ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ତଳେ ପାଦ ରଖିଲେ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ସହିତ ଆପଣ କ’ଣ ପରିଚିତ... କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ଦୂର ଚାଲିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସାରା ଦିନ କାମରେ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ, ବହୁତ ସରଳ ଏବଂ ଭଦ୍ର ଭାବରେ।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା କୋମଳତା। ତଥାପି, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଇଠି ତଳେ (ତଳରେ) କିମ୍ବା ଗୋଇଠି ପଛରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହେବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍" ଏବଂ "ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍"।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସରଳ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ କୌଣସି ଆଘାତ ବିନା ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରେ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।
| ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଗୋଇଠିର ପଛପଟ | ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ହାଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ (ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍)ର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିର ପଛ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବର୍ସାଇଟିସ୍: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭରା ଥଳି (ବର୍ସ) ଯାହା ଗତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଏକ ଆଘାତ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ହାଗଲୁଣ୍ଡଙ୍କ ବିକୃତି: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁଲା ଯୋଗୁଁ ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଏକ ହାଡ଼ ବମ୍ପ୍ (ପମ୍ପ ବମ୍ପ୍) ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ହାଇ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧିଲେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ। ସେଭର୍ସ ରୋଗ (କାଲକାନିଆଲ୍ ଆପୋଫାଇସାଇଟିସ୍): ଏହା 8-14 ବର୍ଷ ବୟସର ସକ୍ରିୟ, ଦୌଡ଼ୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ଯାହା ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଥିବା ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। |
| ଗୋଇଠି ତଳେ (ସୋଲ୍) | ହାଡ଼ ଆଘାତ (କଣ୍ଟ୍ୟୁସନ୍): ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପଥର ଭଳି କଠିନ କିମ୍ବା ଧାରୁଆ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ତଳେ ଥିବା ଚର୍ବିର ସ୍ତର ଆଘାତ ପାଇପାରେ। ଆପଣ କୌଣସି ଆଘାତ ଦେଖି ନପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଚାପ ଭଙ୍ଗା: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ରେ ଛୋଟ ଭଙ୍ଗା ହେଲେ ସୋଲ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍: ଏହା ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ତନ୍ତୁ (ଫାସିୟା) ପଟି ଅଛି ଯାହା ଧନୁ ପରି ଚାଲିଥାଏ। ଏହି ପଟି ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଛିଣ୍ଡିଯାଏ ଏବଂ ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଡେଇଁ ପଟି (କଂକ୍ରିଟ୍) ଉପରେ କାମ କରନ୍ତି। ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହିଲ୍ ହାଡ଼ରେ ଏକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ସ୍ପର୍ ସର୍ବଦା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। |
କିଏ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?
ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପ ପକାଇବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ କିପରି ଚାଲିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆକୃତି ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ,
- ଯଦି ତୁମେ ଓଜନବାନ ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠିରେ, ଚପଟା ପାଦରେ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୋରଣରେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
- ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଡେଇଁଥାନ୍ତି ।
- ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ କଂକ୍ରିଟ୍ ଭୂମିରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରୁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯେଉଁଥିରେ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ କିମ୍ବା କୁଶନିଂ ନାହିଁ ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ଅନେକ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟାର ସମୟ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବା, ପାଦରେ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ତଳେ କିଛି ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ବରଫ | ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ପେନକିଲର (NSAIDs) ଏବଂ ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ | ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଟାଇଟ୍ ଟିସୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ। |
| ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା | ମାଲିସ୍ ଏବଂ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଥେରାପି ଆହତ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ଅର୍ଥୋଟିକ୍ ଡିଭାଇସ୍ | ଜୋତା ଇନସର୍ଟ/ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ସକାଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ପିନ୍ଧି ପାରିବେ। |
| ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ | ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଦେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ଏହା "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର୍ ଫାସିଆଇଟିସ୍" ଏବଂ "ବର୍ସାଇଟିସ୍" ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। |
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- କିଛି ସପ୍ତାହ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଖାଇବା ପରେ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ।
- ପାଦ କିମ୍ବା ଗୋଇଠିରେଯଦି ଗୁରୁତର ଫୁଲା, କଠୋରତା, କିମ୍ବା ଲାଲତା ଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। କ୍ୱଚିତ୍, ନରମ ଟିସୁ ସମସ୍ୟା ଖୋଜିବା ପାଇଁ MRI କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
- ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହେଉଛି "ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍" ଭଳି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା।
- ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଚିକିତ୍ସାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ ହେବ, ସୁସ୍ଥ ହେବା ସେତେ ସହଜ ହେବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.