

ଆମ ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହେଉଛି ଜରୁରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଆମର ମନୋବଳକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ଆମେ ଏକ ନୂତନ ଖେଳ ଗ୍ରହଣ କରି, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ, ହୃଦୟ ଖୋଲି ହସି କିମ୍ବା ଏକ ମଜାଦାର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖି ଏହି ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।