ଯେତେବେଳେ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଦୁଃଖୀ ଥାଏ, ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କର କି? ନା ତୁମ ପରିବାରର କେହି ଖୁସି ହେଲେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଖୁସି ଅନୁଭବ କର? ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସମସ୍ୟା ଶୁଣି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପରେ ଆପଣ କ'ଣ କେତେବେଳେ ଦିନ ଶେଷରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ତୁମେ ଜଣେ 'ସହଯୋଗୀ' ହୋଇପାର, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ଗୁଣ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ପ୍ରକୃତରେ 'ସହଯୋଗୀ' କିଏ?
'Empath' ଶବ୍ଦଟି ଇଂରାଜୀ ଶବ୍ଦ 'Empathy' ରୁ ଆସିଛି। ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ନୁହେଁ, ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଣେ Empath ହେଉଛି ଜଣେ ଯିଏ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଭାବନା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ, ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜର ଭାବନା ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ 'ସହାନୁଭୂତି' ଏବଂ 'ସହାନୁଭୂତି' ସମାନ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
- ସହାନୁଭୂତି : ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ କେହି ଦୁଃଖୀ ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା। ଆମେ ସେମାନଙ୍କର ଦୁଃଖକୁ ବାହାରୁ ଦେଖୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ।
- ସହାନୁଭୂତି: ଏହା ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଗଭୀର। ଏହା ଏହି କଥା ପରି, "ନିଜକୁ ଅନ୍ୟ କାହାର ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା।" ସହାନୁଭୂତି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଜକୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ ଏବଂ ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସେମାନେ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ।
ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛନ୍ତି ଯିଏ ଏହି ସହାନୁଭୂତି ନାମକ କ୍ଷମତାକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିକଶିତ କରିଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ କେବଳ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ସେମାନେ ନିଜ ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର Empaths କ’ଣ?
ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ମତରେ, EMPA ଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
| ସହାନୁଭୂତିର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଭାବପ୍ରବଣ ସହାନୁଭୂତି | ଏମାନେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲୋକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କେହି ଖୁସି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଖୁସି, ଯଦି କେହି ଦୁଃଖୀ, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୁଃଖୀ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନାର ଏକ ଲହରୀ ଆସିବା ପରି। |
| ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସହାନୁଭୂତି | ଏହି ଲୋକମାନେ ସହଜବୋଧକ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିପାରନ୍ତି। କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ମୁହଁ ଦେଖି ସେମାନଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା କହିବାର କ୍ଷମତା ସେମାନଙ୍କର ଅଛି। |
| ଶାରୀରିକ ସହାନୁଭୂତି (ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ) | ଏହା ଟିକେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଏହି ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିଜର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କେହି ସେମାନଙ୍କୁ କହେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ମୁଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। |
| ଡାର୍କ ଏମ୍ପାଥ୍ (ନିଜର ଲାଭ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରେ) | ଏହି ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତାକୁ ନିଜ ସୁବିଧା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହି କ୍ଷମତାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସେମାନେ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ପାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। |
ଆପଣ କ’ଣ ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ? ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?
ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ଅନେକ ସାଧାରଣ ଗୁଣ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ।
- ଉଚ୍ଚ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କହିବାର ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର ଆଘାତ ଦେଇପାରେ। ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
- ଜଣେ ଭଲ ଶ୍ରୋତା ହେବା: ଯେହେତୁ ଆପଣ ନିଜକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରିବେ, ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନେ କ'ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିପାରିବେ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ୟା ନେଇ ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସନ୍ତି।
- ଏକା ରହିବାର ଆବଶ୍ୟକତା: ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ ଶୁଣି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରି କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ କେବଳ ଏକା, ନୀରବ ଏବଂ ପୁନଃଚାର୍ଜ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।
- ଭଲ ଅନ୍ତର୍ଜ୍ଞାନ: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ତାଙ୍କ କଥାରୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ମୁହଁର ଭାବପ୍ରବଣତା ଏବଂ ଶରୀରର ଗତିବିଧି (ଅମୌଖିକ ସଙ୍କେତ) ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ କ'ଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିପାରିବେ।
- ସଚ୍ଚୋଟତା ପସନ୍ଦ: ତୁମେ ମିଛ କହୁଥିବା କିମ୍ବା ଅସତ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କର ନାହିଁ। ମିଛ କହୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଧରିବା ତୁମ ପାଇଁ ସହଜ।
- ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ: ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ନକରି ରହିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ନିଜେ ହତାଶ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଭଲ ହେଲେ, ନିଜର ସୀମା ଜାଣିବା ଏବଂ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ହେବାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ
ସବୁକିଛି ପରି, ଜଣେ Empath ହେବାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଉଭୟ ଦିଗ ଅଛି। ଉଭୟକୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ଭଲ | ବିପକ୍ଷ |
|---|---|
| ଗଭୀର ଏବଂ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନବୀୟ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ଉଠିପାରିବ। | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ କଥାରେ ସହଜରେ ଆଘାତ ପାଇଥିବାରୁ ସେମାନେ ଯୁକ୍ତିତର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। |
| ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେବାର ଏକ ବିଶେଷ କ୍ଷମତା ଅଛି। | ସେମାନେ କେବଳ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। |
| ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ ଜଣେ ଭଲ ଶ୍ରୋତା ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ମାନସିକ କ୍ଳାନ୍ତି (ବର୍ନଆଉଟ୍) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ତୁମର ଅନ୍ତଃକ ଭାବନା ଶୁଣି ତୁମେ ଭଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବ। | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ ଚାପ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ଭାବରେ ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନାରେ ଫସି ରହିଥିବାରୁ ନିଜକୁ ହଜାଇ ଦେଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି ତାହା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ନମ୍ରତାର ସହିତ "ନା" କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାକୁ ଦେବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଶକ୍ତି ଦେବ।
ତୁମର ଶକ୍ତିକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଥିବା ସମ୍ପର୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ।
ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏପରି ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଫେରାଇ ଦେବେ, ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତି। ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଶୋଷଣ କରନ୍ତି (ଶକ୍ତି ପିଶାଚ) ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇଥିବା ସମୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଦିନକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ସମୟ ଦେଇ ନିଜକୁ ପଚାର, "ଆଜି ମୁଁ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି?" ଆପଣ ଯେଉଁ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି (ଦୁଃଖୀ, ଖୁସି, କ୍ଳାନ୍ତ, କ୍ଲାନ୍ତ) ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଆସିଛି ନା ଆପଣଙ୍କର ନିଜର।
ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଭଳି ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଯୋଗ କରିବା, ସିନେମା ଦେଖିବା କିମ୍ବା ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ।
ପ୍ରକୃତି ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିର ଆତ୍ମାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ବେଳାଭୂମି, ପାହାଡ଼ କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ନିକଟତମ ପାର୍କକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ (ଡାକ୍ତର) କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ସୀମା କିପରି ସ୍ଥିର କରିବେ ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ସମର୍ଥନ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ସହମତ' ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ, ଯଦିଓ କୌଣସି ସରକାରୀ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଏବଂ ନିଜେ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଏହି କ୍ଷମତା ଗଭୀର ମାନବ ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜ୍ୱଳନର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ସୀମା ସ୍ଥାପନ କରିବା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment