ମନ ଖରାପ ଲାଗୁଛି କି? କଥା ହେବା! ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ? (ମନୋଥେରାପି)

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଜୀବନ ବହୁତ ଭାରୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ? ଆପଣ କ’ଣ ଏକା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କାହାକୁ କହିପାରୁନାହାଁନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ହୃଦୟକୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଆମର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତାହା ହେଉଛି ସାଇକୋଥେରାପି, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ 'ଟକ୍ ଥେରାପି' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ, ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ।

ମନୋଚିକିତ୍ସା କେବଳ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇକୋଥେରାପି ହେଉଛି ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା, ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଏହାକୁ 'ଟକ୍ ଥେରାପି' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା
• ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ଜଣଙ୍କୁ ହରାଇବାର ଦୁଃଖ
• ଜୀବନର ନୂତନ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଅସୁବିଧା (ଯେପରିକି ଚାକିରି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିବାହ, କିମ୍ବା ରୋଗ ହେବା)
• ଅସହ୍ୟ ଚାପ

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ, ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ସମର୍ଥନ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଔଷଧ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ଏକମାତ୍ର ଚିକିତ୍ସା।

ସାଇକୋଥେରାପି, କାଉନସେଲିଂ, ଥେରାପି... ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ତିନୋଟି ଶବ୍ଦକୁ ସମାନ ଅର୍ଥ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ହେଉଛି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ପରାମର୍ଶ ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ (ଯଥା ବୈବାହିକ ସମସ୍ୟା)। କିନ୍ତୁ ସାଇକୋଥେରାପି ଟିକେ ଅଧିକ ଗଭୀର, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ମାନସିକ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠିକ୍ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା।

ମନୋଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଏକାଠି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସହାୟକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଅଛି

• ପ୍ରାଣୀ-ସହାୟତା ଚିକିତ୍ସା: କୁକୁର ଏବଂ ଘୋଡା ଭଳି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ସହିତ କାମ କରି ଆରାମ ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
• ସୃଜନଶୀଳ କଳା ଚିକିତ୍ସା: ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ଭାବନାର ପ୍ରକାଶନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କଳା, ନୃତ୍ୟ, ସଙ୍ଗୀତ ଏବଂ କବିତା ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ଖେଳ ଚିକିତ୍ସା:ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ କଥା ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକୃତରେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା, ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା, ନୂତନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ପିଲା, ଯୁବକ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ।

• ମୁଁ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଦୁଃଖୀ ଏବଂ ଦୁଃଖୀ ଅନୁଭବ କରେ।
• ମୁଁ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲି ସେଥିରେ ଆଉ ମୋର କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନାହିଁ।
• ଜୀବନ ଏକ ଅସହ୍ୟ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ ।
• ମନକୁ ବାରମ୍ବାର ଅସୁବିଧାଜନକ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ।
• ଖାଇବା ଏବଂ/କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ବଦଳି ଯାଇଛି ।
• କିଛି ଅଭ୍ୟାସ (ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ନିଶା ସେବନ, ଜୁଆ) ଏବେ ଏକ ସମସ୍ୟା ହେବାରେ ଲାଗିଛି ।
• ଆପଣ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି (ଯଥା, ଏକ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା, ଜଣେ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ)।
• ଆତ୍ମସମ୍ମାନର ଏକ ନିରନ୍ତର ଅଭାବ ରହିଛି।
• ସମ୍ପର୍କରେ (ପରିବାର, ସାଥୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳୀ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ) ସମସ୍ୟା ଲାଗିରହିଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ବିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ବୋଲି ଅନେକ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି। ଏଠାରେ କେବଳ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଚାପ ଏବଂ କ୍ରୋଧ।
• ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଆଘାତ।
• ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଏକ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ (ଯଥା, କର୍କଟ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ସହିତ ବଞ୍ଚିବା।
• ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଏବଂ ଦୁଃଖ।
• ଛାଡପତ୍ର କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର, ଏବଂ ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD)।
• ଆଚରଣଗତ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD)।

ଜଣେ ଭଲ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?

ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର କାମ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଜଣେ ଭଲ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ଖୋଜିବା।

ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଯେଉଁ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ସେ ରାଜ୍ୟ-ଅନୁମୋଦିତ ଏବଂ ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ। ଏହା ସହିତ, ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା (ଯଥା, ଦୁଃଖ, ଅବସାଦ, ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା) ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞତା ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କିପରି କାମ କରେ?

ସାଇକୋଥେରାପି ହେଉଛି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ବିଚାର ନକରି ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ, ନିରପେକ୍ଷ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତି।

ଏହା ସଫଳ ହେବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ସକ୍ରିୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ହେବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏଠାରେ ଗୋପନୀୟତା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ବିଷୟ। ଆପଣ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମାମଲା ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କୁ ସୂଚିତ କରିବାକୁ ଆଇନଗତ ଭାବରେ ବାଧ୍ୟ।