ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଖୋଜିବା।

ଯଦି ଆପଣ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। "ମୁଁ ଏବେ କ'ଣ କରିବି?" ଏବଂ "ଏହା କେବେ ଭଲ ହେବ?" ​​ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ବୋଧହୁଏ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ସେହି ଚିକିତ୍ସାରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଶୁଣୁଥିବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହି ସୁସ୍ଥତାର ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସାଥୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିପରି ବାଛିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଏ?

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଏଥିରେ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏପରି ବିଶେଷଜ୍ଞ କିଏ। ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (ଜେନେରାଲ ପ୍ରାକ୍ଟିସନର୍ - ଜିପି) ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ। ଏହା ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଜ୍ଞାନ ଥିବା ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆହୁରି ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବେ।

ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କଥା ଆସେ, ଆମେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରୁ। ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ । ଯଦିଓ ଉଭୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପଦ୍ଧତିରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ପରି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଜୀବନର ସମସ୍ୟା, ସମ୍ପର୍କ, ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଆପଣ କିପରି ବାଛିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ପାଇଛ। ଏବେ ଦେଖିବା କିପରି ତୁମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖୋଜିବ। ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କର।

୧. ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବୁଝନ୍ତୁ।

ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ:

• "ମୋତେ ଔଷଧ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର ହେବ କି? ମୋର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା) ଅତ୍ୟଧିକ ଗୁରୁତର କି?"
• "ମୁଁ କ'ଣ ମୋର ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କାହା ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୋଇ ମୋର ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବି?"
• "ମୋର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କି?"

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ଆଧାରରେ, ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

୨. ତୁମର ଗବେଷଣା କର।

ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତର (GP) ଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ପଚାରିବା। ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ଭଲ, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କୁ ଜାଣନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଇପାରେ।
• ଆପଣ ଯେଉଁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜୁଛନ୍ତି , ସେହି ଡାକ୍ତରଖାନାର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ୟୁନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ।
• କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କର ୱେବସାଇଟ୍ କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ପୃଷ୍ଠା ଅଛି। ସେମାନଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ ଧାରଣା ପାଇବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ।

3. କଥା ହୁଅ ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାର।

ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ବାଛିବା ପୂର୍ବରୁ, ତାଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟକୁ ଫୋନ୍ କରି ଏହି ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ।

• "ଆପଣଙ୍କର ମେଜର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଡିସଅର୍ଡର (MDD) ରୋଗୀଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି କି?"
• "ତୁମେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ? (ଯଥା ଔଷଧ, CBT, କଥା ଚିକିତ୍ସା)"
• "ପ୍ରଥମ ନିଯୁକ୍ତିରେ ମୁଁ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବି?"

ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସେ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସହଜ ହେବ।

୪. ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ଏହା ହୁଏତ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣ ଯେଉଁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ବାଛିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଖୋଲା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସେମାନେ ଏପରି ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବିଚାରିତ ହେବାର ଭୟ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା କହିପାରିବେ।

ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ବୈଠକ ପରେ, ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି:

• "ଏହି ଡାକ୍ତର/ମହିଳା ମୋର କଥାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଶୁଣନ୍ତି।"
• "ମୁଁ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାରେ ସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି।"
• "ମୁଁ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଯେ ସେ ମୋତେ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।"

ଯଦି ତୁମେ ସେପରି ଅନୁଭବ କରୁନାହଁ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ମନେରଖ, ଏହା ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଯାତ୍ରା। ତୁମର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସାଥୀ ବାଛିବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧିକାର ଅଛି।