ଗ୍ଲାଇସିନ୍ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହାର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆଜିକାଲି, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବାକୁ ପାଉଛୁ। ତେଣୁ କେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବୁ, 'ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଭଲ?' ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ ହୁଏତ ବହୁତ ଶୁଣି ନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି ଗ୍ଲାଇସିନ୍। ଯଦିଓ ଏହି ନାମଟି ନୂଆ ହୋଇପାରେ, ଏହାର ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ଗ୍ଲାଇସିନ୍ କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ । ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ କ'ଣ। ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନଗୁଡ଼ିକୁ ଇଟାରେ ତିଆରି ଏକ କାନ୍ଥ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ସେହି କାନ୍ଥ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଇଟା। ତେଣୁ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ଯାହା ଏପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ କିଛି ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମେ ଏହାକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବା, ବିଶେଷକରି ମାଂସ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଭାବରେ କିଣିପାରିବେ, କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଆକାରରେ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଭାବରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ମିଶାଇପାରିବେ।

ତୁମେ କ’ଣ କୋଲାଜେନ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛ? ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ କୋଲାଜେନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କୋଲାଜେନରେ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ହେଉଛି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲାଇସିନ୍। ପ୍ରକୃତରେ, କୁହାଯାଏ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହାକୁ କୋଲାଜେନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଶୋଷଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ।

ତେବେ, ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗ୍ଲାଇସିନର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି?

ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଭାବରେ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଣୁ ଆମ ଶରୀରକୁ କ’ଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ।

ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଶତ୍ରୁ ଅଛନ୍ତି, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ 'ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସ' ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହି ଲୋକମାନେ ଆମର କୋଷ, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଡିଏନଏକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି। ଏହି କ୍ଷତିକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ବୋଲି କହୁଛୁ।

ତେଣୁ, ଏହି ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଆମର ଶରୀର ଏକ ସୁପରହିରୋ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସେହି ହିରୋ ହେଉଛି ଗ୍ଲୁଟାଥାୟୋନ୍ ନାମକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ। ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ହେଉଛି ସେହି ହିରୋ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀରର ଗ୍ଲୁଟାଥାୟୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏବଂ ସିଷ୍ଟାଇନ୍ ର ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି କ୍ଷମତା ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରାଯାଇପାରିବ।

ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ଏକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ।ଅର୍ଥାତ୍। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏହି କ୍ରିଏଟିନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, କ୍ରିଏଟାଇନ୍ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଯୁକ୍ତି ଭଳି ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ପରୋକ୍ଷ ଭାବରେ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରେ।

ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ। ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଏକ ହରମୋନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଏହି ହରମୋନ ଇନସୁଲିନକୁ ରକ୍ତରୁ ଚିନି କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଗ୍ରହଣ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରଥମ-ଡିଗ୍ରୀ ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କୁ ସକାଳେ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଦିଆଯାଇଥିଲା, ଏବଂ ଦିନସାରା ସେମାନଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥିଲା।

ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇଥାଏ

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳତା ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ସହିତ, ଏପରି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ 4,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥିଲା ସେମାନଙ୍କର ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥିଲା।

ମଦ୍ୟପାନ କ୍ଷତିରୁ ଯକୃତକୁ ରକ୍ଷା କରେ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୁଏ ଯାହା ଯକୃତରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର କିଛି ଅଂଶ ପେଟରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜଣାପଡିଛି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଲୋକଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ନା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି? ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅନିଦ୍ରା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦର ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ। ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ଆମର ଶରୀରର ମୂଳ ତାପମାତ୍ରାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଘଟେ। ତେଣୁ ଏହା ଶୋଇବା ସହଜ କରିଥାଏ।

ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ନେବାର କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?

ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ ଗ୍ଲାଇସିନ୍ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ମିଳୁଥିବା ସୂଚନା ଆଧାରରେ ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି।

ମୁଁ କେତେ କିଣିବା ଉଚିତ?

ଗବେଷଣାରେ ଏବଂ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ସାଧାରଣ ମାତ୍ରା ପ୍ରତିଦିନ 2-5 ଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହେବା ଉଚିତ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ମାତ୍ରା ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।