କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏହା କ’ଣ ଗଲ୍ଫରଙ୍କ କହୁଣୀ (ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍)?

କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଆପଣ କ’ଣ ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ପାଣି ବୋତଲ ଖୋଲିବା, ଚା କପ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱାର ତାଲା ଖୋଲିବା ସମୟରେ କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ କାରଣ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

"ଗଲଫର୍ସ ଏଲ୍‌ବୋ" ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହି ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଲଫ୍ ଖେଳିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଗଲଫ୍ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଏହା ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳି, ବଢ଼େଇ, ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଟାଇପ୍ କରୁଥିବା ଲୋକ, ଭାରୀ ପ୍ଲେଟ୍ ଉଠାଉଥିବା ଲୋକ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଗତିରେ ନିଜର କଣ୍ଠା ଏବଂ କହୁଣୀ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ମେଡିଆଲ୍ ଏପିକୋଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଠର ମାଂସପେଶୀକୁ କହୁଣୀର ଭିତର ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ ହୁଏ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବଙ୍କା କରୁଛନ୍ତି, କିଛି ଜୋରରେ ଧରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ମୋଡ଼ି ଦେଉଛନ୍ତି। ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ପ୍ରବାହ ଜମା କରନ୍ତି। ଠିକ୍ ଯେପରି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ରଶି ବଙ୍କା କରି ଚାଲିଲେ, ପ୍ରବାହଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ସମୟ ସହିତ ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ପ୍ରବାହ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କହୁଣୀର ବଙ୍କା ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ ହ୍ରାସ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଧର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକାଥରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସପ୍ତାହେ, କେତେବେଳେ ମାସ ମାସ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବାହୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଡାହାଣ ହାତିଆ ବ୍ୟକ୍ତି ଡାହାଣ କହୁଣୀରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ବିକାଶରେ କେଉଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅବଦାନ ରଖେ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଛି।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସେ ତୁମର ଚାକିରି, ହବି ଏବଂ ତୁମର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରୁଥିବା ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।

ତା’ପରେ, ତୁମର ହାତର ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ।

• ସେ ତାଙ୍କ କହୁଣୀରେ ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଠିକ୍ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି।
• ସେମାନେ ତୁମର ହାତକୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବେ, ଏହାକୁ ବଙ୍କା କରିବେ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• ସେମାନେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ହାତର କଣ୍ଟା ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ କି ନାହିଁ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ ଅଛି (ଯେପରିକି ଫ୍ରାକ୍ଚର କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।

• ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ: ଟେଣ୍ଡନର କ୍ଷତି ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ଟେଣ୍ଡନକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦେବା ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବା।

ପ୍ରଥମେ କରିବାକୁ ଥିବା କାମ

୧. ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଥିବା କାମରୁ ନିଶ୍ଚିନ୍ତ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ହାତକୁ ବିଶ୍ରାମ ନ ଦେଇ କାମ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ। ଅତି କମରେ ୪-୬ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ।

୨. ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ:ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ 3-4 ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ।

୩. ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ପାରାସିଟାମଲ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ।

୪. କହୁଣୀ ବ୍ରେସ୍ / ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ପିନ୍ଧିବା: କହୁଣୀ ତଳେ ଥିବା ହାତ ଉପରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟରଫୋର୍ସ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ପିନ୍ଧାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଭଲ ନହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସରଳ ଚିକିତ୍ସାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାଇବେ।

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବାହ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନର ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କ୍ଷଣିକ ଉପଶମ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ଲାଟିଲେଟ୍-ସମୃଦ୍ଧ ପ୍ଲାଜ୍ମା (PRP) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ, ଏକ୍ସଟ୍ରାକର୍ପୋରିଆଲ୍ ସକ୍ ୱେଭ୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ-ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ପର୍କ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଟେନୋଟୋମି ଭଳି ଆଧୁନିକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅତି ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ, ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା 6-12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିନଥାଏ।

ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ? ମୁଁ କ’ଣ ETU ଯିବା ଉଚିତ?

ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ ଯାହା ପାଇଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଗଲ୍ଫରଙ୍କ ଏଲବୋ ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ: କୌଣସି ଭାରୀ କାମ କିମ୍ବା ଖେଳ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ କଣ୍ଟା ଏବଂ ହାତର ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ। ଯଦି କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ (ଯଥା, ସଠିକ୍ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ମାଉସ୍, କୀବୋର୍ଡ)।
• ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ କପାଳର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇପାରିବେ।
• କାମ ସମୟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ପାଇଁ କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଉଠାଣ ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: କିଛି ଉଠାଣ କରିବା ସମୟରେ, କେବଳ କହୁଣୀ ନୁହେଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତ ଏବଂ ଶରୀର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।