ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛି କି ଏବଂ ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ 'ଭଙ୍ଗୁରତା' ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି? କିମ୍ବା ଆପଣ ପୂର୍ବ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପାଉନାହାଁନ୍ତି? ଏହା କେବଳ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିର ଫଳାଫଳ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ 'ଭଙ୍ଗୁରତା' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଭଙ୍ଗୁରତା' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୁର୍ବଳତା ହେଉଛି ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତା ହରାଇବା। ଏହା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର 'ବ୍ୟାକଅପ୍ ପାୱାର' ହ୍ରାସ ପାଇଛି । ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ସବୁ ଜଡିତ। ଦୁର୍ବଳତା ରାତାରାତି ଘଟେ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ଧୀରେ ଧୀରେ, ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଅବସ୍ଥା। ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଓଲଟାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଏକ ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆମେ ଯାହା କିଛି କରୁ - ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଠାରୁ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ - ଏହି ଆକାଉଣ୍ଟରୁ 'ପେମେଣ୍ଟ' କରାଯାଏ। ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡୁ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟେ, ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଏହି ଆକାଉଣ୍ଟରୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ 'ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆକାଉଣ୍ଟ'ରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଟଙ୍କା, ଅର୍ଥାତ୍ ଶକ୍ତି ରହିବ, ଆପଣ 'ଦୁର୍ବଳତା'ରୁ ସେତେ ଦୂରରେ ରହିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଆକାଉଣ୍ଟ ସରିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ 'ଦୁର୍ବଳ' ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଏହା 'ଓଭରଡ୍ରାଫ୍ଟ'ରେ ଯିବା ଭଳି। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବାହାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।

ତେବେ 'ଭଙ୍ଗୁରତା'ର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ଭଙ୍ଗୁରତା' ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା: ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ସାରା ଦିନ ନିଦ ଲାଗିବା।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ: ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ଓଜନ ଉଠାଇପାରୁଥିଲେ ତାହା ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର।
• ଧୀର ଚାଲିବା, ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ: ଚାଲିବାର ଗତି ହ୍ରାସ ପାଏ, କେତେବେଳେ ଶିଥିଳ ହୋଇଯାଏ।
• ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା: ପ୍ରାୟତଃ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉତ୍ସାହିତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ହସନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମୂତ୍ର ଅସଂଯମ (ଅସଂଯମତା) କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ଅସଂଯମତା )।
• ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଇ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା (ସାମାଜିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା)।
• କୌଣସି ବିଷୟରେ ଦୁଃଖ ଏବଂ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ('ଡିପ୍ରେସନ') ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଏକାକୀ ଖାଇବା, ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଗାଧୋଇବା ଭଳି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।
• ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଓଜନ ହ୍ରାସ:ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ କିଛି କିଲୋ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି 'ଭଙ୍ଗୁରତା' କାହିଁକି ଘଟେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା , ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ , ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ।

ମୁଁ ତୁମକୁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା 'ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆକାଉଣ୍ଟ' କାହାଣୀଟି ମନେ ଅଛି କି? ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା 'ଜମା' ଭଳି। ଏଗୁଡ଼ିକ 'ଦୁର୍ବଳତା'କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ଆପଣଙ୍କର ଜିନ୍, ପାରିବାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ଏବଂ ଶୈଶବରୁ ବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କିପରି ବିକାଶ ପାଆନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆମ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
• ଭଲ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖାତାରୁ ଶକ୍ତି ନିଷ୍କାସନ କରେ, ଯେପରିକି 'ଉତ୍ଥାନ'। ଏଗୁଡ଼ିକ 'ଭଙ୍ଗୁରତା'ରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ:

• ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତତା ଭଳି କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ।
• ମାଂସପେଶୀ ମୋଚନ ଏବଂ ଚାପ ଏବଂ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଦୁର୍ଘଟଣା।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଆପଣଙ୍କର ଯେତେ ଅଧିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ହେବ, ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ। ଏହିପରି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳତାରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ:

• ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା: 'ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ' କିମ୍ବା 'ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍' ଭଳି ଅବସ୍ଥା, ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
• ମସ୍ତିଷ୍କ ସମସ୍ୟା: ଗତିବିଧି ବିକାର , ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ରୋଗ।
• ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀର ରୋଗ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ହୃଦରୋଗ।
• ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା: ମଲ୍ଟିପଲ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ ।
• ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା: ଗଣ୍ଠି ରୋଗ , ଗଣ୍ଠି ପ୍ରତିସ୍ଥାପନ ଇତ୍ୟାଦି।
• ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଓଜନ/ମାଂସପେଶୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ସ୍ଥୂଳତା, କମ୍ ଓଜନ, ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ (ସାର୍କୋପେନିଆ) କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍।
• ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଭଳି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗର ରୋଗ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ଆଜ୍ମା ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (COPD) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।

କାହାଠାରେ 'ଭଙ୍ଗୁରତା' ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି:

• ବୟସ: 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରତି 10 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ସଂଖ୍ୟା 85 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରତି 4 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ, ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ହୋଇପାରେ।
• ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଆଘାତ: ଅବସ୍ଥା ଯେତେ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ଦୁର୍ବଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସେତେ ଅଧିକ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେପ୍ସିସ୍ (ଯାହା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ) ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର।
• ଗୁରୁତର ରୋଗ କିମ୍ବା ଆଘାତ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା: କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗକୁ ତୁଳନା କରିବା ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, କେମୋଥେରାପି କିମ୍ବା ରେଡିଏସନ୍ ଥେରାପି , କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗ ବିଫଳ ହେଲେ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋପଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
• ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା: କିଛି ପିଲା ଜନ୍ମଗତ ହୃଦରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା ପିଲାଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
• ସମର୍ଥନ ନେଟୱାର୍କ: ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିଚିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମର୍ଥନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ଖାଇବା, ଔଷଧ ଖାଇବା, ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

'ଫ୍ରେଲିଟି' ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଦୁର୍ବଳତା ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନୂତନ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
• ଏହା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
• ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଛୋଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ, ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣ କେତେ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ ତାହା ସୀମିତ କରେ। ଦୁର୍ବଳତା ଥିବା ଲୋକମାନେ କିଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଏହା ଅକ୍ଷମତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାଧୀନତା ହରାଇବ।ଦୁର୍ବଳ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିଜ ଘରେ ଏକା ରହିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଜୀବନକାଳ ହ୍ରାସ କରେ। ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଜମା ହୋଇ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ 'ଭଙ୍ଗୁରତା' ହେତୁ ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କିପରି ଦୁର୍ବଳତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଡାକ୍ତର ଦୁର୍ବଳତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଦୁର୍ବଳତା ସ୍କେଲ୍ କିମ୍ବା ସ୍କୋରିଂ ସିଷ୍ଟମର ବ୍ୟବହାର। ଏହି ସ୍କେଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଯଦି ଅଛି, ତେବେ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଦଶରୁ ଅଧିକ ଏପରି ସ୍କେଲ୍ ଏବଂ ସ୍କୋରିଂ ସିଷ୍ଟମ୍ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି। ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ବୋଲି କୌଣସି ସାଧାରଣ ମତ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହି ସିଷ୍ଟମ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶରେ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ସମାନ ଅଛି:

• ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଓଜନ ହ୍ରାସ (ଗତ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ 10 ପାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା 4.5 କିଲୋଗ୍ରାମ)।
• ହାତ ଧରିବାର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ( ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଶରୀର ପ୍ରକାରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ)।
• ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ସହନଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଧୀର ଗତି କିମ୍ବା ଚାଲିବାର ଗତି ହ୍ରାସ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର ହ୍ରାସ।

ଆପଣଙ୍କର 'ଦୁର୍ବଳତା' ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ମାପ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଧରିବା ଶକ୍ତି, ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଭୁଲରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ 'ଦୁର୍ବଳତା' କେବଳ ଏକ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା।

ଏହି ସ୍କେଲ୍ ଏବଂ ଏହି କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ସ୍କେଲ୍ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚାରକୁ ନିଅନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ଅସଂଯମତା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସମର୍ଥନ ନେଟୱାର୍କ ଅଛି କି ନାହିଁ ।

ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ମାପ, କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ବିପଦ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଧିକ କହିବେ।

ଦୁର୍ବଳତାର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଦିଆଯାଇଛି:

• ଦୁର୍ବଳତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା: ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି, ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
• ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ: ଏହି ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳତାରେ ଯୋଗଦାନ କରିଥିବା ଗୁରୁତର ଘଟଣାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫୁସଫୁସ ପୁନର୍ବାସ ଏବଂ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ସମର୍ଥନ: ଜଣେ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଭିଟାମିନ ଏବଂ ଖଣିଜ ଅଭାବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ, କିମ୍ବା ଓଜନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା (ଅଧିକ ଓଜନ/ସ୍ଥୂଳକାୟତା) କୁ ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ଦୁର୍ବଳତାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାମାଜିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଭଲ।
• ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସମର୍ଥନ: ଦୁର୍ବଳତା ଯୋଗୁଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଘର କାମ ଏବଂ ଯତ୍ନ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ ଏପରି ସଂଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି ଯାହା ଏହି ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଘରେ ରହିବାର ଏହା ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯତ୍ନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଗୁରୁତର ଏବଂ ଆପଣ ଘରେ ରହିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ତେବେ ସହାୟକ ଜୀବନ କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀ ଗୃହ ସୁବିଧା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳତା ଅଧିକ ଗୁରୁତର, ତେବେ ଏକ ଦକ୍ଷ ନର୍ସିଂ ସୁବିଧା (ସାଧାରଣତଃ ଏକ ନର୍ସିଂ ହୋମ କୁହାଯାଏ) ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୁରୁତର, ଜୀବନର ଶେଷ ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧର୍ମଶାଳା ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ।

'ଭଙ୍ଗୁର' ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ'ଣ?

ଦୁର୍ବଳତାର ସମ୍ଭାବନା ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ, ତେବେ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଭଲ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଦୁର୍ବଳତାର ଖରାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବା। ଦୁର୍ବଳତା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରିବେ।

ଦୁର୍ବଳତାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଦୁର୍ବଳତାକୁ 100% ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ଏଥିରେ ସାଧାରଣତଃ ନିଜକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା କିମ୍ବା ଏଡାଇ ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଠାରେ ଆପଣ ନେଇପାରିବେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ:

• ସବୁବେଳେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଏବଂ ଘରର କାମ କରିବା ଭଳି କାମ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା।
• ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅଧିକ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ('ପ୍ରତିରୋଧକ ଯତ୍ନ ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନିଂ') କରିବା।
• ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ହାତ ଧୋଇବାର ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।
• ଯାନବାହାନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ଗିଅର ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ଘରେ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା, ବିଶେଷକରି ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଦୁର୍ଘଟଣା। ଘରେ ଖସିପଡ଼ିବା ଦୂର କରିବା ଏବଂ ରାତିରେ ଆଲୋକ ପାଇଁ ଲାଇଟ୍ ଲଗାଇବା ଭଳି କାମ।

ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ବଞ୍ଚୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଅବସ୍ଥାକୁ ଓଲଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଦୁର୍ବଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା

ଦୁର୍ବଳତା କେବଳ ଏକ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ କଷ୍ଟକର। 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା କେବେବି ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏବେ ଦୁର୍ବଳତା ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ। ସହାୟକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦୁର୍ବଳତାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଏହାର ପ୍ରଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ନ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।