ତୁମର କଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି କି? ଏହାର କାରଣ ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ହୋଇପାରେ!

ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଦିନ ବିତାଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ ଚାଲିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଭାବନ୍ତି ଯେ "ଏହା ହୁଏତ କେବଳ ଏକ ମଚ।" ତଥାପି, ଏହା ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ଏବଂ ନିତମ୍ବରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଟେଣ୍ଡନ ଟିସୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷୟ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ପୁରୁଣା ରଶି ପରି ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଝାଡ଼ି ଯାଉଛି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ, ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ।

ଚିନ୍ତା କର, ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼, ପ୍ରସାରିତ ବାଣ୍ଡ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତ ପାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ରହେ, ତେବେ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ।

ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ଲୁଟିଅସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍, ଗ୍ଲୁଟିଅସ୍ ମେଡିୟସ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟିଅସ୍ ମିନିମସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ହାଡ (ପେଲଭିସ୍) ରୁ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ (ଫେମର) ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ବିନ୍ଦୁକୁ ଯୋଡିଥାଏ ଯାହାକୁ ଗ୍ରେଟର୍ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟର୍ କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ସାଧାରଣତଃ, 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଗତି କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଦୌଡ଼ିବା, ସ୍କିଇଂ ଏବଂ ନାଚ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ କମ୍ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଅଧିକନ୍ତୁ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ଯୋଗୁଁ ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି, ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍, ଏବଂ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ... ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପରଠାରୁ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ’ଣ କରାଯାଉଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

• ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍:ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଲୁହ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଦ୍ୱାରା ଉପଶମ କରାଯାଇପାରିବ - ଆମେ ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହିଥାଉ।
• ଗ୍ଲୁଟିଅଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି: ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ । ସାଧାରଣତଃ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ଟେଣ୍ଡିନୋଟାଇଟିସ୍ ତୁଳନାରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।
• ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍: ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ସନ୍ଧିରେ ବର୍ସା ସାକ୍ ନାମକ ଛୋଟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟରେ କୁଶନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ବର୍ସା ସାକ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଫୁଲିଗଲେ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ସହିତ ଗ୍ରେଟର୍ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟର୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (GTPS) ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଚିକିତ୍ସାରେ ନନ୍ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) , କର୍ଟିସୋନ୍ ସଟ୍ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ଗତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟିଂ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସର୍ଜରୀ ମଧ୍ୟ ଶେଷ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।

ତେବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ, ଠିକ୍ ନା? ଯଦିଓ ଏହି ତିନୋଟି ଅବସ୍ଥା ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କର କାରଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ, ଏକ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି କାହିଁକି ବିକଶିତ ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥିର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି: ଟେଣ୍ଡନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା କମ୍ ବ୍ୟବହାର । ଆସନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଦେଖିବା:

• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଟେଣ୍ଡନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର , ଯେପରିକି ଏକାଥରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା।
• ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ।
• ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ସ୍ଥୂଳତା ହେତୁ ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି।
• ଏକ ବସି ଜୀବନଶୈଳୀ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।
• କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଚଉଡା ପେଲଭିସ କିମ୍ବା ହିପ୍ ଅସ୍ଥିରତା ଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି? ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥିର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ମଧ୍ୟମରୁ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ଦେଇ, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ତଳ ଗୋଡ଼କୁ ବିକିରଣ କରିପାରେ। ଏହା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ର ଉପର ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ଗ୍ରେଟର୍ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟର୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ କୋମଳ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ :

• ତାହା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ହେଉ କିମ୍ବା ପାହାଡ଼ ଚଢ଼ିବା।
• ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମ ପାଖରେ ଶୋଇବ।
• ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବହୁତ ସମୟ ବସିଥାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ କାଢି ବସିଥାଏ।
• ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ - ଯେପରି ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଟେଣ୍ଡନ୍ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ MRI କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥିରେ ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଲୋକ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବିନା ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । ତଥାପି, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହେବାକୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଲମ୍ବା ସମୟ, ନୁହେଁ କି? ବିଶେଷକରି, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ପ୍ରତି ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ସାତ ଜଣ ପ୍ରାୟ ଆଠ ସପ୍ତାହର ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମରୁ ବହୁତ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି । କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସୁବିଧାରୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ।
• ମହଲା ପାଖରେ ଥିବା କମ୍ ଚେୟାରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କମ୍ କରନ୍ତୁ ।
• ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ କ୍ରସ୍ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚ ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ତକିଆ ରଖିବା ।
• ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ସମତଳ ଭୂମିରେ ଚାଲିବା ।

ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।

• ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଯେକୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ, ଯେପରିକି ଦୌଡ଼ିବା, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଠିକ୍ ଅଛି।ଠିକ୍ ଅଛି , କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରତି ନିଅ ।
• ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ପକାଇବା ଭଳି ପୁନରାବୃତ୍ତିମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ।
• ତୁମର ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ଉଠାଅ ।
• ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ମାଂସପେଶୀକୁ ନମନୀୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ , ଏବଂ ଭଲ ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର କି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ? (ଆଉଟଲୁକ୍)

ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥିରୁ ହେଉଥିବା ଗୁରୁତର, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ଆପଣ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅଣ୍ଟାର ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ନପାରିବା ।
• ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଉଭୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୁଁ ଏହି ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି କିପରି ପାଇଲି?
• ଏହା କ’ଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୁଁ କ’ଣ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ?

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଶୋଇପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସହଜରେ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତଥାପି, ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ସହିତ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଗୁରୁତର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ MRI ଭଳି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମସ୍ୟା ଚିକିତ୍ସା ବିନା ବହୁତ କମ୍ ସମାଧାନ ହୁଏ। କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଗତିର ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ହେଉଛି ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ, ବିଶେଷକରି 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ମହିଳା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ।ତୁମେ ଏହା ଦେଖିପାରୁଛ। କଣ ହୁଏ ଯେ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷୟ ହୋଇଯାଏ।

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯାହା ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତି କରେ, ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ସହିତ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯଥା କମ୍ ଚେୟାର ବ୍ୟବହାର ନକରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ରଖି ଶୋଇବା) ଆରୋଗ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ କରି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରି, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆନନ୍ଦର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ!

` ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟେଣ୍ଡନ୍