ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା, କ’ଣ?

ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ପରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ିରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ କ'ଣ ଆପଣଙ୍କର 'ହ୍ୱି' ଶବ୍ଦ ହୁଏ? ଏହି ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। କେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ କଥା, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଏହା ଏପରି କିଛି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଉପରେ ଟିକିଏ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଯେଉଁଠାରେ ସଂଯୋଗ ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ହିପ୍ ସନ୍ଧି। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫିମର) ଏହି ହିପ୍ ସନ୍ଧିରେ ପେଲଭିସ୍ (ପେଲଭିସ୍) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ସନ୍ଧି ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମକୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଓଜନ ବହନ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏବେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନ୍ଦୁ ସହିତ, ଆମେ ସମସ୍ୟାଟି କେଉଁଠି ତାହାର ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ପାଇପାରିବା। କେବଳ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ...

• ଯଦି ଏହା ନିତମ୍ବ ଉପରେ, ଚର୍ମ ନିକଟରେ ଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭିତରୁ ଆସୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହାଡ଼ କିମ୍ବା କାର୍ଟିଲେଜରେ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
• କେତେବେଳେ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ, ଯେପରିକି ପିଠି ଏବଂ ଜଙ୍ଘ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସବୁବେଳେ ସ୍ଥିର ନୁହେଁ। ଏହା କେବଳ ଚାଲିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ଚାଲିଯାଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସକାଳେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ରାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ପାର୍ଶ୍ଵରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ହାଲୁକା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଏବଂ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ହେବାର ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।

ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଥିବେ, ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଣ୍ଟାକୁ ସବୁ ଦିଗରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଡ୍ୟାନ୍ସର ଏବଂ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟ, ସେମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଆନ୍ତି।

ଏହି ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି।

ଘରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ: RICE ପଦ୍ଧତି

ଏହା ଛୋଟ ଆଘାତ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଘରୋଇ ଉପଚାର। `RICE` ହେଉଛି ଚାରୋଟି ଶବ୍ଦର ପ୍ରଥମ ଅକ୍ଷର।

• R - ବିଶ୍ରାମ:ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି, ଅର୍ଥାତ୍ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ସନ୍ଧିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତି ଆହୁରି ବଢିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା କପଡାକୁ ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମ ଦିନ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଥରେ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟାରେ ଏହା କରନ୍ତୁ। କେବେବି ସିଧା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ ସଙ୍କୋଚନ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏକ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରିବେ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ତକିଆ ଉପରେ ଠେଲି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଟିକିଏ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଔଷଧ)

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର NSAIDs (ନନ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆସିଟାମିନୋଫେନ (ପାରାସିଟାମୋଲ) ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଗଠନଗତ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ। ଏହା ଅଣ୍ଟା ସ୍ଥିରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର

ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୁରୁତର ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କାମ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି।

• ହିପ୍ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପି: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଏଥିରେ ଚର୍ମରେ କିଛି ଛୋଟ କ୍ଷତ କରାଯାଏ ଏବଂ ଭିତରର କ୍ଷତିକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ଏକ ଛୋଟ ଉପକରଣ ଆର୍ଥରୋସ୍କୋପ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ।
• ହିପ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ: କିଛି ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ଅସମ୍ଭବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ହିପ୍ ଆର୍ଥ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ସନ୍ଧିକୁ ବାହାର କରି ଏହାକୁ ଏକ କୃତ୍ରିମ ସନ୍ଧି (ପ୍ରୋସ୍ଥେସିସ୍) ସହିତ ବଦଳାଯାଇଥାଏ।

ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଆମେ ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି କିଛି ଘଟିବାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା।

ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ:

• ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ, ଥଣ୍ଡା ହୁଅ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କର।
• ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ "ଠିକ୍ ଅଛି" ବୋଲି କହି ଖେଳନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ଘରେ କିମ୍ବା କାମ ସ୍ଥାନରେ ଏପରି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖସି ପଡ଼ିପାରେ।
• ଉପରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସିଡ଼ି ଭଳି ଉପଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ ଆଶାବାଡ଼ି (ବେତ/ଚାଲବାଲା) ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିରନ୍ତର ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାମ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଳମ୍ବ ନକରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଯଦିଓ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।