ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ କି? ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି!

ଆଜିକାଲି ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଭାଇ, ଭଉଣୀ, କିମ୍ବା ଜୀବନସାଥୀ ଟିକେ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଉଛି କି? ସେ ପୂର୍ବ ପରି ହସୁନାହାଁନ୍ତି କି କଥା ହେଉନାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ବିରକ୍ତ ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖୁ, ଆମେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଉ। ହୁଏତ ସେ ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଏକାକୀ ଯାତ୍ରା। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ତୁମେ ଏପରି କାହାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

କାହାକୁ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

କେତେକ ସମୟରେ କେହି ଜଣେ ମାନସିକ ଅବସାଦରେ ପୀଡିତ ବୋଲି ଚିହ୍ନିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କାରଣ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜୀବନଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବା । ଅର୍ଥାତ୍, ପୂର୍ବରୁ ଉପସ୍ଥିତ ଆଗ୍ରହ, ଶକ୍ତି ଏବଂ କାମ ପ୍ରତି ଇଚ୍ଛା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଉଛି। ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ହେବା ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ହେଉଛି ଆଉ ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ। କେବଳ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଏକ ଖରାପ ଦିନ ଥାଏ, ଆମେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହା ଚାଲିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଏକ ଗଭୀର ମାନସିକ ଡିପ୍ରେସନ ଯାହା ଦିନ, ସପ୍ତାହ ଧରି ରହିଥାଏ।

ଯଦି କେହି ସମାନ ଦୁଃଖରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ଡିପ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।

ବୟସ୍କ ଏବଂ ଯୁବକ ଲୋକଙ୍କର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଭିନ୍ନ କି?

ହଁ, କେତେବେଳେ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

• ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି: ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକାଳୀନ ଅବସାଦ ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ ନୁହେଁ। ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ସେମାନେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ ଚାଲିବାର ଗତିରେ ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନର ବ୍ୟବହାର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରନ୍ତି।
• ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋର: ସେମାନଙ୍କର ଦୁଃଖ କ୍ରୋଧ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ନିରନ୍ତର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ। ସେମାନେ ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ଯିବାକୁ ମନା କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଯୁବକ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ତାଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା।

ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ସେମାନଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସର୍ବଦା ଏକ ସହଜ ଯାତ୍ରା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ।

୧. ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

ଏହି ଅବସ୍ଥା, ଏହାର କାରଣ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଜାଣିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣ ବୁଝିବା, ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କରୁଣାପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ ହେବ। ତା'ପରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ, "ସେ ବିରକ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି, ସେ ଦୂରରେ ନାହାନ୍ତି, ସେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ।"

୨. ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।

ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନର କାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ଦୋକାନକୁ କିରାଣା ସାମଗ୍ରୀ ଆଣିବା କିମ୍ବା ଲଣ୍ଡ୍ରି କରିବା ଏକ ପାହାଡ଼ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ରୋଷେଇ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ପଚାରିଲେ, "ଆମେ ଏକାଠି ରୋଷେଇ କରିବା କି?" ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଏ ଯେପରି ସେମାନେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ କିଛି କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଜୋର ଜବରଦସ୍ତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ। "ଚାଲ ଚା ବନାଇବା?", "ଚାଲ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା?" ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରୁ ଆରମ୍ଭ କର। ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସାହ।

୩. ଧୈର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ଏବଂ ବିଚାର ନକରି ଶୁଣନ୍ତୁ।

କେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ସମାଧାନର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା ଶୁଣିବା ପାଇଁ କେହି ଜଣେ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ପ୍ରକୃତ ଆଗ୍ରହର ସହିତ ଏବଂ ବିଚାର ନକରି ଶୁଣନ୍ତୁ। "ମୁଁ ତୁମକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିଲି କି?" କିମ୍ବା "ତୁମେ ମୋ ଠାରୁ ଏବେ କ’ଣ ଚାହୁଁଛ?" ପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ, ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇବ ଯେ ସେମାନଙ୍କର କେହି ଜଣେ ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି।

୪. ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିଚାଲ, କିନ୍ତୁ ଚାପ ପକାଅ ନାହିଁ।

ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ଥାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ "ନା" କହିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପଚାରି ଚାଲନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଟି ଅପେକ୍ଷା "ଆମେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କି?" କହିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ "ନା" କହିବାର ସ୍ୱାଧୀନତା ଦିଅ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରାଅ ନାହିଁ। ହୁଏତ ଗୋଟିଏ ଦିନ ସେମାନେ "ହଁ" କହିବେ।

୫. ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଧୀରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। "କିଛି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା?" କିମ୍ବା "ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ମୁଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବି।" ସେମାନଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ।

ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କେବେବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ, କ'ଣ ନକରିବା ଉଚିତ ତାହା ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଭଲ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ରଖି କହୁଥିବା କଥା ସେମାନଙ୍କୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କଣ କରିବେ?

କେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜେ ଯାହା କରିପାରିବ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ କରିପାର। ଯଦି ତୁମେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ:

• ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ବିଷୟରେ କହୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ରୋଗ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
• ଯଦି ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦିନକୁ ଦିନ ଖରାପ ହେଉଛି।

ଏହିପରି ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ତାଙ୍କୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ନେଇଯିବା। ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା କେବେବି କମ୍ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଚିତ୍କାର ହୋଇପାରେ।

ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଜଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଉତ୍ସ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ଦୃଢ଼ ହେବାକୁ ପଡିବ।

ତେଣୁ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତୁ। ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ବୋଝ ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।