ତୁମେ ମଧ୍ୟ ତୁମ ହୃଦୟ ଉପରେ ବହୁତ ଭାର ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

ତୁମେ କେତେବେଳେ ସବୁକିଛି କରି ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁନାହଁ, ଏବଂ ତୁମ ହୃଦୟରେ ଏକ ବିରାଟ ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ କରୁଛ? ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲ ସେଥିରେ ଆଉ କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନାହିଁ କି? ଭାବ ନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ଏହି ଭାବନା ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ଏକା ଅଛ। ଯଦି ଆମେ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଦଶ ଜଣଙ୍କୁ ନେଇଥାଉ, ତେବେ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏହି ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଅବସ୍ଥା ପାଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନୁହେଁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ କ'ଣ?

ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ଦୁଃଖର ଭାବନା ନୁହେଁ। ଦୁଃଖ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଗଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସପ୍ତାହ, ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା, ଆଚରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

କଳ୍ପନା କର, ତୁମର ନିମାଲି ନାମକ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅଛି। ସେ ପୂର୍ବରୁ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଖୁସି ଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଗତ କିଛି ମାସ ଧରି ସେ କମ୍ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ଘରେ ରହୁଛନ୍ତି ଏବଂ କାମକୁ ଯିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛୁକ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଦିନରେ ସେ କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ। ସେ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଖାଆନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଯଦି ମୋର ଏପରି କିଛି ଥାଆନ୍ତା, ତେବେ ମୁଁ କାହାକୁ କହିବି? ମୁଁ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବି?" ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (GP): ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା, ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବୁଝାନ୍ତୁ। ସେ ଏକ ମୌଳିକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ।

୨. ପରାମର୍ଶଦାତା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍: ଆପଣ ସରକାରୀ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ମାନସିକ କ୍ଲିନିକକୁ ଯାଇ କିମ୍ବା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଭେଟି ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ। ଏହି ସେବାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସରକାରୀ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ମାଗଣାରେ ଉପଲବ୍ଧ।

୩. ପରାମର୍ଶ: କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ନିଜ ଭାର ବାଣ୍ଟିବା ହେଉଛି ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।

ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସମର୍ଥନ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି।

ଭୟ କର ନାହିଁ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖ।

ସମାଜରେ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଏବେ ବି ଭୁଲ ଧାରଣା ଥିବାରୁ ଅନେକ ଲୋକ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।

• ଡିପ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ: ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପରି।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଶକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ: ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଜଣେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଯିଏ ନିଜ ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି।
• ଚିକିତ୍ସାର ଫଳାଫଳ ଅଛି: ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଖୁସିରେ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ଭବ।
• ଆପଣଙ୍କ ଯତ୍ନ ଗୋପନୀୟ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କଥା ଗୋପନୀୟ ରଖିବାକୁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।

ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତୁମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ତୁମେ ଏକା ବୋଝ ବହନ କରନାହିଁ। ଆଜି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗି ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ।