ଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିଛି କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଏପରି କରିଥିବେ। ପ୍ରଥମେ ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଅସୁବିଧାଜନକ ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିଗଲେ, ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଆଶାବାଡ଼ି ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଗୋଡ଼, ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼କୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସହଜରେ ଏହି ଆଶାବାଡ଼ି ସହିତ କାମ କରିବେ।
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ?
ଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- କ୍ରୀଡା ଆଘାତ: ମୋଚଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ଯେପରିକି ACL ଛିଣ୍ଡି କିମ୍ବା ମେନିସ୍କସ୍ ଛିଣ୍ଡି, ସେଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଶାବାଡ଼ି ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଭଗ୍ନ: ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼, ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ପାଦରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ (ଭଗ୍ନ), ଆଶାବାଡ଼ି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
- ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ରୋଗ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କ୍ରାଚ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଶରୀରର ନିମ୍ନଭାଗର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ବିଶେଷକରି ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ସାଧାରଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ମଧ୍ୟ ଆଶାବାଡ଼ି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
ଆହତ ଗୋଡ଼ଟି କେତେ ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ?
ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଗୋଡରେ କେତେ ଓଜନ ରଖିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତାର ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଓଜନ ବହନ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସେମାନେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି:
| ଡାକ୍ତର କଣ କୁହନ୍ତି (ଚିକିତ୍ସା ଶବ୍ଦ) | ସରଳ ଅର୍ଥ |
|---|---|
| ଓଜନ-ବହନକାରୀ ନୁହେଁ | ଆହତ ଗୋଡ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ସେହି ଗୋଡକୁ ଭୂମିରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। |
| କେବଳ ସନ୍ତୁଳନ ପାଇଁ ପାଦ ସ୍ପର୍ଶ | ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଆଂଶିକ ଭାର ବହନ (ଯଥା, 50%) | ଆହତ ଗୋଡରେ ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଓଜନର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରତିଶତ (ଯଥା 50%) ବହନ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯାହା କହିବେ ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ବହନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ସହ୍ୟ କରିବା ଅନୁସାରେ ଓଜନ ବହନ | ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଯେତେ ଓଜନ ଉଠାଇପାରିବ। ଯଦି ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଆଉ ଉଠାଅ ନାହିଁ। |
କି ପ୍ରକାରର ଆଶାବାଡ଼ି ଅଛି?
ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମୁଖ୍ୟ ଆଶାବାଡ଼ି ଅଛି। ଆମ ଦେଶରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର ହେଉଛି କାଖ ତଳେ ରଖାଯାଇଥିବା ଆଶାବାଡ଼ି।
| କ୍ରଚେସ୍ ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଅଣ୍ଡରଆର୍ମ/ଆକ୍ସିଲାରୀ କ୍ରାଚ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର । ଏମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ଥାଏ ଯାହା କାଖ ତଳେ ଫିଟ୍ ହୁଏ। ଏମାନଙ୍କର ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। |
| ଆଗ ହାତ/କୁଣି ଆଶାବାଡ଼ି | ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଟିକେ ଛୋଟ ହୋଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ କଫ୍ ଥାଏ ଯାହା ହାତ ଚାରିପାଖରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ, କହୁଣୀ ତଳେ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥାନ ଥାଏ। |
| ନାଳ ଆଶାବାଡ଼ି | ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପ୍ୟାଡେଡ୍ ପକେଟ୍ ଭଳି ଅଂଶ ଅଛି ଯାହାକୁ ହାତ ତଳେ ରଖାଯାଇପାରିବ। |
ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ କିପରି କରାଯାଇପାରିବ?
ତୁମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆଶାବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼।
ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ସଜାଡ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଅଧିକାଂଶ ଆଶାବାଡ଼ି ଉଚ୍ଚତାରେ ସଜାଡ଼ିହେବ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ।
- ଅଣ୍ଡରଆର୍ମ କ୍ରାଚ୍ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଧା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ୍ରାଚ୍ ର ଉପର ଭାଗ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାଖ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ 2 ଇଞ୍ଚ ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ।
- ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ସ୍ତରରେ ରହିବା ଉଚିତ, ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରି।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ତୁମେ ଆଶାବାଡ଼ିର ହାତ ଉପରେ ହାତ ରଖି ତୁମର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଉଚିତ। ଓଜନ ବୋହିବା ସମୟରେ କେବେବି ତୁମର କାଖ ଉପରେ ଆଉଜିବ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର କାଖ ତଳେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ତୁମକୁ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ କରିଦେବ।
ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସ
- କ୍ରଚ୍ର ତଳ ଭାଗର ରବର ଟିପ୍ସ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଜୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇନାହିଁ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ବାହାରକୁ ଚାଲିବା ପରେ, ଏହି ରବର ଗ୍ରୀପ୍ଗୁଡ଼ିକରେ କୌଣସି ପଥର, କାଦୁଅ କିମ୍ବା ପତ୍ର ଲାଗି ରହିଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖସି ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ପଡ଼ିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ଭିତରେ, ଭୂଇଁରେ ଜଡିତ ହୋଇପାରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (କେବଲ, କାର୍ପେଟ୍) ବାହାର କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ଭଲ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସମୟ ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପୁନଃ ଆଘାତ କିମ୍ବା କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଆଶାବାଡ଼ି ସାହାଯ୍ୟରେ ଠିଆ ହେବା, ବସିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ଶିଖିବା।
ତୁମେ ଚୌକିରୁ କିପରି ଉଠିବ?
୧. ଚେୟାରରେ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବସି କୋଣ ଆଡକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
୨. ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆହତ ଗୋଡର ବିପରୀତ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
3. ଏବେ, ଗୋଟିଏ ହାତ ଆଶାବାଡ଼ି ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଚେୟାର ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଗୋଡ ଉପରେ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ।
୪. ତୁମେ ଭଲ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଗଲେ, ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ତୁମ କାଖ ତଳେ ରଖ।
ତୁମେ ଠିଆ ହେବା ପରେ କିପରି ବସିବ?
୧. ଚେୟାରକୁ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କି ପକାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ ଚେୟାରର କୋଣ ଅନୁଭବ ନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କି ପକାନ୍ତୁ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଭଲ ଗୋଡରେ ଓଜନ ରଖି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ତୁମର କାଖରୁ ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ି ବାହାର କର ଏବଂ ଗୋଟିଏ ହାତରେ ତାକୁ ଏକାଠି ଧର।
୪. ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ ଅନ୍ୟ ହାତ ରଖି ଚେୟାରକୁ ଧରି ବସିଯାଆନ୍ତୁ।
ତୁମେ ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରି କିପରି ଚାଲିବ?
୧. ପ୍ରଥମେ, ସିଧା ଠିଆ ହୁଅ ଏବଂ ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ କର।
୨. ଏକା ସମୟରେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ଏବଂ ଆହତ ଗୋଡକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଏବେ ଆଶାବାଡ଼ିର ହାତଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଗୋଡକୁ ଆଗକୁ ରଖନ୍ତୁ।
୪. ଥରେ ତୁମେ ପୁଣି ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଗଲେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ।
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମ: ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଯିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା
ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଯିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସବୁଠାରୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଅଂଶ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବହୁତ ସତର୍କତା ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସରଳ ନିୟମ ଅଛି: "ଭଲ ସହିତ ଉପରକୁ, ଖରାପ ସହିତ ତଳକୁ।" ଏହାର ଅର୍ଥଉପରକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଭଲ ଗୋଡ ଆଗରେ ଥାଏ, ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଖରାପ (ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ) ଗୋଡ ଆଗରେ ଥାଏ।
ଚାଲ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା।
- ଯଦି ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ ଅଛି:
୧. ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧର।
୨. ଅନ୍ୟ କାଖ ତଳେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ଟାଣ।
୩. ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଭଲ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ କର।
୪. ତା'ପରେ, ଆହତ ଗୋଡ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
- ଯଦି କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ନାହିଁ:
୧. ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଭଲ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ କର।
୨. ତା'ପରେ, ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ଏବଂ ଆହତ ଗୋଡକୁ ଏକାଠି ଉଠାନ୍ତୁ।
ଚାଲ ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ଅଛି:
୧. ଗୋଟିଏ ହାତରେ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧର।
୨. ଅନ୍ୟ କାଖ ତଳେ ଉଭୟ ଆଶାବାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ।
୩. ପ୍ରଥମେ, ଆହତ ଗୋଡ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ତଳ ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
୪. ତା'ପରେ ଭଲ ଗୋଡକୁ ତଳ ପାହାଚକୁ ନେଇଯାଅ।
- ଯଦି କୌଣସି ସାହାଯ୍ୟ ନାହିଁ:
୧. ପ୍ରଥମେ, ଦୁଇଟି ଆଶାବାଡ଼ିକୁ ତଳ ପାହାଚରେ ରଖନ୍ତୁ।
୨. ତା'ପରେ ଆହତ ଗୋଡକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।
୩. ଭଲ ଗୋଡକୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତଳକୁ ନିଅ।
ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି: ଯଦି ଆପଣ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା ତଳକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସହଜ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବସି ଏହା କରିପାରିବେ। ସିଡ଼ିରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ପାହାଚ ଉପରକୁ କିମ୍ବା ତଳକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ସୁରକ୍ଷିତ ପଦ୍ଧତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହାୟତାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ।
- ଶରୀରର ଓଜନ ଆଶାବାଡ଼ିର ହାତ ଧରି ରଖିବା ଉଚିତ। ଓଜନ ବୋହିବା ସମୟରେ କେବେବି ଆଶାବାଡ଼ି ଉପରେ ଆଉଜି ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସିଡ଼ି ଉପରକୁ ଯିବା ଏବଂ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ବହୁତ ଧୀରେ ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ ଚାଲ। ମନେରଖନ୍ତୁ: ଉପରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଭଲ ଗୋଡ଼ ଉପରକୁ, ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଖରାପ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫସାଇ ଦେଇପାରେ ଏପରି କୌଣସି ବାଧା ନାହିଁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନ ଦେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପୁନଃ ଆଘାତ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |