ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇ ପେଟରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବେ ଦ୍ରୁତ ବଲ ପକାଇଛନ୍ତି କି, କିମ୍ବା ଆପଣ କେବେ ପେଟରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯେପରି ମାଂସର ଏକ ଗଣ୍ଠି ମୋଡ଼ିଯାଇଛି? ହୁଏତ ଆପଣ ଦିନ ଧରି କାଶିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ପରିଚିତ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ "ପେଟ ଟାଣି ହୋଇଗଲା" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍' ବୋଲି କହୁଛୁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଚାପ କ’ଣ?
ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଟାଣିଥାଉ, କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଦୂରକୁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଦୂରକୁ ଟାଣିଥାଉ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ଏହାର ତନ୍ତୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ମାଂସ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା।
ଆମ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ସେଥିରେ ଥିବା ଛୋଟ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଫାଟିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ "ଟାଣି ହୋଇଯାଇଥିବା ପେଟ ମାଂସପେଶୀ" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପରେ ପଡ଼ିଯାଏ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ସମ୍ଭାଳି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ଏହି ମାଂସ ପିଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏଗୁଡ଼ିକର ଗୁରୁତ୍ୱ କ’ଣ?
ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ କେବଳ ଏକ 'ଛଅ ପ୍ୟାକ୍' ଭାବରେ ଭାବୁ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ରହିଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ, ଗତି ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ, ଆମ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ, ଆମର କୋରକୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ଏକ ମହାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା, ବସିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ମାଂସବଲର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗ ଅଛି:
୧. ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନସ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି "ଛଅ-ପ୍ୟାକ୍" ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଉପରୁ ତଳକୁ ଚାଲିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହେଉ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିଥାଉ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ।
୨. ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆମେ ମୋଡ଼ିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଠିକ୍ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରିକେଟ୍, ବୋଲିଂ କିମ୍ବା ଟେନିସ୍ ଖେଳୁ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଅଂଶ ଅଛି, ବାହ୍ୟ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ତୀକ୍ଷ୍ଣ।
3. ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସସ୍ ଆବଡୋମିନସ୍: ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଆମ ପେଟର ଗଭୀରତମ ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଚାରିପାଖରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ବନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଏକ 'ବେଲ୍ଟ' ପରି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏବଂ ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଯକୃତ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ ଭଳି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା।
ଏହି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଅଙ୍ଗ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱ, ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱ, ଉପର ପେଟ କିମ୍ବା ତଳ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
ଏହା କ’ଣ ଏକ ହାର୍ନିଆ? ଆପଣ କିପରି ପାର୍ଥକ୍ୟ କହିବେ?
ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୟ ହେଉଛି ଏହା ହାର୍ନିଆ କି? ଯଦିଓ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାର୍ନିଆ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀରେ ଛିଣ୍ଡିଯିବା। ହାର୍ନିଆ ହେଉଛି ପେଟର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀ ଦେଇ ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ (ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ତନଳୀର ଏକ ଅଂଶ) ବାହାରକୁ ବାହାରିଯିବା। ଏହି କାରଣରୁ ହାର୍ନିଆ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଫୁଲା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯାହାକୁ ଖାଲି ଆଖିରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଦେଖାଯାଇପାରିବ।
ଆସନ୍ତୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୋପ | ହର୍ନିଆ |
|---|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରକୃତି | ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଟାଣିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଯେତେବେଳେ ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ (ଯଥା, ବଙ୍କା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ିବା ସମୟରେ) ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। | ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଭାରୀ ହେବା, ପୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯେଉଁଠାରେ ଗଣ୍ଠି ଅଛି ସେଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। |
| ଗଣ୍ଠି/ଫୁଲିବା | ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ଦୃଶ୍ୟମାନ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଆଘାତ ନଥାଏ। ସାମାନ୍ୟ ଫୁଲା ହୋଇପାରେ। | ଏକ ଗଣ୍ଠି/ଫୁଲି ଅଛି ଯାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଉଛି। କାଶିବା କିମ୍ବା ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଏହି ଗଣ୍ଠି ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | କୌଣସି କୋମଳତା, କ୍ଷତ (ନୀଳ ରଙ୍ଗ) କିମ୍ବା ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନାହିଁ। | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପେଟ ଫୁଲିବା, ବାନ୍ତି ହେବା, ବାନ୍ତି ହେବା କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
| ଆରୋଗ୍ୟ | ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସମୟ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ । | ଏହା ଚିକିତ୍ସା ବିନା କେବେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ । ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
ଆମର ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି? ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ହଠାତ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ 100 ଥର ପେଟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେଗୁଡିକର କ୍ଷତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅନୁପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ: ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ନ ହୋଇ ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଆପଣ ଉଠାଇ ପାରୁନଥିବା ଓଜନ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, ଭୁଲ ଆସନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
- ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ (ଏକ ଗ୍ୟାସ୍ ସିଲିଣ୍ଡର, ପାଣି ବାଲ୍ଟି)କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ବଙ୍କା କରି ତଳେ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି, ଏହା ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
- ବାରମ୍ବାର କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଦିନ ଧରି ଖରାପ କାଶ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଲଗାତାର କାଶ ଏବଂ ଛିଙ୍କିବା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜମ୍ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଦୁର୍ଘଟଣା: ହଠାତ୍ ପେଟ ଉପରେ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ, ଯେପରିକି ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା କାର ଦୁର୍ଘଟଣା।
- ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯିବା: ଯେପରି ହଠାତ୍ କିଛି ଉଠାଇବା ପାଇଁ ପାଖକୁ ମୋଡ଼ିଯିବା।
- କ୍ରୀଡା: ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷତଃ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ, ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଜ ହାତକୁ ମୋଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଟେନିସ୍, କ୍ରିକେଟ୍ (ବୋଲିଂ ସମୟରେ), ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ଭଲିବଲ୍।
ଆମେ ମାଂସ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡରରେ ଥିବା ସମୟରେ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁ?
ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମୟରେ ଅଧିକ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ:
- କାଶିବା, ଛିଙ୍କିବା, ହସିବା ସମୟରେ
- ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ବସିବା ପରେ ହଠାତ୍ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି
- ଯେତେବେଳେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ମାଂସ ଖଣ୍ଡକୁ ଟାଣିବା ଗତିରେ ଟାଣି ନିଆଯାଏ
ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:
- ଫୁଲା: ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳ ଟିକିଏ ଫୁଲିପାରେ।
- କ୍ଷତ: କେତେକ ସମୟରେ, ମାଂସ ଭିତରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରେ ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର କ୍ଷତ ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସର ଟାଣତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ହାତରେ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଟାଣ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ: ଆପଣ ଜାଣି ନ ପାରି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ଏବଂ ମୋଡ଼ି ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଦୁର୍ବଳତା:ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ସହିତ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ଲାଗିପାରେ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ପେଟ ଘା ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ସମୟ ସହିତ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ବଡ଼ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ । ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ:
୧. ବିଶ୍ରାମ: କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
୨. ବରଫ: ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ ୪୮-୭୨ ଘଣ୍ଟା (୨-୩ ଦିନ) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବରଫ ଲଗାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମ ଉପରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ , କାରଣ ଏହା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
୩. ଗରମ: ପ୍ରଥମ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ପରେ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ତଉଲିଆ ଲଗାଇ ପାରିବେ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ଟିସୁକୁ ଢିଲା କରିବ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ।
୪. ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ। ଆପଣ NSAID ଔଷଧ (ଯଥା Ibuprofen, Diclofenac) ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯାହା ଫୁଲା କମ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରି କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍, ଆଜ୍ମା, କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
୫. ପେଟ ବ୍ରେସ୍/ବାଇଣ୍ଡର୍: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତର ପେଟ ବ୍ରେସ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ ଏବଂ ଗତି ସହଜ କରିଥାଏ।
୬. ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଗଲେ, ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ସହାୟକ ହେବ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।
ଆମେ ଏପରି କିଛି ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବା?
"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ" ବୋଲି ଏକ କଥା ଅଛି। ତେଣୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି କଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, 5-10 ମିନିଟ୍ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ ନ କରି ଟିକେ ଧୀରେ ଗତି କରି ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍ କରନ୍ତୁ।
- କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ:ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର କୋର ମାଂସପେଶୀ (ଯଥା ପ୍ଲାଙ୍କସ୍)କୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଦୁର୍ଘଟଣା ସହ୍ୟ କରିବାର ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।
- ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଓଜନ ଉଠାଇବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟ କାହାଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏହାର ସୀମା ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ହୋଇପାରେ, କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ: ଯଦି ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଯଦି ତୁମକୁ ଚାଲିବାକୁ କିମ୍ବା ସିଧା ଠିଆ ହେବାକୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି, ଫୁଲା କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ବାହାରିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି (ହାର୍ନିଆର ଲକ୍ଷଣ)।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର, ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସମୟରେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଥିଲେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏହା ଏକ ସରଳ ହାର୍ନିଆ ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା କି ନାହିଁ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା (ଯଥା, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ) ପାଇଁ ପଠାଇବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପେଟ ଘା ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବିଷୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ । କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଥମ ୨-୩ ଦିନ ବରଫ ଲଗାଇବା ଏବଂ ତା'ପରେ ଗରମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳେ।
- ଯଦି ଆପଣ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଫୁଲା ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହାର୍ନିଆ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହେବା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମି ନଯାଏ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |