ଏକଜିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ - ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ

ତୁମେ କେତେବେଳେ ଭାବୁଛ କି, "ମୁଁ କିଏ?", "ମୁଁ ଏହି ଜୀବନରେ କ'ଣ କରୁଛି?", "ମୋ ଜୀବନର ଅର୍ଥ କ'ଣ?" ନା ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ତୁମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଘଟୁଛି? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ତୁମକୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ, ତୁମର ଜୀବନର ଦାୟିତ୍ୱ ନେବାରେ ଏବଂ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ପ୍ରକୃତରେ ଏକଜିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମେ ଶୁଣିଥିବା କିଛି ଚିକିତ୍ସା ପରି ନୁହେଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "(କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି)" ଭଳି ପଦ୍ଧତିରେ, ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ଆପଣଙ୍କ ବର୍ତ୍ତମାନର ଆଚରଣକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅସ୍ତିତ୍ୱବାଦୀ ଥେରାପି ନାମକ ପଦ୍ଧତିରେ, ଆପଣ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି।

ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ଗଢ଼ି ତୋଳିଥାଏ।

ତୁମର ଜୀବନକୁ ଏକ ଯାନ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କର। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ତୁମକୁ ଜଣେ ଯାତ୍ରୀ ନୁହେଁ, ଡ୍ରାଇଭର ହେବାକୁ ଶିଖାଏ, କେବଳ ରାସ୍ତାରେ ଚଲାଇବା ପାଇଁ। ବରଂ, ତୁମେ ଡ୍ରାଇଭର ସିଟ୍ ରେ ବସି ଷ୍ଟିଅରିଂ ଚକ ଧରି ଯାନକୁ ଯେଉଁଠାକୁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ସେଠାକୁ ଚଲାଅ। ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମ ଜୀବନରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ଖୋଜିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ତୁମେ କିପରି ଅବଦାନ ଦେଇଛ, ସେଠାରୁ ତୁମେ କ'ଣ ଶିଖିପାରିବ ଏବଂ ତୁମେ କିପରି ତୁମର ଭବିଷ୍ୟତକୁ ତୁମେ ଯେପରି ଚାହୁଁଛ ସେପରି ଗଢ଼ିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରେ। ଏହା ଦାର୍ଶନିକ ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ମାନବ ଅସ୍ତିତ୍ୱର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଏବଂ ସେମାନେ ରହୁଥିବା ଦୁନିଆ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର ଚାପ
• ଯେଉଁମାନେ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ରୋଗଗ୍ରସ୍ତ ହେବା, ଚାକିରି ହରାଇବା, କାହାକୁ ହରାଇବା) ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଫଳାଫଳକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ଚାରୋଟି ମୌଳିକ ସ୍ତମ୍ଭ

ଏହି ପଦ୍ଧତି, ଯାହାକୁ "ଏକ୍ସିଷ୍ଟେନସିଆଲ୍ ଥେରାପି" କୁହାଯାଏ, ଏହା ମାନବ ଅସ୍ତିତ୍ୱରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଚାରୋଟି ମୌଳିକ ସତ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଚାରି ସ୍ତମ୍ଭ' କୁହାଯାଏ। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ବିନା ଏହି ଚାରୋଟି ସ୍ତମ୍ଭର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ଚାରୋଟି ସ୍ତମ୍ଭକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ମାନବ ଜୀବନର ସାଧାରଣ ଅଂଶ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କିପରି କାମ କରେ?

ଏହା ଅନ୍ୟ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପରି ଏକ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା । ଚିକିତ୍ସକ ଏକ " ନିରାପଦ ସ୍ଥାନ" ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କୌଣସି ବିଚାର ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ବାଣ୍ଟି ପାରିବେ।

ସାଧାରଣତଃ, ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନ ହୋଇଥାଏ, ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସାରୁ କ'ଣ ହାସଲ କରିବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆଲୋଚନାକୁ ଏପରି ଭାବରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତର ସମସ୍ତ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବେ? ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି?" ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଆଜି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଅଛନ୍ତି ସେଠାରେ କିପରି ପହଞ୍ଚିଛନ୍ତି।

ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସୀମା କ’ଣ?

ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପରି, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସୀମା ଉଭୟ ଅଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ବେଳେବେଳେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ନୂଆ କାହା ସହିତ ନିଜର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ସମୟରେ ଅସହଜ ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ ଖୋଲା ମନରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସମୟରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସିଧାସଳଖ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବେ।

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ, ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମୟରେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସୁମିଥ୍ରାୟୋ ଭଳି ଏକ ଗୋପନୀୟ ପରାମର୍ଶ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସବୁବେଳେ କେହି ଜଣେ ଅଛନ୍ତି।