ଆମେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣୁ ଯେ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର କ’ଣ?

ତୁମେ କ’ଣ କୌଣସି ପାର୍ଟିକୁ ଯାଇଥିଲ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକାଠି ହୋଇଥିଲ, ଏବଂ ଟିକେ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିଲ ? ତେବେ, ଏହା କହିବା ବାହୁଲ୍ୟ ଯେ ତୁମେ ପରଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଟିକେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଅନୁଭବ କରୁଛ? ଜୋରରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ, ଶୁଷ୍କ ପାଟି ଏବଂ ଗଳା, ଏବଂ ସାରା ଶରୀରରେ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ... ଯେତେବେଳେ ଏସବୁ ଏକାଠି ହୁଏ, ତୁମେ ଦିନଟି ବିତାଇ ପାରିବ ନାହିଁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ 'ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର' ବୋଲି କହୁ। ତେବେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ଘଟେ? ଶୀଘ୍ର ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି 'ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର' କାହିଁକି ପାଉଛୁ?

'ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର'ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମଦ୍ୟପାନ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ଏହି ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରୁ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା, ଏହା ଉପରେ ବହୁତ ଗବେଷଣା ହୋଇନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବିଷ୍କୃତ ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଅନେକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହାକୁ ସରଳ କରିବା ପାଇଁ, ମୁଁ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏହିପରି ଏକ ସାରଣୀରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବି।

ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ?

ତୁମେ ଏହି ଭାବନାକୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହିଁପାର, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଏତେ ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରିବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରର ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ତୁମର ରକ୍ତରେ ଆଲକୋହଲ ସ୍ତର ପୁଣି ଶୂନ୍ୟକୁ ଖସିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 24 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିକାର କ’ଣ?

ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରର ଏକମାତ୍ର ପ୍ରକୃତ ଉପଚାର ହେଉଛି ସମୟ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧର୍ଯ୍ୟ। ତଥାପି, କିଛି ସରଳ ପ୍ରତିକାର ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନଟିକୁ ଟିକିଏ ସହଜରେ ଅତିକ୍ରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏବେ ଦେଖିବା ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।

ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ହୁଏତ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପଚାର। ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ, ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରରେ ପାଣି ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ପାଣି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପିଅ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅ। ନଚେତ୍, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଇଁ ଆହୁରି କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ପାଣି, ନଡ଼ିଆ ପାଣି କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଯୁକ୍ତ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ହାଲୁକା, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଏହା ମଦ୍ୟପାନ ଯୋଗୁଁ ହ୍ରାସ ପାଇଥିବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ପାଉଁରୁଟି, ଟୋଷ୍ଟ, କ୍ରାକର, ଭାତ ଏବଂ କଦଳୀ ପରି ପେଟ ପାଇଁ କିଛି ହାଲୁକା ଖାଆନ୍ତୁ। ତେଲିଆ, ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ତରଭୁଜ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ ଭଳି ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ।

ତୁମ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ବିରତି ଦିଅ।

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ। ଶରୀରକୁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ:

• ମଦ୍ୟପାନ ଭାଙ୍ଗିବା ସମୟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିଦିଅ।
• ହଜିଯାଇଥିବା ପାଣି ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରନ୍ତୁ।
• ପେଟରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକୁ ସୁସ୍ଥ କରନ୍ତୁ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରନ୍ତୁ।

ତେଣୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ଯଦି ତୁମେ କିଛି ଶୋଇପାର, ତେବେ ବହୁତ ଭଲ ହେବ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଫାଟିବା ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

• ଆପଣ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ (NSAIDs - ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ପେଟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
• କୌଣସି କାରଣରୁ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ପାନାଡୋଲ୍) ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯକୃତର ଗୁରୁତର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଏହା ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

"ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରିଦେବ" ଏହି ଧାରଣା

ଏହାକୁ "କୁକୁରର କେଶ" କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ପରେ ସକାଳେ ଟିକେ ଅଧିକ ପିଇବା। ଏହା କେବଳ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦମନ କରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟକୁ ଆହୁରି ବିଳମ୍ବ କରି, ଶରୀରକୁ ପୁଣି ସେହି ନଷ୍ଟକାରୀ ଚକ୍ରକୁ ଠେଲି ଦେଇ।ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୁଲ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ।

ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ପ୍ରତିରୋଧ ସବୁବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ତେଣୁ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

• ଆପଣଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ।
• ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ହାରକୁ ଧୀର କରିବ।
• ପାଣି ପିଅ: ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅ। ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକିବ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଆପଣଙ୍କ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ, ଘଣ୍ଟାପ୍ରତି ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ପାନୀୟ।
• ଗାଢ଼ ମଦ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ସମ୍ମିଶ୍ରଣକାରୀଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ତାହା ବ୍ରାଣ୍ଡି, ହ୍ୱିସ୍କି ଏବଂ ରେଡ୍ ୱାଇନ୍ ଭଳି ଜିନିଷରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବଦଳରେ, ଭୋଡକା, ଜିନ୍, ଧଳା ମଦ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବିୟର ଭଳି କିଛି ବାଛନ୍ତୁ।